dieta to podstawa bez tego ani rusz.zobacz jak na diecie będzie lecieć to wystarczy w co jednak wątpię.jednak warto dodać gdy są pieniądze np.białko,węglowodany,kreatyna,aminokwasy,witaminy i minerały etc.więcej w dziale odżywki i suplementy
[...] Uprawiane inne sporty: Od września Krav Maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia u kolegi - ławeczka, hantle, sztanga (gryf prosty), obciążeń ~80kg Dieta: Bardzo chętnie, tylko jaka? Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Wezmę co trzeba
dobrze wiedzieć ze nie tylko Polacy podchodzą do wszystkiego od dupy strony... po co suplementy jak nie ma diety? Nazwa przeciez sama wskazuje ze suplement ma być uzupełnieniem czegoś(w tym wypadku diety) ćwiczenie planem dzieonym jaki Ty opisałes jest dla bardzo zaawansowanych zawodników. Ty jako początkujący nic z takiego podziału nie [...]
Spalanie tkanki tłuszczowej zależy głównie diety. Suplementy są zbędne ;-) Zajrzyj do działu Ladies.Tam znajdziesz artykuły związane z treningiem siłowym kobiet i odżywianiem. PS.Zachęcam do polubienia swojego profilu (link w podpisie).Tam również umieszczam sporo ciekawostek związanych z odchudzaniem.
anty11 po co tak kombinujesz? 1 x tyg. TO ZA MALO! (i nie ma znaczenia,czy bedziesz flaki sobie wypruwal,czy tez nie) 2 dni-juz cos mozna zrobic. "Zażywane suplementy : obecnie tylko gainer po treningu " szkoda kasy.
[...] jest okej nie taka perfekcyjna ale jest i czuję i widzę że idzie, wiec nie wiem co Ty chcesz ? Dobierałem tak żeby mi "smakowało" !!, białko mam nadmiar i tak poza tym biorę suplementy typu: Białko i kreatyna moim zdaniem jest wszystko okej, a co było źle zostało poprawione przy pomocy użytkownika Tygrys_85. Czy nadal wydaje ci się to trudne do [...]
Musisz wiedzieć że 60% procent sukcesu to dieta -której nie masz .ponad30% trening którego również nie masz .Reszta ,czyli niespełna 10% to suplementy .Policz i zastanów się co będzie dla Ciebie priorytetem. Pozdrawiam
Witaj, przede wszystkim stosując odżywi/suplementy musisz w pierwszej kolejności zadbać o aspekty dietetyczne, bez zarysu diety i stosowania się do tego ile potrzebujesz makroskładników czy samej podaży kalorycznej trudno będzie wykorzystać potencjał suplementacji. O roli diety w budowaniu sylwetki przeczytasz pod linkiem [...]
[...] 3 miesiące bez żadnych odżywek i od lipca 2007r postanowiłem ułożyć plan treningowy i kupić jakieś odżywki. Wcześniej nie miałem się kogo zapytać co kupić i kupiłem takie suplementy. To jest wszystko co zjadłem w ciągu 8 miesięcy. 1. Ostrowia - WPC 80 Białko Serwatki SMAKOWE - 900g Megabol - Egg Amino Acid With Taurine - 350tab. Biogenix [...]
[...] swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ (8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping)
Jeżeli chcesz budować czystą masę mięśniową to zacznij od podstaw czyli od diety. Odżywka czy też suplementy to dodatki do diety nie odwrotnie. Rozpisz posiłki które obecnie spożywasz godzinowo oraz ilościowo, następnie zobaczymy gdzie masz ewentualne braki, poprawimy je, możemy dopasować również odżywkę do diety z tym problemów nie będzie np: - [...]
[...] Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne bez kalkulatora w odnośniku. Wyszła mi zupełnie inna liczba już po dodaniu 500 kcal, do tego chciałbym dodać suplementy BCAA, carbo i białko: Zapotrzebowanie kaloryczne = 2870 kcal WW = 287g B = 215g T = 96g Po poprawkach: 7:00 Platki owsiane 100g B:12g; WW:62g; T:7,5g Mleko 250 ml B:8,5g; [...]
[...] Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : budowanie mięśni a po 3 miechach rzeźba Staż treningowy na słowni : pompki brzuszki 4miechy Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x30kg Dieta : niee Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy brak
zalać owsiane wrzątkiem? nie mam wpc mam spory zapas gainera 28kg %-) , jeszcze małe pytanko suplementy diety typu czosnek,omega, wit c,b,d itp w tabletkach ma wpływ na funkcjonowanie wątroby? obciąża ja? Zmieniony przez - Kornel628 w dniu 2016-08-14 20:26:54
[...] nic dostep do sprzetu: lawczka modlitewnik wyciag sztangi proste dluga i krotka sztanga lamana hantelki dieta jest B-2.5g T-1,5g W-5g przeciwskazania medyczne Nie zazywane suplementy: ostatnio tylko BCAA i isolat bialka,wczesniej mono i detonator napalm plan5x tyg klatka+triceps+przedramie plecy +kaptury+biceps barki+nogi ciezary w podstawowych [...]
Zdania podzielone :) Ja uważam że wszelkie dozwolone suplementy spalające tłuszcz są hmm... mało i żadko efektywne. A to dlatego , że tu poprostu dobrze trzeba się przyłożyc do odpowiedniej diety i treningu.I jeżeli tak samo dobrze sie przyłoże to jakoś nie widze rożnicy miedzy spalaniem bez suplementów i z suplementami.
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6miesiecy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : obecnie cykla kreatyna+tauryna+glutamina
z tego typu suplementow bralem wlasnie novedex i t-bol'a to ten drugi o wiele lepiej sie spisal generalnie nie podobaja juz mi sie te niby suplementy, nie wiadomo co tam tak na prawde siedzi, co chwile jakies to nowinki lepiej wybrac pomiedzy byciem "czystym" a czarna strona mocy, bo te takie podrasowane boostery tescia sa gdzies na [...]
[BLOG] - S12makija.
