sog

Również SOG.

na masie lepiej wygladasz,sog.

Bardzo ładnie sog poszedł

pierwsza fotka kapowa :DD sog poleciał =]

Wielki Sog dla tramala .. widac ze sie nie opier*** na siłce ;] dajesz dajesz tramal!

sylwetka bajer!:D sog leci!

Tramal ja nie w temacie to jakbyś mógł zapodaj maxy z MC, wyciskania, przysiadu i wycisku na bary i SOG oczywiście za kozak sylwetkę

Nareszcie jakiś normalny 16-latek Dajesz rade,powoli jedziesz z masą i będzie dobrze... Szału nie ma ale masz posturę "wyjściowa" a nie "obozową" Sog...

SOG za relacje leci BTW- trening do poprawki (szczegolnie pod ten zestaw) kilka rzeczy mi sie na pierwszy rzut oka nasunelo: stanowczo za duzo robisz wyciskania nad glowe na barki, lepiej tak: 1.wycisk sztangi zza karku: 12*30, 12*40, 8*45, 8*50, 6*55 2. podciaganie wzdluz tulowia 4 serie od 12 do 8 powtorzen 3. unoszenie ze sztangielkami bokiem [...]

Pig Killer - SOG za zdrowe i bez zbędnych emocji podeście. Taka jest prawda - wszystko zależy od człowieka, jego organizmu i genetyki. Mój kolega, ze sporym doświadczniem praktyk kulturystyki, mając problemy z mięśniami ramion robi biceps 2* w tygodniu (bodajże 12 i po 2 dniach 9 serii), żeby cokolwiek ruszyc. Inne metody zawiodły, musi uciekac w [...]

Podciaganie robie 3 x max, to 5x5 napisałem z rozpędu, sory. To ostatnie cwiczenie najbardziej mi odpowiada, tylko czy moge je wykonywac ze sztangielką, oraz czy posiadasz jakis link do strony gdzie są opisane zaangazowane mięsnie w tym ćwiczeniu. Dzięki za odpowiedź, sog poleciał.

routowi od jakiegoś czasu nic się nie podoba, wszystko jest źle robione i do dupy panny niezłe flex sog za mięsny

Przepraszam ! mój błąd..powinno być tak jak napisałeś że do Klaty robię przednie/boczne.Nie wiem jakim cudem to dałem,zobacz sobie sam że nawet dałem 3 ćwiczenia na przód/bok barków do klaty.SOG leci :)

Zmiana jak najbardziej na + i za to SOG Do nóg się przyłóż :-))

Ladnie sog

super sog

Ramie dobre udko musisz troche dopakować różnice widac SOG

Fajna sylwetka SoG

duzy postep i w ogole estetyczna sylwestka SOG sie nalezy hehe

ładna przemiana i tak trzymać SOG PZDR 4U