technike

WITAM,NAJPIERW PARE SŁÓW O MNIE MIESZKAM NA CODZIEŃ W OLSZTYNIE IAKTUALNIE TRENUJE MMA ORAZ KRAV MAGA,W TORUNIU BYŁEM 5 OSTATNICH LAT(STUDIA) I "ZALICZYŁEM"SEKCJE ZARÓWNO JEDRZEJA JAK I ZBYCH WIEC MOGE OBIEKTYWNIE OCENIC ZARÓWNO WADY JAK I ZALETY TYCH SEKCJI.PRZED PRZYJAZDEM DO TORUNIA CWICZYŁEM(MMA,BOKS KARATE SAMBO),ZE WZGLEDU NA NAUKE [...]

Sabbath wiem o co Ci chodzi, ponieważ juz od dłuższego czasu stosuje wlaśnie taka technike w wyciskaniu hantli. Co do rozpietek to napewno sie zastanowie nad tymi seriami 2 na plaskiej i 2 na skosie. Dzieki i Sog za zainteresowanie

Krystian technike szlifuj kolego z ciężarem 50% z maxu. potraktuj to jako serie rozgrzewkowe, i użyj nawet mniejszego ciężaru staraj się co powt napinać miesień zdr Zmieniony przez - _Qanto w dniu 2010-12-30 15:33:36

[...] lekkim katem i juz inaczej Młotki z hantlami - najmniej, ale jednak. młotki chwyt neutralny (pionowo) bol pozostaje tylko po poprzednich cwiczeniach. wiesz. mozesz zmienic technike unoszenia na sztandze prostej. ciezar oprzyj na podstawie kciuka(miedzy kciukiem a wskazującym) dlonie ulozą Ci sie pod skosem a ból będzie mniejszy. zmien tez [...]

sila bije technike czesto. AJ ma cios, jedno dwa trafienia i Gustaf moze pojsc spac. dlatego ta walka jest niesamowicie ciekawa. z jednej strony technik , przewaga zasiegu itd,z drugiej dynamika, eksplozywnosc i ogromna sila ciosu

[...] trzeba Cel/problem/opis: Moim celem jest oczywiscie masa ale na rowni z rozwojem miesni chcialbym powiekszac swoja wiedze na temat kulturystki, odzywiania oraz doskonalic technike pod okiem trenera. Sumiennie wykonuje swoj trening i nie ma takiej mozliwosci ze sie nie chce przez 8 miesiecy na silowni nie bylem chyba z 5 razy z powodow nie [...]

[...] dalszej pracy ,co bedzie procentowac wzrostem sily..... nie wiem Michail czy na tym etapie jest sens gosciowi mowic o suplementach i diecie... zrob najpierw technike tj.okolo 6 miesiecy...a nie bedziesz zalowal..to jest najwazniejsza rzecz na ktora pownienes zwracac uwage...a nie sila pozdrowka " Kazda porazka jest nawozem [...]

[...] treningu i czujesz że już nauczyłeś się osiągać mniej więcej stan alfa możesz skrócić czas w jakim to robisz. Od jutra zacznij liczyć od 50 do 1. 2. Do tej pory ćwiczyłeś technike oczyszczania myśli, jeśli czujesz że już odruchowo wstawiasz w miejsca negatywnych obrazów pozytywne możesz dodać nowe ćwiczenie do codziennej praktyki: a) Zrób [...]

Pierwsza runda nawet wyrównana, ale Stav Economou wykonał dwa rzuty i tym przewyższył szale. Doktor wchodząc do klatki w spodenkach muay thai myślałem że pokaże chociaż ładną technike stójki ale po pierwszej rundzie już wiedziałem że nie ma co liczyć na to. Sztywne nogi, wysoko podniesiona głowa i odchylanie się do tyłu przy wyprowadzaniu ciosów. [...]

