suplementacja

Witam, od 4 miesięcy ćwiczę regularnie, nie trzymam specjalnej diety chodzi mi tutaj o makro, ale staram się zdrowo odżywiać zawsze wybieram pełnowartościowe produkty. Pare dni temu postanowiłem zacząć suplementację na start kupiłem kreatynę + bcaa w tabletkach + kwasy omega d3 nie wspomnę o białku ale to raczej nie jest suplement i tutaj pojawia [...]

Witam was. Po raz pierwszy w tym dziale. Nieraz stosowalem juz trening hst i zawsze w dobrym skutkiem. Choc zauwazylem,ze pomimo niezlych efektow, najlepsze byly dla mnie okresy przejscia pomiedzy hst a rozpoczeciem klasycznych treningow - grupa 1x w tygodniu. Ze wzgledu chyba na calkowita zmiane podzcow treningowych, moj organizm bardzo fajnie [...]

Siema Mam pytanko odnośnie suplementacji białkowej. Coś o mnie: Mam 21 lat, 180 cm wzrostu waga 88 kg. Obecnie jestem na redukcji. Jem 4 posiłki dziennie 60 proc białka 30 proc węgli 10 proc tłuszczów. Ze supli stosuje spalacz (przed posiłkiem i treningiem) oraz bcaa (przed treningiem). Trening 4 razy w tygodniu w godzinach 20.30-22.30 w tym [...]

Cześć, mam do sprzedania 2 przedmioty: 1) NOWE rękawiczki TREC PROFI BROWN rozmiar L (jak na zdjęciu nr 1) Jest to nietrafiony prezent (ćwiczę bez), same rękawiczki nie były nigdy wyjmowane z opakowania! cena: ~20-25 zł 2) UŻYWANA książka "ŻYWIENIE I SUPLEMENTACJA W SPORCIE, REKREACJI I STANACH CHOROBOWYCH", wyd. AWF Katowice, rok 2014 Stan [...]

Więc tak , po miesiącu z tym pakietem. BIAŁKO - SFD - SFD Wpc protein plus 750g x2 paczki (zjadłem całe) WĘGLE - Trec - Mass XXL 3KG (zjadłem całe) Kreta - Trec - CM3 1250 - 360 kap (zjadłem pół paki) + Dieta Jestem + 6KG masy do przodu. Jeżeli chodzi o siłe to nie wyciskałem na początku cyku , więc nie moge powiedzieć dokładnie ile.. , ale na [...]

Witam. Mam 16lat, 175cm i 68kg. Trenuje od roku z obciążeniem własnego ciała, w domu mam atlas do ćwiczeń, z którego regularnie korzystam, dodam, że codziennie trenuje piłkę nożną. Wraz z rozpoczęciem ćwiczeń bardziej zacząłem przestrzegeć diety czyli więcej makaronu, ryżu, mięsa głównie czerwonego, banany, serki białe, woda, mniej fast food, [...]

Trenuje lekkoatletykę-sprinty od 3 lat chciałbym zacząć brać coś co wspomogło moją szybkość siłę i wytrzymałość, chodzi mi o konkretne przykłady cykli. Treningi w okresie przygotowawczym czyli teraz są 6/5 razy w tygodniu w tym 1/2 razy siłownia. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): xxxx Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel [...]

witam Panowie skonczylem wlasnie pudełeczko spalacza trermal pro i elegancko zjechalem z wagi 102kg do 91-92kg ... mialem treninegi 4-5 razy w tygodniu na silowni i do tego gra w pilke 2 razy w tygodniu . obecnie mam złamany nos wiec przerwa 2 tygodniowa w treningach teraz moim celem jest zdobycie czystej masy mieśniowej dostalem w prezencie [...]

Witam. Pytanie jest proste choc dosyc problematyczne. Czy lączyc aminokwasy np. takie jak Aminoanabolic olimpu czy Amino 2700 Animala ktore teraz jem z Kreatyna bez odstepu 30 minutowego jak w przypadku bulka po treningu. Jak sprawa wyglada w momencie kiedy laczymy je z mono takim jak kre-alkyn a jak wyglada sytuacja ze stackami takimi jak [...]

