technike

[...] najczesciej w okolicach wroclawia? sa jakies "kluby" gdzie mozna pojezdzic? chetnie przejechal bym sie z kims, bo jestem osoba poczatkujaca i warto chyba sie od kogos czegos nauczyc. szczegolnie jesli chodzi o technike jazdy jesli ktos z wroclawia jest chetny na jakis zorganizowany wypad za miasto to ja sie pisze:) pozdrawiam bikerow

Ronnie tak wiem, cienko z przysiadem chciałem poprawić technike... Siła zapieprzała do przodu, przestała gdy 2 tyg. temu zrobiłem sb 2 tyg. przerwy, i po tej przerwie nie ma siły. Może źle zrobiłem, że ćwiczyłem na tych samych obciążeniach co przed przerwą. Ja nwm czy ten plan sie w moim przypadku sprawdzi, nie jestem znawcą.... Pisząc o metodzie [...]

jak dziewczyna jest totalnym świeżakiem, to bym jej żadnego niższego zakresu powtórzeń w żadnym ćwiczeniu nie wprowadzał. Raczej bym się trzymał okolic 12 powtórzeń i szlifował technikę. Dokładki ciężaru też ostrożnie i raczej poprzedzone dołożeniem z 3-6 powtórzeń.

ja kiedyś wino kułem co 2 dni to trafiłem w kabel, ale naszczęście stosuje technike odciągania, bo niektózi tego nie robią

Jeżeli nie ma żadnych przeciwwskazań lekarskich co do kręgosłupa i masz odpowiednią technikę to tylko wzmocnisz plecy.

minuta przerwy to troche mało jeśli zaczniesz dźwigać większe dla siebie ciężary. Stawialbym na złą technikę i stąd brak czucia mięśni plus ewentualne przyzwyczajenie mięśni,jeśli ćwiczysz danym planem już dłuższy czas a bark wyleczyć a dopiero potem zacząć treningi

Popraw technikę to podstawa . wady postawy zdiagnozowanej nie posiadasz ? Dobrze by było jakby zostało wykonane badanie , może to rwa kulszowa . wiesz ciężko diagnozować przez internet .

nie ma czegos takiego,jak staz,po ktorym mozna powiedziec ze juz sie nie jest początkującym imo to kwestia indywidualna kazdy sam wie,kiedy juz opanował podstawy kiedy dopracował technike imo ACT to podstawa do poznania własnego organizmu,do zadbania o szczegoły

WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU Jest to jedno z lepszych - jeżeli nie najlepsze, ćwiczenie na rozwój mięśni naramiennych. Wykonywane prawidłowo przynosi dobre i szybkie efekty, zaś nieprawidłowo grozi kłopotami z kręgosłupem i możliwością kontuzji. Z tego też względu, zanim rozpoczniemy wyciskać sztangę, powinniśmy starannie dobrać ciężar i zająć [...]

[...] do treningu stosowanie wiekszych obciazen prowadzacych do szybszego wzrostu sily zwiekszenia wytrzymalosci miesni. ...sie rozpisalem..uff POZDROWIENIA!!! p.s jak nie wiesz jak zrobic dane cwiczenie daj znac,postaram ci sie jakos wytlumaczyc technike..rosnij zdrowo..!!! Pozdrawiam poczatkujacych..i nie tylko...!!! [email protected]

Niekoniecznie musisz być za młody. Ale jak zamierzasz ćwiczyć w tym wieku, to nastawiaj się na technikę, a nie na duże ciężary Pierwszy raz byłem na siłowni właśnie w Twoim wieku, ale chodzić tak to zacząłem niedawno. W treningach unikaj ćwiczeń obciążających kręgosłup (martwy ciąg itp.)

