technike

[...] ilosc cwiczen np na treningu tylko martwy ciag i wyciskanie na plasko kilka serii malo powtorzen ciezar 75-90% max, ale tak mozesz cwiczyc tylko jezeli masz bardzo dobra technike. poniewaz jak napisalem trzeba troche pokazac proponuje zebys przeszedl sie na najblizsza sekcja dla ciezarawcow i podpytal, ale zrob to dopiero po rozmowie ze swoim [...]

Odżywki żadne nie są potrzebne, plan jak najbardziej ok. Teraz tylko musisz zadbać o dokładanie kg na sztangę, trzymanie diety/jedzenie zdrowo i o poprawną technikę. Wszystko.

Na normalnych treningach mam taki sam ból, tylko ze lekki i da sie wytrzymac Poszukaj kogoś kto dobrze oceni twoją technikę i Cię zbada, np. sportowy fizjo, a jeśli nie znajdzie przyczyny, to do lekarza i wyjaśnić mu, co się dzieje... W tym wieku bez powodu nic nie boli. Być może twój układ krążenia jest po prostu bez kondycji, ale takie rzeczy [...]

[...] oraz zlozone kombinacje na lapach-to jest moje osobiste wrazenia a Wy możecie mieć oczywiście inne... Gdy ktos z malym doswiadczeniem wchodzi z tarcza a wykonuje się technike na wyprzedzenie często ustawia ją jak popadnie,a dodatkowo niekiedy w chwili mocnego przylozenia nogi do tarczy odruchowo usztywnia rece a niekiedy także lekko [...]

[...] to od razu. Na poczatku treningu plywackiego niezbedny jest instruktor/trener ktory przekaze podstawy, ale poniewaz kazdy z nas jest troche inny, od pewnego momentu nalezy korygowac technike i trening na wlasne wyczucie. To sie fizycznie czuje czy plyniesz poprawnie i czuje sie co lepiej na ciebie wplywa a co gorzej, poznajesz samego siebie.

Dobrze ci radzę. W tym wieku daj sobie spokój z siłownią. Trening domatora, moim zdaniem to po prostu szereg ćwiczeń ogólnorozwojowych typu pompki, brzuszki, przysiady. Utrzymasz sprawność fizyczną i przygotujesz organizm na mocniejsze ćwiczenia w przyszłości. Chcesz być lepszym siatkarzem? Trenuj technikę! Potem będzie za późno. A na trening [...]

A jak trenować technikę??

Cały czas mówię o tym, że garda jest modyfikowana względem sytuacji. Zresztą sam jestem zwolennikiem otwartego nastawienia względem pozycji, gardy, poruszania się, bo sam mieszam parę różnych szkół tak by było mi wygodniej. Zazwyczaj są pewne sztywne wytyczne dla pozycji wyjściowych i to uważam za normalne. Tego należy się trzymać, ale w walce i [...]

[...] to dopiero odwazniej zaczniemy udezac, bo czaesto jest przeciez nawet tak ze ludzie boja sie kogos udezyc zeby nie zrobic mu krzywdy, dostana raz drogi - poczuja o co chodzi, jak to jest jak z nosa cos kapie;) a poza tym zawsze to poprwia technike zarowno ataku jak i obrony - same plusy, jeden minus, dla lowelaskow - buzia moze czasem zsiniec

Zgadzam sie w 100%. Dlatego technike i akcje cwiczymy na treningach (trenujemy kicka) i staramy sie to wykorzystac podczas sparingow. Zanim zaczelismy sparowac, byly walki z innym klubem - nagralismy na wideo i o zgrozo- pozal sie Boze.

przedweszystkich technika kosztem cieżaru, zmniejsz obciązenie i doszlifuj technike. Bardzo wazna jest dobra rozgrzewka przed ćwiczeniami wielostawowymi. Druga sprawa to ta ze raczej nie jest zalecane robienie martwego ciągu i przysiadów na jednym treningu. Mocno kregosłup dostaje po dupie.

Jaki jest twój cel treningowy? Czy jeśli chcesz trenować boks to chcesz poprawić siłę, dynamikę czy po prostu podszkolić technikę? Tak to ciężko ocenić trochę..

[...] chciałbym mieć zaraz rozwalonego nosa czy coś innego Trening składa sie zwykle z rozgrzewki( 10-30 min jakiegos biegania roznych cwiczen rozciagajacych itd ) nastepnie masz technike( ciosy/kombinacje ktore pokazuje trener ) w parach lub na worku a na koncu treningu jakies pompki albo sparringi, zalezy od sekcji, na sekcji dla poczatkujacych [...]

[...] na plaskiej laweczce w waskim uchwycie. ta sa cwiczenia z wolnymi ciezarami - poza tym jest jeszcze wyciag. bareczki: wyciskanie sztangi przed / za glowa; unoszenie ramion bokiem; unoszenie ramion przodem, arnoldki, no i na kaptury szrugsy. jesli chodzi o technike cwiczen, polecam kulturystyka.pl/atlas. let's come together for the stimulation!

ad1. Nie zrobisz sobie krzywdy, ale i pożytku z samego 'treningu' bicepsa nie bedzie. Zworc uwage na technikę i czucie mięśniowe ad2. Dlaczego sa niewidoczne? Bo sa tak male, ze ich nie widac. Wazysz ledwo 60kg przy 180 wzrostu to czego ty oczekujesz?

Popraw technikę, już po dwóch ćwiczeniach tlen i krew będzie Ci rozrywało grzbiet.

nie na tyle zeby dupa dotykac ziemi ale mozliwie nisko dzieki za linka, obczaje co tam jest napisane i moze zmienie technike

Kiedy opanujesz technikę i przestaniesz czuć mocne mikrouszkodzenia po każdej sesji to możesz przejśc dalej. Lub kiedy przestaniesz zauważać progres siłowy i obwodowy,

jeżeli chodzi o technike to tragedia, osobiscie mi się nie podoba machał tymi ciężarami jakby to było na czas.

[...] Moge powiedziec, ze 3x w tyg. poniedzialek klatka i biceps, sroda trojglowy i barki, piatek plecy i nogi + codziennie brzuch. Instruktor podchodzi to dobrze dobrze, pokazuje technike, poprawia jezeli cos robie zle wiec mysle, ze plan mam dobry. Co do odzywiania nie mam konkretnej diety rozlozonej ale staram sie odzywiac dobrze. moge podac [...]