Chciałem jeszcze zapytać czy na pierwszy trening bokserski wypadałoby przyjść z jakąś super kondycją, czy trener będzie ze mną nad tym pracował? ... po paru minutach ćwiczeń na skakance padam ze zmęczenia. Myślicie że to przez brak kondycji czy przez złą technikę? Jeśli to zła technika to będę w stanie to wypracować na treningach czy powinienem [...]

[...] rowniez zalozyc(bo tak przewaznie z reszta jest ) ze im ktos wyzszy tym wieksza masa ciala, to logiczne. Ale w przypadku np. bokserow, glownie wzrost masy ciala przeklada sie na sile ktora posiadaja. Wedlog mnie wzrost moze miec znaczenie ale niewielkie, zdecydowanie wolalbym wygladac i posiadac umiejetnosci/technike, sile jak Tysona niz Valujewa

http://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TR%C3%93JBOJU_%2D_Prawie_WSZYSTKO_o_%2E_%2E_%2E-t124143.html tutaj masz dokladnie opisana technike przysiadu. co do martwego to sam nie wiem, zdania sa podzielone osobiscie nie wchodze pod duze obciazenia w martwym. Do siadów trzeba by wzmocnic brzuch, prostowniki i dwuglowe ;) ale tam masz opisane wszystko co i jak [...]

Gdzieś na "syberyjskich" stronach o wyciskaniu przeczytałem że można najpierw robić siłe, odbijając od klatki, i odrywajac biodra, potem trenować do siły technikę. Sposób dobry dla ludzi o żelaznej psychice, których nie załamie zjechanie w dół z cięzarem i wyciskanie techniczne. Power comes from God.

Nie o to mi chodziło! Do robienia siły potrzeba pooszukiwać, bo wtedy jest bodziec do zwrostu siły. Technikę można potrenować na tym samym lub innym treningu, ale nie w tym samym ćwiczeniu. Dlatego nie napisałem j a k trenują tylko jakie efekty osiągają! Efektem końcowym, nawet ruchów, dynamicznych jest duży wynik przy rzeczywiście [...]

Zadbaj o technikę a nie o ciężar. Musisz być skupiony na ćwiczeniach. Mówiąc o doborze ćwiczeń, miałem na myśli byś nie kierował się samą sztangą. Sklej coś sam a się sprawdzi. Przyjmij sobie 12 serii na duże partie i 9 na małe. Dietę też pokaż.

Zobacz temat - trening siłowy w boksie. Są tam filmiki o treningu. Technikę wprowadza trener. Jak nie masz trenera to masz problem.

DT 22.10.2014**Tydzień 1**Dzień 3/59 Rozgrzewka: marsz 20min i rowerek 5min Trening A. (2serie x 15powtórzeń) A. Przysiad ze sztanga na plecach 1s:15 x 45kg 2s:15 x 45kg Na początek :))Po 5 powtórzeniach:modliłam się o wytrwałość do końca serii. B1. wyciskanie sztangi skos góra 1s:15x20kg 2s:15x20kg Wyciskanie samym gryfem olimpijskim.10 [...]

DT 16.12.2014**Tydzień 7**Dzień 50/102 Rozgrzewka: marsz 20min i rowerek 5min Trening A. (3serie x 8powtórzeń) A. Przysiad ze sztanga na plecach 1s:8x60kg 2s:8x60kg 3s:8x60kg Pod koniec ciężko. B1. wyciskanie sztangi stojąc 1s:8x24kg 2s:8x24kg 3s:8x24kg Pod koniec serii małe przerwy, by poprwanie wykonać ćwiczenie. B2. przyciąganie drążka dolnego [...]

no jasne:)ale chyba warto "przypomniec":)poza tym w taki sposob doskonali sie technike:)pzdr

Ja bym dał w treningu A zamiast suwnicy właśnie przysiady, a w treningu B zamiast martwego ciągu na prostych nogach daj sobie martwy ciąg w wersji klasycznej i będzie dobrze. Może tak być, że przysiad będzie na samej sztandze ale warto trenować technikę tego ćwiczenia i powoli, choćby małymi kroczkami dokładać. Planki będą ok w każdej formie czy [...]