Zaczynam masowke wiadomo ze dieta jest na maksa solidna bo inaczej bym nawet sie w to nie bawil moje pytanie dotyczy suplementacji czy cos dodac czy jest dobrze... ??? Moja suplementacja : Cell Pump 2 male puchy HMB olimpa mega capsy (stosuje jako antykatabolik) bialko ostrowi no i witaminy: omega 3 jakies propozycje co do zmian albo cos [...]

Witam. Przejrzałem dziesiątki tematów o suplementacji i chciałbym uzyskać ocenę tego co pod siebie dobralem. Celem jest lekka redukcja, treningi SW codziennie wieczorne + dochodzi czasami siłownia w dzień. Waga 100kg/26lat/193cm 1 śniadanie : 2x omega 3/ d3+k2/ 5g kreatyny cm3 trec/ 1xkwas linolowy cla 2 posiłek : witaminy Olimp/ animal flex [...]

Witam, otóż stwierdzono u mnie łysienie androgenowe, od dłuższego czasu moje zakola się powiększają i robią mi się prześwity na głowie. Moje cebulki są strasznie wrażliwe na DHT, od ostatnich 2 lat bawie się zwykłymi suplementami,przedtreningówki, aminokwasy, białko itp, po paru latach po raz pierwszy raz zrobiłem ostatnio cykl na mono, włosy [...]

Witam! Czy można i czy jest sens stosować suplementację stałą białkiem, preparatami witaminowo-mineralnymi, glukozaminą i BCAA? Ćwiczę na siłowni i SW. Białko - jako uzupełnienie diety. Witaminy i minerały - po treningu SW. Glukozamina - nie wiem kiedy. (?) BCAA - przed treningiem SW. Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi. obowiązkowa [...]

Witam:) Potrzebuję plan treningowy dla początkującego na masę wraz z suplementacją:) Oto mój sprzęt: domowa siłownia: ławeczka z regulacją oparcia(przyrząd do ćwiczenia rozpiętek,rozszerzenie do ćwiczenia motylków oraz rozszerzenie na nogi- to wszystko posiada ławeczka), modlitewnik, 2 hantelki, gryf prosty i łamany. Proszę o odpowiedź:) Z góry [...]

Prowadzę suplementację kwasami omega 3, obecnie Gold Omega 3 Sport Edition z Olimpu. Problem jest taki, ze po każdej dawce strasznie mi się odbija rybą. Dzisiaj aż zwymiotowałem obiad. Macie też take przeboje? Można coś z tym zrobić? Może kupić lepszej jakości kwasy? No po prostu coś ohydnego.

Sławku/Darku - któryś z Was pisał, że prowadzi jakiegoś kolarza. Czy moglibyście przedstawić zalecenia dietetyczne i suplementacyjne dla takiego zawodnika? Danone

[...] Kreatyna(Creatine XPLODE lub CM3) Carbo/Vitargo Gainer+białko przed snem BCAA+ew EAA +Carnotrix Jakieś propozycje co do suplementacji?Fajnie by było gdyby suplementacja opierała się głównie na Trec'u bo mój portfel lepiej to odczuje;). Z masówką będzie ciężko ,ale te 5 kg suchej masy wejdzie spokojnie i potem ew wycinka do [...]

Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 180 Staż treningowy: nie ma czym sie chwalic. poczatkujacy Obwód pasa: 89 (zaraz pod pepkiem) Obwód klaty: 96 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Praca fizyczna(dekarz) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia [...]

Witam, Od 3 miesięcy stosuje stałą suplementacje kreatyna, od 6 tyg beta alanina, którą stosuje tylko przed treningiem. Powoli kończy mi się opakowanie bety i właśnie zastanawiam się czy można ją stosować jako stałą suplementacje tak samo jak kreatynę. Póki co odczuwam jeszcze jej działanie, niekiedy nawet bardziej niż na początku stosowania. [...]

[...] siłowym przed aero dorzucic do bcaa pół porcji białka? niektórzy u mnie na siłce tak robią... Dziś składam zamównienie na odżywke białkową czy to białko jest najlepszym wyborem w swojej cenie czy kupie coś lepszego? Płace 200 za 3kg. To wszystko, czy suplementacja jest w miare kopletna, czy ewentualnie coś dodac/zmienić? Z góry dziekuje za pomoc