technike

Juhas dzięki za te timery! Co do Kadlubka, to staram się walczyć bez spinki i swobodnie. Co do sprytu i siły to myślę, że i to i to jest ważne i nie należy wartościować. Na siłowni bd robił trening taki bardziej siłowy pod jiu-jitsu całkiem, czyli podstawowe ćwiczenia - przysiady, martwy ciag, wiosłowanie/podciąganie na drążku nachwytem, [...]

[...] i lapach. Na szczescie trenowalem na duzej silowni, gdzie sporo osob bylo znajacych sie na rzeczy wiec jak poprosilem jednego z nich kiedys o asekuracje to poprawil moja technike. Wczesniej nie moglem przejsc pewnego ciezaru, po poprawce najpierw zszedlem z ciezarami a potem szybko rosly. I rowniez barki nagle dostaly mocy bo nie byly [...]

Dzisiaj szykuje się rekordowo ciężki trening. Siady juź na plus 170 , przy czym jeszcze będę korygował technikę ,potem mocne wyciskanie praca tez jyz na ponad 130 ,tu główny cel skrócić przerwy o kilka sekund, potem reszta pierdołek jak tydzień temu. Trochę boli prawe kolano , nic poważnego raczej, posmarowalem i zobaczymy. Trening po 17 wiec [...]

Po siadach ,wydaje się,że zmiany w piątkowych siadach pozytywnie wpłynęły na trening i technikę siadu. Oczywiście nadal sporo do poprawy ale jest na plus tym bardziej, że ciężar +2.5kg. Poniżej 6s z 10. Strój wymuszony temperatura, promiennik albo grzeje niemiłosiernie albo jest wyłączony i za zimno. Całość treningu dzisiaj wyglądała tak: [...]

Hej, jeżeli chodzi o efekty, to doszedłem do tych 80 kilo i stoję w miejscu. Spadek ten zaobserwowałem już dość dawno, ale było to raczej spowodowane tym że zacząłem regularnie biegać. Od tej pory (2 tygodnie) z fatem bez zmian (najgorzej nad biodrami - opisałem w tamtym 2gim poście). georgu - co do poznawania, to wydaj mi się iż strasznie kiepsko [...]

A i jeszcze jedno wzorek ty sie na tym bardzo dobrze znasz masz jakies zaszczezenia co do mojego wyciskania, chodzi mi o technike??

Ucieleśniona siła Wojownik ninja zwykle przypominał chodzący arsenał. Bywały jednak chwile, kiedy nie miał przy sobie żadnej broni. Aby się obronić przed napastnikiem musiał użyć taijitsu, czyli „sztuki posługiwania się ciałem”. W przeciwieństwie do innych japońskich systemów walki w ręcz ninjitsu, a dokładniej rzecz biorąc [...]

osz karvasz jest moc powodzenia na zawodach btw ćwicząc ściśle pod trójbój treningi opieraja sie tylko na podstawowych ćwiczeniach typu wyciskanie/przysiady/mc i ćwiczeniach hmm jakby to powiedzieć kształtujących technike (?) chodzi o takie różne podrzuty i takie tam ?

[...] w opadzie tulowia 3*8-10 wykonujesz jedno ćwiczenie na biceps i bez przerwy odrazu drugie na triceps, po jednej takiej superserii 60-90s przerwy Staraj sie by trening był krótki ale intensywny, dbaj o technike i faze ekscentryczna w cwiczeniach izolowanych i przydało by się ćwiczyć nogi i barki Zmieniony przez - m4teos w dniu 2009-04-26 17:02:24

poczytaj troche na temat techniki cwiczen, zwroc na technike baczniejsza uwage (miedzy innymi na wolniejsze opuszczanie) przez najblizszy czas, zmien trening, zmien psychiczne podejscie do rozmiaru rak i pojdzie do przodu

waga oscyluje w granicach 92-93 kg, niestety muszę się teraz pilnować bo niedługo idę na ślub kolegi a garnitur już po poprawkach krawieckich:-P ale potem sobie odbiję z nawiązką hehe. Od około 2 miesięcy robię tylko skosy na klatkę - priorytet to góra klatki piersiowej,siła poszła do góry troszkę. Ława płaska poszła w odstawkę całkowicie wczoraj [...]

Dla faceta napisałbym ... a idź Pan w ch**...}:-( ,tu siłą rzeczy tak nie napiszę /-)_ Pozamiatałaś, póki co ;-) Jak Viki technikę zaaprobuję i ogarnę dodawanie dłuższych filmów, to brzuchami będę nadrabiać resztę konkurencji ;-)...

Dla faceta napisałbym ... a idź Pan w ch**...}:-( ,tu siłą rzeczy tak nie napiszę /-)_ Pozamiatałaś, póki co ;-) Jak Viki technikę zaaprobuję i ogarnę dodawanie dłuższych filmów, to brzuchami będę nadrabiać resztę konkurencji ;-)...

OMG - ale sie Szajba czepiasz... Musiałabym wstawić film z moim przysiadem to byś zobaczył co to jest pochylenie.. Zresztą myślę, ze juz kiedyś widziałeś. Tsu ma tylko delikatną optymalizację toru ruchu. Wygrać chce i ma szanse! Jak dla mnie to wcale nie jest czepianie :-) Po pierwsze zawsze wychodze z założenia, żeby robic coś porządnie i [...]

A trener jest w stanie poprawic ci technike takich cwiczen jak przysiad czy martwy ciag? No i druga sprawa, dieta bez tego nic nie zgubisz wiec musimy sie temu przyjrzeć A aminokwasy ... daj sobie spokoj szkoda pieniędzy na prawde Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-12-09 14:07:47

O jejku, Agak, już tak szybko ? Właśnie dołożyłam na ostatnich treningach i nie wiem czy dam radę więcej w takim tempie. W ćwiczeniach "nożnych" spróbuję cos dołożyć ale w wyciskaniu i wiosłowaniu będzie ciężko choć oczywiście spróbuję jak pani trener każe Wydaję mi się że zadałam sobie za duży ciężar w wiosłowaniu sztangą, bo czuję że [...]

[...] na sile starcza teraz robie trening typowo silowy i osiagi juz mam dobre jezeli chodzi o sileale szybkosc bo to jest sila ktorej szukasz to cos zupelnie innego cwicz technike ciosow a beda one coraz szybsze mi juz nie zalezy na masie wole byc maly (95kghahha:)))) i wystarczajaca szybki niz tak jak teraz waze 110kg a nie moglem mojm ciosem [...]

Ja potrzebuję jadłospis dla 12 latki na technikę;p

[...] czy przysiady stwarzaja maly "sajgon", dodanie sztucznej blokady, ktora na dodatek utrudnia cyrkulacje krwii to szukanie guza. Jesli jestes kulturysta -> popraw technike. Jesli czujesz sie niepewnie -> zmniejsz ciezar do wagi ktora jestes w stanie wykonac technicznie i dopiero od niej progresuj co trening. Glowne boje pieknie [...]

[...] 'do przodu' od dużej ilości jedzenia. Podczas treningu plecow rób ruchy eksplozyjne, zakładaj dużo cięzaru, nie baw sie w pieszczenie z ciezarem i w nadmierne dbanie o technike. Tak właśnie robie. Szczególnie w 2 pierwszych i ostatnim ćwiczeniu. (oczywiście z zachowaniem jednocześnie odpowiedniej formy- bezpiecznej). Zmieniony przez - [...]