technike

[...] Co do treningu to nie jest on dla mnie az tak meczacy. Z silowni wychodze mokra, ale lubie to uczucie zmeczenie calego ciala. Moze mam zle przeswiadczenie albo tez zla technike, choc pytalam kiedys instruktora na silowni i nie mial zastrzezen. robilam kiedys ten trening przez jakies 2-3 miesiace zima. Mam jeszcze drugi i myslalam ze bede na [...]

agak dziękuję za odpowiedź, postanowiłam po konsultacji z trenerem,(jak na moje oko całkiem kumatym , ja wiem tyle co z forum i własnej praktyki parę lat temu)że zrobimy teraz dzielony bo z tego co widzi technikę mam opanowaną bardzo dobrze. Kiedyś chodząc na siłownie był trener taki dziadziuś kiedyś zdobywał tytuły w kulturystyce.On kładł ogromny [...]

Młody jesteś to i spore możliwości. My Rafały w barkach chyba wszyscy jesteśmy słabi Filmiki z treningów wrzucaj to bedzie można ocenić technikę i korygować z treningu na trening. Widzę, że podobnym planem do mojego śmigasz. PRzy 15-tkach mam trzy serie tzn dwie rozgrzewkowe i jedna główną Przy 10-tkach mam 3 serie rozgrzewkowe plus jedna [...]

[...] mam nadzieje, ze w koncu ktos zacznie chodzic na ta silownie. 3. Powoli, ale do przodu 4. Bez problemow. 5. J.w 6. Technicznie bylo raczej ok, oczywiscie nadal opanowuje technike, ale ciezary tez zwiekszam. 7. Tutaj tez powoli do przodu. Zamawiam dzis buty do szkoly. Przy okazji zamowie Monster massa, 2 paczki po 1kg (smak truskawkowy i [...]

Parę razy pływałem z zegarkiem. Niestety, raz policzył co chciał, innym razem co mu było wygodniej ;-) Nadaje się i owszem, jednak jeśli robiłbym na ten przykład 50 długości basenu utrzymując styl, wskazania byłyby w miarę realne. Szlifując technikę, gdzie nie każdą długość przeplatam ćwiczeniami lub próbuję się nie utopić, jakikolwiek pomiar [...]

No, dobrze wykonać kompleks badań, gdy ma się problemów sporo. Po odstawieniu anty niestety musisz uzbroić się w cierpliwość z miesiączką, bo możęsz dłuuugo czekać. Jeśli miesiączkowałaś zawsze nieregularnie, badałaś się pod kątem PCOS? widzisz, właśnie w tym tkwi problem. lekarze olewają temat i bezmyślnie przepisują anty jako sztuczne [...]

Dziś niby bez treningu ale nie do końca. Tzn. musiałam rano dokończyć poprawianie mgr więc nie dało rady pojechać na siłkę, pojechałam dopiero na 17 a że na 19 aqua a potem od razu sztangi, to nie pokusiłam się o siłowy, nie miałabym potem już siły na sztangi. Gdybym była na siłce rano to spoko, byłoby dużo czasu na odpoczynek. Więc zrobiłam tylko [...]

DT wczoraj chciałam się porozciągać, ale wybitnie nie miałam siły. Dzien1.  1. RDL 5x5 Rampa 25kg/35kg/45kg/55kgx4/55kgx4 2. ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 progres/regres  4sztx8/5sztx7/5sztx8/5sztx8 3. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres  20kgx6/20kgx7/ok.18kgx8/15.8kgx8/15.8kgx8 4. przysiad goblet 3x 10-12  [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e59fc4c58cc942b79a0c7e607187a984.jpg DT TRENING Dzien1. 1. RDL 5x5 Rampa 25kg/35kg/45kg/55kg/65kgx2/65kgx4 2. /ściąganie drążka górnego do bioder z wyprostowanymi ramionami 6szt.x8/6szt7/6sztx7/6sztx6 3. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres 20kgx8/20kgx7/18kgx7/18kgx8 4. przysiad goblet 3x 10-12 [...]

