suplementacja

ZACZYNASZ.... wiec na poczattku powinienis robic ogolnorozwojowke !!! Klatka: WIĘC GDZIE JEST NAJLEPSZE CWICZENIA NAKLATKE ZWLASZCZA DLA POCZATKUJACYCH -- WYCISK NA PLASKIEJ? Triceps: DOBRY PLAN Brzuch: DAJ COS NA DOLNE MIESNIE PROSTE - WZNOSY NOG NP. SRODA Plecy: -podciaganie szeroko 4x max -unoszenie sztangielki bokiem 4x8-10 TO [...]

kupiłem puchę 400 kapsułek (olimpu)+ 60 gratis. Stala suplementacja bez nasycenia 3 kapsułki dziennie, zjadłem jakieś 75 kapsułek zostało sporo na jakieś 130 dni :( Polecasz wiec przerwać i poczekać 4 tygodnie ?

No to dobra na razie bieganie raz dziennie, czy to musi byc max 60min bo tempo jaki mi wychodzi przy 70Hrmax to jest dla mnie truchcik i mogę tak z 2 godziny. Wczoraj spróbowałem tego hiit'a ale po kilku startach ból w kolanie (mimo że miałem stabilizator) więc to raczej odpada. Co do siłowni to mam domową z czasów grania w gałę więc pewnie [...]

[...] wpc+wegli. Istotne jest ze kreatyna przez okres (chyba 6tyg.) byla podawana TYLKO w dni treningowe (4xTydzien) po 5g przed i 5g po treningu. powracajac do twojego pytania, suplementacja potreningowa powinna wygladac nastepujaco: 5g mono 30-40g wheya 30-40g wegli minimum 5g bcaa (jednak lepiej jakbys spozywal 1g/10kg masy ciala) przed trenigniem [...]

pisze na podstawie badan ktore czytalem.Wg autorow taka suplementacja nie jest do konca bezsensu. takich badan na pewno jest ich wiecej, z czasem znajde i poczytam. ja tak jadlem juz wczesniej. obecnie zmienilem sposob na zma przed treningiem. zobaczymy czy bedzie roznica

Kartke mi przysłał Doradca w dziale suplementacja

Tłuszcze roślinne nic Ci nie zrobią - zostaną wykorzystane na cele energetyczne, a przez to nie będziesz musiał się tak opychać węglami. Także słuchaj Mis00. Liczyłeś ile jest węglowodanów? Nie za mało? Doradca w dziale suplementacja

Po treningu najpierw kreatyna, a po około 10min glutamina, później radziłbym zjesć pełnowartościowy posiłek. Chyba, że chcesz brać białko, wtedy posiłek zdecydowanie później, no chyba, że będzie prawie bezbiałkowy. Doradca w dziale suplementacja

''Cel to redukowanie i zwiększanie masy mięsa :) '' albo jedno albo drugie suplementacja rozpisana dobrze nastawiam sie na redukcję, ale że dopiero wracam do formy to myślę, że pamięć mięśniowa da o sobie znać i będą mimo wszystko przyrosty :)

Po zmiwszaniu kreatyny z wodą następuje proces wytrącania się z niej substancji obojętnej dla celów nanbolicznych i po części szkodliwej - kreatyniny - różnie podają źródła, ale ogólnie po około godzinie, nie ma już sensu brać takiej mieszanki. leniwy lucek członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja

dokładnie, 2 razy po 5gr w zupełności wystarczy leniwy lucek członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja

6 gram mono na raz to raczej max. Doradca w dziale suplementacja

No napisz! Odmierzysz na przykład w miarce ale spoko gram to looz. Doradca w dziale suplementacja

Ehh ten naturell mi tu nie pasuje Doradca w dziale suplementacja

Już trzeba było Sciteca kupić - też mają małe opakowanie 100 gram. I jest chociaż ultrapure, a nie niewiadomo co za chińszczyzna Doradca w dziale suplementacja

Z tego co się orientuję, to scitec kiedyś miał creapure i przeszedł na ultrapure. Jeśli chcesz naprawdę małe opakowanie(100 gram) to kup tego sciteca, a jeśli możesz kupić większe to polecam OLIMPa, Treca i Ultimate-wszystkie creapure. Doradca w dziale suplementacja

Słuchaj to jest chyba stare zdjęcie. Tak jak mówiłem - Scitec kiedyś miał creapure ale przerzucił się ku naszemu zdziwieniu na ultrapure. Doradca w dziale suplementacja

Oczywiście, że creapure. Doradca w dziale suplementacja

Taka sama na pewno nie. Doradca w dziale suplementacja

Też tak zrób. Doradca w dziale suplementacja