technike

Jeśli zachowasz poprawną technike to nie masz się co bać o wzrost. A jeśli już masz takie obawy to dodaj przysiady wykroczne z hantlami. I w sumie jak tak to wygląda to może być, ale ja i tak te barki bym przerzucił bo sam biceps z brzuchem to taki słaby trening może być.

zapewne kładziesz- choćby podświadomie- nierównomierny nacisk- prawej stronie idzie lżej a lewej trudniej i stąd ów problem. musisz zwracać szczególną uwagę na technikę wykonywania ćwiczeń- także i na inne grupy, jak barki itd... no i b. ważna uwaga abyś nie trenował do tzw. upadku mięśniowego- to bowoem b. pogłębi sprawę i grozi kontuzją.

no dobrze- jednakże duzym odciążeniem i poprawą będzie wykonywanie ćw. z pewnym zapasem- ew. okazjonalnie na maxa- zwracanie uwagę na technikę, wykonując jednak ćw. raczej na sztangielkach, ponadto należałoby sie też zastanowić czy to też już nie w pewnym stopniu sprawa psychiki, bo i po cześci już tak może być

[...] regularny trening silowy, to jej sie przyda juz na cale zycie:) 6 tygodni to malo czasu, dlatego zaczelabym od prostego treningu FBW, z duzym naciskiem na prawidlowa technike i tutaj przyda sie przesledzenie dziennikow dziewczyn i ogladanie filmikow, czytanie wskazowek technicznych itp. Niech corka zalozy swoj temat/dziennik i tam wpisze [...]

Dlaczego krotkie? Ja osobiscie preferuje wiecej techniki, a nie tylko zabawe... Co prawda jeszcze nie jezdze najlepiej, ale staram sie dopracowac technike... Duzi rosnijcie! Howard

[...] tzw. szpiczage, albo po prostu siłówke (akrobatyka). fakt plecy i brzuch trzeba miec cholernie silne, ale to nie wszystko. Trzeba tez miec dobry skłon. pokrótce opisując technike tego cwiczenia ---> przenosisz ciezar ciala na same rece unosząc tyłek jak najwyzej. Sprowadza sie to do tego ze naciskasz rekoma na podloze, jednoczesnie starasz [...]

to jest dysproporcja mięśnia zwracaj uwagę na technikę ćwiczeń i zabierz się za miche a samo zniknie wtedy Zmieniony przez - lysyleb w dniu 2009-11-29 10:22:23

Staż treningowy na siłowni: 1 miesiąc Zbuduj fundamenty siłowe/doskonal technikę i zacznij się odpowiednio odżywiać. Bez kombinowania, bierz proste FBW oparty o podstawy. Link up. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-19 18:44:12

Ja bym chyba poszedl do lekarza,te treningi jednak stawy lokciowe obciążają...Chrupiący łokieć...brzmi makabrycznie... JEŻELI DO WYKONANIA TECHNIKI UŻYWAM SIŁY,TO ZNACZY ŻE ŹLE WYKONUJĘ TECHNIKĘ. "Nigdy za bardzo nie ufaj kobiecie" SFD Ju-Jitsu TEAM

Zrobilem przeskok ze 115 na 130. Mysle ze teraz 135 bym wzial. Co prawda już kiedyś ciezar okolo 120 bralem wiec troche z tego ciezaru to po prostu odrabianie strat.Jednak mysle ze na odżywkach mozliwe jest 150, nawet na zwyklym mono. Nie rozumiem po co miałbym ściemniać... Na ostatnim cyklu przyszlo mi okolo 15 kg na klatce ze 105 na okolo 120 [...]

bas rutten kiedyś powiedział ,że nie każdy będzie mógł kopać tak mocno jak on czy cro cop nawet jakby opanowali perfekcyjnie technikę.Zresztą jest mnóstwo przykładów zawodników bokserów czy fighterów MMA którzy mają tzw watę w łapie czy nodze.Np. Adamek w boksie. Bisping w MMA to głównie striker ,ale ma watę.Dan Hendesron zapaśnik ,jak p******nie [...]

co wy sie sprzeczacie?technika to podstawa zgodze sie,ale nawet jak ktos opanuje technike do perfekcji(a przed nia tez nie kopal mocno) to i mocno kopal NIE BEDZIE! i po co sie oszukiwac chopaki

za wczesnie dla Ciebie na silownie. najpierw zlap dobra technike. moja propozycja to basen i dobra dieta. a za rok pomysl o treningach na silowni. 45 min na basenie potrafi mocno dac w kość pozdro

[...] to troszke sie wogule zakręcił temat...Autor chce wyrzezbic sie..a Lak napisałes to jakby on chciał cwiczyc na mase..wiadomo ze pzy cwiczeniach na mase mozna troszke zgubic technike ale jesli macie treningi muay thai to moim zdaniem sam trening powinien Cie dobrze wyrzezbić No chyba ze wy na treningach tylko machacie rękami...ale ja stawiam ze [...]

a technikę masz na pewno dobrą czy może tylko podnosisz by podnosić ?

Na fbw po pewnym czasie ciężko o zakwasy ponieważ masz z reguły jedno ćwiczenie na x partię, jesli chcesz uzyskać doms musiał byś zwiększyć objętość treningu lub obciążenie. Ale po cholerę narazie ci to ogarnij sobie na spokojnie technikę, popracuj nad czuciem mięśnia i napewno będzie lepiej

Tak, fajny, a do tego wygodny. Fajnie możesz się skupić na podstawowych ćwiczeniach i wyrobić technikę. Jak długo? Aż będzie dawał efekty. Później dodam może kilka wartościowych ćwiczeń i będzie się leciało. Polecam taki plan, bo ćwicząc od razu dużą ilością ćwiczeń trening może się znudzić. :)

faktycznie nie dziwne jest, że nioe rozwijasz pleców/pomijając juz technikę, której nie znamy/ robisz same izolacje- wiec jak mógłbyś je rozbudować... jedynym na to sposobem jest sztanga, sztangielki, drążek i taka technika aby podczas ćwiczeń wycuwac pracę trenowanych mięśni

Po tym filmiku stwierdzam jednak,ze Bazelak trenował boks u trenera czy tam kickboxing...Tyle,ze po prostu Bazelak,to strongman,a taki nigdy nie bedzie dobrym bokserem--->zła metodyka treningu za dużo targania żelastwa. Wszyscy powiedzieli o co chodzi,ale takie filmiki są warte do pokazywania dlaczego nie warto trenować w domu. Pudzian trenuje [...]

Tylko Pudzianowski trenuję SW od dobrych kilku lat. Jak napisali wcześniej, zapisz się na jakieś SW to podłapiesz technikę i będziesz mógł ćwiczyć też na tej salce.