DZIEŃ 17 tydzień 3 TRENING 2 obwody po 12x /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3005a6e0f1b8497b8c3e1fde4e7a49de.jpg starałam się poprawić technikę uginania naprzemiennego, więc wyniki mniejsze - oby to oznaczało, że robię lepiej (chociaż wiem, że nadal źle }:-() MISKA suplementy: tran z wątroby rekina warzywa: pomidor, bakłażan, papryka, rzodkiewka, brukselka [...]

dobra Marta tylko jutro sprawdzę technikę tych których jeszcze nie robiłam i zaczynam, a czy zamiast boczków na oiłce może być skłony w bok z hantelkai bo polubiłam to ćw? wytrzymałościówka może być z lub bez ciężarów to już jak karzesz :) piersi żyją swoim życiem - rosną/maleją ale to już długo nie potrwa ------------------- 19 stycznia trening [...]

28.09.2013 DNT dzień 22 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, pokrzywa+bratek+mięta, zielona, rumianek+melisa+lipa (ok. dzbanka w ciągu całego dnia), herbata masala chai (czarna z korzennymi dodatkami) zielenina: ogórek kiszony, kapusta kiszona, kalafior, brokuł, cukinia BWT 160/150/60 b: 163 g (37%) ww: 151 g (34%) tł: 57 g [...]

10.10.2013 DT dzień 34 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, pokrzywa, 2x z liści malin, zielona x3, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), BWT 130/210/40 b: 132 g (31%) ww: 210 g (49%) tł: 38 g (20%) I - placki ciecierzycowe z jabłkiem II i III - wołowina, ziemniaki, brukselka, włoskie + 1migdał%-) trening [...]

Jak potrafisz pić to nie czuć oliwy czy oleju nawet, już opracowałem technikę %-)

[...] wygrał gość który zrobił 10przysiadów o 1 przebił (jednak znaczna różnica wag zrobiła swoje), ja skromnie z powodu złego chwytu 10,5 (jak nie ma na co zrzucić winy to na technike ) ostatnią konkurencją w sumie jak dla mnie bardzo nietrafioną było ćwiczenie na ilość spięć kolan do klatki w zwisie tutaj egzekwo 2 miejsce zajęliśmy, z wynikiem [...]

Macie oczywiście rację, nie chciałem aby moja wypowiedź kogokolwiek obraziła. Patrzyłem na tą kwestię bardziej ze swojego punktu widzenia, i taki przepis wydawał mi się po prostu dziwny, ale nie ważne. Yop mi się jak najbardziej w ITF podoba, i uważam że wiecie jak go wykorzystywać, bardziej mi się nie podobało co po Nim następowało. W WTF też był [...]

Osoby które zaczną ćwiczyć w wieku 13lat+, mają dużo lepiej. Nie tylko ze względu na rozwijanie mięśni posturalnych głębokich i adaptacji CUNa, ale również dzięki temu, że praca w tym wieku pozwala rozwijać jeszcze nowe włókna mięśniowe, a nie tylko rozbudowywać już posiadane. Do tego dochodzi fakt, że osoby ćwiczące są często lepiej porozciągane, [...]

Matrix33: ... jest wielu dobrych zawodników MMA, których technika bokserska jest słaba, a zasób technik ubogi. Nie przeszkadza im to odnosić sukcesów, dlatego w tym wypadku wypowiedź Kossedowskiego potraktowałbym raczej jako wypowiedź trenera boksu... Którzy to zawodnicy MMA mają słabą technikę bokserską? Czy nie ci, którzy są dobrymi [...]

adzik - czemu sądzisz, że tylko na miesiąc posłuży mi ten trening? Raczej nie planuję szarżować z ciężarem i szlifować powolutku technikę i myślę, że jak będzie szło ok to po jakiś 6 tygodniach zostanę przy FBW, ale z nowymi ćwiczeniami albo spróbuję splita. Dietę rozpiszę wieczorem co do grama. No a teraz może co nieco o niemalże minionym już [...]

We wcześniejszym wpisie zapomniałem dodać filmik z przysiadami. Chciałbym abyście ocenili moją technikę, powiedzieli co robię źle, czy powinienem schodzić niżej itp. Za cenne uwagi dziękuję :> Następnym razem wstawię pewnie filmik z skorygowanymi błędami do ponownej oceny :D https://www.youtube.com/watch?v=JIqqkVUWhpI&feature=youtu.be