Jakie cw na triceps i barki !!

Chcialbym dowiedziec sie jakie sa dobre cwiczenia na triceps i barki aby te partie ciala wygladaly okazale a szczegolnie BARY !!

Chcąc mieć duże barki musisz robić zarówno ćwiczenia złożone jak i izoliwane. To nieprawda że izolowane ćwiczenia działaja na rzeźbe. Polecam ci robienie 4 ćwiczeń po 3 serie. Najpierw Wyciskania zza karku, później podciągania sztangi wzdłóż tułowia, unoszenia na boki i unoszenia w opadzie. Pamiętaj żeby nie robić nigdy więcej niż 12 seri na grupe. Trenuj co 2 dzień, nie trenuj 2 razy w tygodniu tej samej grupy,dużo jedz dużo pij,dużo śpij a będziesz miał barki jak ze snu !!! Pozdrawiam

Adam

to chyba jestes baardzo poczatkujacy rugbista.. bo na trenngu w sumie jest to malo zaniedbywana partioa...
na mase -- wycisk w staniu
na rzeźbe -- wznosy w boki

...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::...
...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i śmierć:::...
...:::ZA KREW NASZEJ RASY BĘDZIEMY WALCZYĆ DO KOŃCA SWYCH DNI:::...

****master, bez obrazy, ale ty chyba jestes bardzo poczatkujacym specjalista w dziale. przeciez 1. na tym sie nie konczy 2. o tym czy cos jest na mase czy na rzezbe decyduje bardziej JAK sie to robi (ciezar, ilosc powtorzen, intensywnosc cwiczen), a nie CO to jest.
no wiec:
triceps: wyciskanie francuskie sztangi stojac, lezac; wyciskanie francuskie sztangielki siedzac, stojac; "odwrocone" pompki; wyciskanie sztangi na plaskiej laweczce w waskim uchwycie. ta sa cwiczenia z wolnymi ciezarami - poza tym jest jeszcze wyciag.
bareczki: wyciskanie sztangi przed / za glowa; unoszenie ramion bokiem; unoszenie ramion przodem, arnoldki, no i na kaptury szrugsy.
jesli chodzi o technike cwiczen, polecam kulturystyka.pl/atlas.

let's come together for the stimulation!

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm  NARAMIENNE
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#triceps  TRICE

Wsyzstko jest-trza patrzeć i szukać






PozDRO




ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

fakmaster no rzeczywiscie , niepopisales sie



VERITAS -> conner <- EAQUITAS

oka... moze napisałem w wielkim skrocie... ale jesli sadzice ze wnosy sa na mase to fajnie... "bo wznosy (dajmy nato przodem) IZOLUJĄ (tu:) przednie aktony mieśni naramiennych, ale najlepiej nadają sie do wyodrrebnienia tych mięsni z całego 'kompleksu' barku, A NIE do zwiększania ich masy" ... oo chyba nie tylko ja tak uważam

...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::...
...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i śmierć:::...
...:::ZA KREW NASZEJ RASY BĘDZIEMY WALCZYĆ DO KOŃCA SWYCH DNI:::...

generalnie cwiczenia izolujace, jak sama nazwa wskazuje, izoluja, i dlatego na tzw. rzezbe sa lepsze niz cwiczenia wielostawowe. tu racja. ale podazajac twoim tokiem rozumowania okazaloby sie, ze na np: na taki biceps to nie ma za bardzo co na mase wykonac, bo wszystkie dostepne na niego cwiczenia opieraja sie TYLKO na ruchu w stawie lokciowym (ew. przy supinacji jeszcze nadgarstek), wiec sa wybitnie izolowane. tak samo francusie wyciskania na triceps. to, czy bedziesz ladnie wyrzezbiony, czy tez bedziesz mial wiecej "miecha" zalezy BARDZIEJ od sposobu wykonywania cwiczen (ciezar, powtorzenia, intensywnosc itd.), a nie tego jakie cwiczenie robisz.

let's come together for the stimulation!

a tak o wieeeeele prosciej moze napisze : tak jak wznosy na rzeźbę .. a na mase barku najlepsze wyciskanie ... na triceps na mase najlepsze wyciskanie (przynajmiej mi masa ładnie podskoczyła) a na bica - uginanie przedramion podchwytem.. biceps to zginacz wiec musi byc ruch w stawie lokcowiym inaczej nie bedzie pracował.. to jakbyc chciał rozwinąc triceps uginajac a nie prostują przedramie... (jak napisałem wieeeelki skrót )

...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::...
...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i śmierć:::...
...:::ZA KREW NASZEJ RASY BĘDZIEMY WALCZYĆ DO KOŃCA SWYCH DNI:::...

nie mozna szufladkowac cwiczen: na mase / na rzezbe. jak robisz rozpietki - nie urosniesz, tak samo wszystkie jednostawowe / izolowane: robisz je, i bedziesz wygladal jak wielki bruce - to bzdura. wyciskanie jest na mase barkow lepsze niz unoszenie ramion bo jest cwiczeniem wielostawowym- mozesz targac wiecej. ale nie znaczy to, ze od unoszenia barki nie nabeda masy, wierz mi ze rosna po tym. wydaje mi sie, ze albo myslimy o tym samym, tylko inaczej o tym mowimy, albo o czyms zupelnie innym i nie bedziemy w stanie sie do tego przekonac, a dyskusja niedlugo stanie sie jalowa, i bedzie o wyzszosci swiat bozego narodzenia nad tymi wielkiej nocy - a zal mi jednego posta na 10 minut na takie rozmowy. wiec powodzenia i narr.

let's come together for the stimulation!

F---master jesteś w poważnym błędzie...

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

jaaaa mi chodziło tylko oto ze wznosy nie sa na mase oka jaded na grilla ze starymi

...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::...
...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i śmierć:::...
...:::ZA KREW NASZEJ RASY BĘDZIEMY WALCZYĆ DO KOŃCA SWYCH DNI:::...