[...] zobaczymy ile bedzie za 2 miesiace, to wiadomo ze musze to trenowac zeby isc naprzod, ulozylem taki duzy trening zeby poprawic wszystko kondyche,wydolnosc,wytrzymalosc,sile,technike itd. itp. wiadomo w boksie potrzebne wszystkie te aspekty .. A trener powiedzial ze dobrze by bylo zebym zapisal sie na silownie i on mi pokaze jak cwiczyc tylko ze [...]

Chciałem jeszcze zapytać czy na pierwszy trening bokserski wypadałoby przyjść z jakąś super kondycją, czy trener będzie ze mną nad tym pracował? Często dosyć wychodzę z domu i robię sobie godzinny bieg truchtem bez przerwy (nie liczę dystansu) i nie sprawia mi to większego problemu, natomiast ćwiczenia ze skakanką to jakaś tragedia w moim [...]

myślę że fbw byłoby dla Ciebie bardzo dobrą opcją na pewno nie masz nadwagi więc to jest tylko nadanie jakichś kosmetycznych kształtów sylwetce plan to nie wszystko masz może jakiegoś instruktora na siłowni , który pokaże Ci technikę wykonywania ćwiczeń?

ale ryzykować nie warto...młodzi często biorą się często za zadurzę ciężary i wtedy łatwo mogą się połamać, zresztą ja słyszałem że chamuje wzrost zamiast martwego ciągu rób wiosłowanie(ale ostrożnie z ciężarem staraj się zachować technikę) lub dolny wyciąg przysiady możesz robić ale także z ciężarem na około 12-10 powtórzeń na braki możesz [...]

2.To z czasem minie- po prostu nie były przygotowane na ten rodzaj wysiłku-jednak uważaj z obciązeniami i generalnie nie trenuj, kiedy mocno bolą po poprzednim treningu (wszystkie mięsnie, nie tylko prostowniki) No i mocno uważaj nawłaściwą technikę.(wszystkie mięsnie, nie tylko prostowniki) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię [...]

kiedy wchodzisz na forum nie musisz sie logować... wszystko rozumiem i jestem tego świadomy tylko ... na kredzie odczuwam dużo większą przyjemność z treningu, progres z treningu na trening!! prosiłes o ciężary: wl-90x6 w ostatniej serii ( ostatni raz robiłem jakieś 1,5 mies temu) siad dupą do ziemi- 100x10 w ostatniej seri mc klasyk- 120x10 w [...]

DNT 4-5.11.2014**Tydzień 3**Dzień 16-17/72-73 Popłynęłam z miską na całego... przez to straciłam chęci do treningu i motywację.. zjadłam chyba z 10kg czekolady.. DT 06.11.2014**Tydzień 3**Dzień 18/74 Motywacja wróciła, stwierdziałam, że za dużo mam do stracenia i musze poukładać sobie priorytety w głowie, bo taka sinusoida nie przyniesie nic [...]

Saidka, dziękuję:-) Wykurowana, wracam. Tydzień wyjęty z życia..Dalej pozostane przy kontynuacji 3tygodnia wg planu. DT 17.11.2014**Tydzień 3**Dzień 21/77 Pomiary: bez zmian. Rozgrzewka: marsz 10min i rowerek 10min Trening A. (2serie x 12powtórzeń ) A. Przysiad ze sztanga na plecach 1s:3 x 50kg/9x44kg 2s:12x44kg Ciężko..kolana mi się rozchodziły. [...]

DT 01.12.2014**Tydzień 5**Dzień 36/91 POMIARY: 24.11./01.12 SUMA: WAGA: 62kg/60kg -2kg BIUST: 93cm/91,5 -1,5cm POD BIUSTEM: 81cm/78,5 -2,5cm TALIA NAJWĘŻSZA: 71cm/71cm bz TALIA-PĘPEK: 80cm/80cm bz BIODRA: 95/96cm +1cm UDO NAJSZERSZE: 55cm/55,5cm +0,5cm ŁYDKA: 37cm/36cm +1cm Rozgrzewka: marsz 20min i rowerek 5min Trening A. (3serie x 10powtórzeń ) [...]