[...] zbilansowana 2240kcal b 2,1 ww 2,6 t 1g posiadam teraz thermo stim ,cp ,aakg ,mono mega caps 1250 olimp i bcaa trening mam miedzy IV a V posilkiem po treningu 25min aerobow suplementacja DT przed I posilkiem cp 10g thermo stim 1caps. po posilku nr I,II,III,IV przed treningiem 30min aakg (3caps) +(mono 3caps) po treningu a przed aero bcaa czy [...]
[...] ryzu bradzowego + piers z kury + warzywa (przedtrenigowy) 100g mutanta+30g białka (po trenigu koło 21) przedd snem 100g serek /tłusta ryba + oliwa 15ml łacznie wychodzi 2500-3000 kcal do tego na 6-7 tygodni suplementacja (no xplode,storm,mono) Zmieniony przez - greg64 w dniu 2010-09-30 14:35:17 Zmieniony przez - greg64 w dniu 2010-09-30 14:36:14
[...] mięśniowe i tak zostana uszkodzone i beda prowadzić do wzrostu mięśni lecz nie w takim stopniu jak duże ciężary co wy o tym myślicie ?, chodzi mi o wzmocnienie ciała , by nadal pracować nad sylwetka , zdrowotnie . Po malutku kupuje sprzet oraz założę temat byscie pomagali z dieta , ćwiczeniami m suplementacja
[...] ,węgla na poziomie 100-150g ,tłuszcze 40-60 g ,w pasie przed rozpoczęciem "redukcji" 88 obecnie 84 lecz na wadze dalej stoi na 78 kg :/ ,zapomniałem dodać że moja dodatkowa suplementacja to glutamina i witaminy od treca, jaki błąd jest w moim planie redukcyjnym ,dlaczego waga nie spada ? Z góry dziękuje za odpowiedź to mój pierwszy temat na tym [...]
Siema. Od ponad 2 miesięcy jestem na diecie niskowęglowodanowej. Za miesiąc planuje już lecieć na diecie nisko(średnio)tłuszczowej (co jest związane z suplementacją jakiej się podejmę). %-) Aktualnie spożywam nie więcej niż 50g węglowodanów na dzień, a najczęściej jest to ~30g, białko 2,5g/kg, tłuszcz zazwyczaj ~1,5g/kg(zależy co akurat danego [...]
[...] 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? chce zaczac z suplementacja witam wszystkich na forum,,,, zbaieram sie do treningu po miesiecznym urlopie i prosilbym o male porady jakie suple zapodac,,,, w domu mam kreatyne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciał bym prosić o poradę w doborze suplementów na dalszą budowę masy mięśniowej %-) mam do dyspozycji 300-350 zł i zastanawiałem się nad kupnem białka, gainera i kreatyny. Mój staż treningowy to ok. 3 lata :-PP Wiek: 18 lat Waga: 82 kg Wzrost: 183 cm Dieta: jem na oko i masa idzie w górę nie dużo ale chociaż 1 kg w miesiącu. [...]
Siema ekipa. Od czerwca lecę z suplementacją i waham się między stackiem. a) Green Magnitude b ) Anabolic dream. Anabolic brałem, bylem zadowolony. Pytanie czy ten nowy Green jest rownie dobry co stary ? Ktos ma porownianie na wlasnej skórze co do obecnych wersji tych produktow ? Moze ktos cos lepszego zaproponuje? Dodatkowo : - [...]
[...] większą pewnością siebie i energią w akrobatyce. Celuję w: NIE WOLNO ZAMIESZCZAC LINKÓW SKLEPOW KTORE NIE WYKUPILY REKLAMY NA FORUM. wyedytowane przez moderatora Czy ta suplementacja ma sens i jakich wyników się spodziewać? Celuję głównie w Damianę, Gotu Kolę (wąkrotkę azjatycką) i Blue Lotos, który ma nEuphoria w sobie. Jeśli nie, to jakich [...]
