sog

Czlowieku, z czego tu sie smiac, mam nadzieje ze jakos podobnie bede wygladal kolo lipca Zayebista sylwetka domasujesz i bedzie konkret. Chcialbym zaczynac dziennik od czegos takiego! Bede lookal, sog na dobry poczatek.

sog za foty i organizacje

SUPER! Gratulacje. Sog.

Masutatsu sog, od rana szukam informacji o treningach crossfit w Krakowie ! W Change Gym Kraków są też zajęcia grupowe.

wielkie dzięki, takie odpowiedzi są bardzo pomocne:D jeszcze raz dzięki >>>>>>>SOG<<<<<<<<<<

Thiago2 dzieki za poprawki. na plecy malo serii bo nie chce za bardzo ich obciazac a chce sie bardziej skupic na bickach. od poniedzielku zaczynam A6W. thx sog

dziekuje apokalpsa... SOG ale wytłumacz czemu w tricepsie wyrzuciłes uginanie reki w łokciu w opadzie i czemu pompki na koncu (nie ze mam cos przeciwko tylko nie wiem skad to sie wzielo,nie wiem czemu tak jest lelpiej pozdro

Dzieki SOG :D

dzieki wielkie Apokalipsa, sog duchowy, bo niestety nie mam abona . Mam takie pytanie apropo tego treningu, bo wiadomo przy wadz 75 dalej zalezy mi na lapaniu masy, a wszedzie gdzie czytalem, to 8-10 powtorzen na mase, w Twoim treningu ktory mi dales jest troche wiecej, wiec rozumiem ze musze zmienic dietke pod trening? pozdro i jeszcze raz dzieki [...]

czyli klatka z tricem moze zostac? czy plecy w takim wypadku rowniez moge cwiczyc w ten sam dzien? dzieki za fachowa pomoc, sog mam nadzieje wszedl

Witam tak wiec jestem poczatkujacy zamieszczam tu trening który zrobił lokitox (przedstawiony w tym temacie) który dostosowałem do swojej siłowni i swojego starzu równego "0" Tak wiec: MASA Początkujący 1 dzień: klatka + triceps + brzuch 2 dzień: plecy + biceps + przedramię + brzuch 3 dzień: barki + nogi + brzuch Powtórzenia zawsze: [...]

Dzięki, sog dla Ciebie.

Apokaliksa dzięki, sog for you. ile czasu ma trwać ten trening siłowy i od ilu % ciężaru maksymalnego zaczynać??? z cell pumpem poczekać na trening masowy czy ten co mi ułożyłeś nadaje się. dzięki pozd.

Dzięki wielkie apokalipsa, oczywiscie sog! Mam tylko pytanie: jak wyglada unoszenie francuskie sztangi do czoła? Bo nie mogłem znależć w atlasie... I podciąganie na drązku niestety nie zrobie bo go nie posiadam pozostane przy sciaganiu drazka za kark. A na biceps te 3 cwiczenia wystarcza? Bo mam bardzo oprne bicepsy... Reszta cwiczen pasuje jak [...]

dzieki wielkie masz moje uznanie i szacunek dzieki tamtemu treningu coś sie ruszyło jak tylko kiedyś bede miał abona to sog najpierw poleci w twoje rece jeszcze raz wielkie dzieki

Wielkie dzieki Apokalipsa! Sam na pewno nie wiedzialbym od czewgo zacząć. sog for you.

apokalipsa dziekuje, SOG. w razie czego mógłbym sie z Toba skontaktowac na emaila?

Greg90 JESZCZE RACZEJ NIE PRZYSZŁA PORA NA SPLIT/TR. DIELONY/, POWINIENES TRENOWAC TRZY RAZY W TYGODNIU SYSTEMEM -FBW. PONIEDZIAŁEK /ŚRODA/PIATEK PLECY 1.Wznosy barków "szrugsy"- 2x12 2.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 3x12 3.Sciaganie drazka wyciągu górnego zza karku w chwycie szerokim 3x12-10-8 BICEPS 1.uginanie [...]

No i jak pieknie kolega poprawil wszystkim dobra robota dzieki apokalipsa Sog!

Dzieki, probowalem to ulozyc na podstawie atlasu cwiczen bylo tam 6-1 ... dobrze wiedziec... sprobuje poprawic nieco... bo wyciagow itp nie mam W kazdym badz razie wielkie dzieki sog