suplementacja

Dziękuję za pomoc ! Mam nadzieje ze taka suplementacja poprawi moje wyniki i samopoczucie ;-) Pozdrawiam ! ps jeszcze takie małe pytanko co do supli które wybrałem , długo w tym nie siedziałem, ale chyba ich cena/jakość jest ok ? Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2012-12-14 10:37:57

no ja też bym chciał myśleć... prawda jest inna brutalniejsza Suplementacja na tym etapie jest zbędna (ew Omega 3 i multi) Dobra miska i spokojnie rok a nawet dłużej możesz jechać. Wymaga to sporego wysiłku fizycznego i umysłowego, (rozplanowanie, systematyczność a także pewien wkład $) Co do planu na twoim miejscu (nie jestem ale gdyby) napisz w [...]

no i jeszcze suplementacja podczas brania, ktora po czesci mozemy uzupelniac diete.

Suplementacja właśnie się skończyła (tylko miałem białko) Moje śniadanie z reguły to 2 x kasza gryczana (po 100g ) z sosem, pozniej co sie nadarzy w lodówce, obiad domowy typowo , po siłowni łyżka miodu, później duży talerz płatków owsianych (gęste) do tego ewentualni jakieś 1 - 2 jajka surowe - parzone + serek w kubeczku (ziarnisty biały), [...]

W dziale Suplementacja odswiezylem swoj stary post z 22 wrzesnia 2002 roku - "16 lat i kreatyna". Wtedy cwiczylem z 3 miesiace i chcialem wziasc kreatyne, ale sie powstrzymalem. Do teraz cwicze systematycznie. Czyli ponad 1,5 roku bedzie... Planowalem teraz tak wziasc kreatyne: 3 gramy rano i 3 gramy po treningu... Moze byc ? Zastanawiam [...]

podziel tabletkę na pół, a potem na ćwierć. Ważna jest też wtedy suplementacja białkiem i jodem.

Jeśli wszystkie pozostałe sprawy są w porządku, to może to być przyczyną kreatyny. Ja osobiście nic takiego nie odczuwałem ale mój znajomy zawsze się skarżył na skurcze biorąc kreatynę. Doradca w dziale suplementacja

plan miales ulozony zalosnie, triceps / biceps nie mialy czasy na regeneracje/ plan 4 dniowy ? prosze bardzio : GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]

Dodam tylko że chodzi mi tylko o delikatne ubicie tego co już mam, nie chce nabierać dodatkowych 7 kg na chwilę obecna ,i jest to moje pierwsze doświadczenie z tego rodzaju suplementacja:)

cwiczenie na tylny akton naramiennych mozna dozucic do treningu plecow na poczatku treningu.a nogi w piatek. a co do tych cwiczen na klate to ja juz jechalem na tym planie cykl z kreatyna to mi ladnie masa poszla na tym planie.ten plan jest dobry gdy robi sie go z suplementacja w postaci kreatyny.

arkady ja pakowalem 12 lat bez koksu i powiem ci, ze warto bylo zaczekac, oj warto. Moderator działu Suplementacja

Kup po prostu wypasiony gainer/bulk. I nie przejmuj się dodatkową suplementacją HMB i L-glutaminą. Działają tak samo jak L-frajeryna.

A więc czas odpoczynku który trwał 9dni dobiegł końca, od dziś ruszyłem z nowymi zmaganiami Trening Jest to plan z podziałem push/pull, Zapożyczony od forumowicza prz Ale wprowadziłem kilka drobnych zmian. pull I 1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz RAMPA 4x6 -15%, -30% 2. Podciąganie na drążku nachwyt do klaty 4x max 3. Uginanie leżąc 4x12 4. [...]

30 października A więc pierwszy trening za mną pull I 1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz RAMPA 4x6 -15%,-30% 30kg, 32,5kg 35kg 37,5kg 32kgx12 25kgx12 2. Podciąganie na drążku nachwyt 4x 10, 9, 8, 8 3. Uginanie leżąc 4x12 25kg 30kg 30kg 30kg 4. Unoszenie hantli bokiem 4x8-12 8kg 8kg 8kg 8kg 5. Podciąganie sztangi do brody 3x15 20kg 20kg 25kg 6. [...]

31 października Drugi trening za mną: push I 1. Wl na ławce płaskiej 4x8 50kg 55kg 60kg 65kg 2. Wyciskanie sztangi skos góra 4x8 40kg 45kg 50kg 55kg 3. Przysiad przedni 3x10 40kg 45kg 50kg -łydki 4s 4. Prostowanie siedząc 3x12 30kg 40kg 45kg 5. wyc. wąski (triceps) 3x6-8 50kg 50kg 50kg 6. Francuz leżąc 3x8 32kg 32kg 32kg 7. Wyciskanie hantlami na [...]

polecam mase : CYKLICZNOSC GRUPA II - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]

[...] trenować i tak dalej , za chwile przechodzą z tematem na inne tory i wyskakują z pytaniem co trzeba brać %-) co kupić żeby szybko było widać efekty . Możesz tłumaczyć ze podstawa to trening i odżywianie potem suplementacja a na końcu dopiero saa . Niestety i tak nie dociera . Takie osoby raczej dłużej niż pół roku nie są widzialne na siłowni :-)

[...] 4x25 42-43-44-45 wolne 2x35-40 powinienes dac rade pozdro ja to jechalem an szerokim chwycie( chodziło mi akruat o to ) robilem 44 podciagniecia na szeroko w szczytowym momencie ale nic innego oprocz biegania nie robilem pozdro jedyna suplementacja BCAA+Glutimna z sports one pozdro Zmieniony przez - zigoloziom w dniu 2008-09-22 19:37:25

Z carbo nie ma tutaj raczej różnic. Mogą być tylko inne zawartości cukrów o różnej długości łańcuchów. Nie wydaje mi się, żeby firmy miały oszczędzać na tym, oszukując klientów, także każde będzie ok. Dobra jest rozpiska ile jakich węgli jest. Doradca w dziale suplementacja

[...] się delecje eksonu 7 genu SMN1 na obu allelach, u pozostałych 2 % małe mutacje wewnątrzgenowe. Badanie molekularne obecności delecji eksonu 7 traktowane jest obecnie jako badanie przesiewowe w kierunku SMA." Myślę, że taki problem musi rozwiązywać specjalista, a nie forumowi doradcy, dlatego nic nie będę pisał. Doradca w dziale suplementacja