[...] Moj obecny cykl ktore bede przebywal wyglada tak. Enan 20 amp Meta 150 Tab Prop 10 ml na zejscie Stad moje pytanie czy ten cykl da mi duzo masy? Znajomy mowil ze 10 kg da. Moze sa jakies lepsze srodki na przytycie? Oczywiscie do cyklu trening dieta i suplementacja jest ;] Białko,Mutant Mass i po cyklu Nitrix. Dziekuje za odpowiedz pozdrawiam.
[...] 3 6.wyciag do klatki 1 2 3 7.uginania ze sztanga stojac 2 3 3 8.wyciskanie francuskie 2 3 3 9.przysiad 2 3 3 10.wspiecia 1 2 3 prosze w jakies propozycje zmiany itp... suplementacja : shock theraphy , storm whey amino 1000 pteczne zma lub i tu prosze o propozycje myslalem nad x pand plus cos i whey amino 1000 i apteczne zma oczywiscie [...]
[...] bym Panów o pomoc w odzyskaniu kondycji + zmianę sylwetki na bardziej proporcjonalną. -jak trenować -na co zwrócić uwagę przy jedzeniu by podnieść efekt treningów. -jakaś suplementacja ? Proszę pytać bo nie wiem co jeszcze pisać. Dziękuję serdecznie za wszystkie sugestie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1931483f4c54247a945b9a5a8492e06.jpg
[...] wegle miesa itd bede zamienial, wczesniej tego zabardzo nie liczylem ale postanowielm ze zrobie mini cuta i sprobuje na zbilansowanej diecie jak to bedzie wygladalo ;p wiek:25 waga:75 cel:masa suplementacja: rano kasy omega 3 oraz 5g kreatyny, po treningu 5g kreatyny, oraz na noc witamina C /SFD/2016/12/19/294ae0aab76d4aa9bea52cfd331fb185.jpg
[...] jaką częstotliwością - czy odrazu rozpocząć program treningowy z podziałem na partie mieśniowe? Mam zamiar ćwiczyć na rzeźbę i zrzucić ok 8-10 kg Odstawiam browar i palenie. Będzie trudno ale dobry program treningowy + motywacja + suplementacja to podstawa. Jak może ktoś wspomnieć o suplementacji na ten trudny początek to będę wdzięczny. pozdr.
Witam własnie zaczynam po 8 miesiecznej przerwie ogólno rozwojówka juz za mną dietę mam (Cel masa)suplementacja w tym cyklu to Kre alkalyn Olimpa 2500,gain bolic,BCAA,witaminy itp. powiedzcie czy dobry bo sprawa ma sie tak ze nie robiłem nigdy skosu w górę,myslałem nad priorytetem ale znowy nie mogę dołu zaniedbac wiec tak ułozyłem jezeli ktos [...]
[...] przy biurku, ćwiczę 3-4 razy w tygodniu po 70min. Dziecko mi się urodziło więc troszkę mniejsza regeneracja 8-) ale staram się wysypiać. Ćwiczę dobrych kilka lat. Stała suplementacja: białko, gainer, witaminy. Zamiennie stosuję: ryż, kasza, ziemniaki. pierś kurczaka, tunczyk w wodzie, łósoś, śledź w śmietanie - czasami. Rano zamiast owsianki [...]
Witam. Temat zakładam w dziale z suplementacja bo mój problem wygląda następująco. Ćwiczę już dość długo , jak do tej pory zjadłem chyba dwie kreatyny (mega capsy) (i jakieś pół roku temu Dominatora którego naprawde polecam ). Wcześniej treningi robiłem sobie po lekcjach przez co problemów nie było , ale teraz wakacje już mam i chce dorobić , a [...]
Cześć cześć mam na imię Radek, mam 17 lat, moja przygoda z siłownią zaczęła od połowy kwietnia 2014 roku. Ważyłem 69 kg, postanowiłem że trzeba przybrać na masie... Unikałem ruchu,jadłem ile wlezie i aktualnie ważę 80 kg, dosyć mocno mnie zalało lecz na razie nie zwracam na to uwagi i do grudnia pociągnę masę :) Suplementacja: omega 3, witamina [...]
Witam, zostawiam dietę do oceny. Wiek :28 Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 92 Wzrost : 175 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 104 Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca, trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]
