silownia

[...] 1.78 powinnam wazyc max 70 kg, ale prawda jest ze od dluzszego czasu waga trzyma mi sie na poziomie tych przekletych 75 kg wiec pomyslalam ze nadszedl czas na RUCH stad ta silownia.W zasadzie tylko jedno - przyniosie skutek silownia( te 5 -7 kg w ciagu 2 miesiecy) czy nie?.Wprawdzie terener zapewnia mnie ze tak ale to on ustawil mi te [...]

[...] 2 lata z przerwami   Uprawiane inne sporty: pilka nozna koszykowka   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia   Dieta: w trakcie ukladania   Przeciwskaznania medyczne: -   Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - Miedziaq w dniu 2010-11-30 17:16:15 [...]

[...] zabita. Moze przed @ tak sie czuje. Ale troche mi żal tego dnia. Z uwagi na delegacje nalblizszy trening dopiero w srode... Chociaz wezme sportowe ciuchy a nuż widelec jakas silownia bedzie w okolicy (w hotelu nie ma :-( a ja jakims cudem wyrwe sie z nudnej kolacji sluzbowej :-) W srode totalnie nie wiem co bede jadla. Mam caly dzien spotkan, bez [...]

Nie zarzekaj się, pozory mylą, możecie zostać najlepszymi psiapsiółkami %-) Jak zaczęłam przygodę z siłownią, w godzinach w których chodziłam byli w zasadzie sami goście, plus jedna laska - wymalowana, wyfryzowana, jakby szła na imprezę :-D Co sobie pomyślałam to moje %-) Po jakimś czasie okazało się, że idzie z nią konie kraść, a i do treningu [...]

Ja też dotarłam i gratuluję wyników dotychczasowych! ;-) zmiany widać gołym okiem :-) Od jutra już bez świąt, wracamy na stare wytarte ścieżki. Ja nawaliłam dziś z miską, mam @, brzuch boli, mdłości, brak apetytu... do tego wymęczona siłownia , we wtorek dam czadu.. mhm :-)

Skoro spamujemy o rowerach to się przyłączę - kupiłam sobie mtb ostatnio w Decathlonie i jestem bardzo zadowolona! Kocham. Teraz się do rolek przymierzam, ale to niestety nie w tym sezonie bo fundusze wzięły i zdechły. Teraz jeszcze chcę nabyć taki miejski, używany, na zakupy i do poruszania się między pracą a siłownią i sklepami, bo na moim [...]

Micha 13/01/2014 110 b/ 60 t/ 130 ww - troche się rozjechalo, bo taki pyszny boczus dostałam wędzony domowa metodą i nie mogła opanowac. Co do treningu - na siłce wczoraj zero szans na cwiczenie, pozostał mi orbietk - 30 min. Ja nienawidze etgo urządzenia, wole bieżnie, ale te były oblegane. + troche na nogi na gimekologu, bo sie zwoolnił o dziwo [...]

Hasa oblegana siłownia to pewnie przez postanowienia noworoczne ;-)

10.01. Tydzień 1 dzień 5 DIETA zobaczcie same. Ale mogę ten dzień podsumować tych słowach: głód i było mi ciągle słabo!!! nie wiem czy następne dni uda mi się utrzymać takie proporcje. Dla mnie to za mało, zdecydowanie za mało. I brak kawy jest dobijający, zwłaszcza jak dookoła pachnie kawą. W domu, w pracy. A ja uwielbiam kawę z mlekiem. TRENING [...]

Boguś , bkjd40 napisał : Gratulacje dla bogus1959, ja chodzę na siłkę ponad rok i nie miałem jeszcze odwagi podejść do drążka. Absolutnie przyłączam się do gratulacji. Brawo Boguś - wielki szacun dla Ciebie. Zdecydowałem się napisać ten post pod wpływem pierdół które popisał powyżej niejaki hellokity; od pewnego czasu sam ciężko walczę właśnie z [...]

[...] francuskie jednoracz 3x ok 10-12kg Trening dosyc "rozruchowy". Bez rewelacji jesli chodzi o ciezary, ale tez warunki byly srednie- po pierwsze te uda, po drugie silownia byla po godzinnym treningu, po trzecie to ogolnie slaba ciipka jestem. Ale bedzie dobrze, sie bede przykladac. A i jeszcze z dedykacja dla chudego Everra dzisiejszy [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 175 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 87 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + aeroby które zamierzam robić Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe [...]

http://fitness.wp.pl/fitness/silownia/art24,nastolatek-w-silowni.html http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_a_wzrost_-_wejd%C5%BA_:_-t213555.html http://www.menshealth.pl/forum/index.php?showtopic=1138 http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=23549 http://www.odzywki.yoyo.pl/ zdania są różne jak widać. Według mnie siłownia nie hamuje aż tak [...]

Sugeruję w takiej sytuacji zacząć od początku. 1. Dokładne wypełnienie formularza ankiety działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html 2. Obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu ze wzoru i wrzucenie ich tutaj razem z ilością składników odżywczych. [...]

Płeć :Męzczyzna Wiek :16 Waga :82 Wzrost : 180cm Cel treningowy :Masa,siła,rzeźba Staż treningowy na siłowni :5 miesiecy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta :pracuje nad tym Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie nic planuje kreatyne + jakaś odzywka na mase

siłownia to siłownia, a nie wypożyczalnia dvd, cukiernia i burdel w jednym ;)

Maluczki kilka sprostowań , jeśli masz słabą kondycje to owszem 20-30sek na zejście do tętna 65% max będzie za mało więc stosuj np 90sek truchtu jeśli bedzie to możliwe , ja jestem piłakrzem więc mam lepsza kondycje i mniej czasu mi trzeba na wyrównianie tętna co do spalania tłuszczu to widzisz badania pokazują ze najwięcej tłuszczu spala się nie [...]

bardziej mi chodzilo o rodzaj treningu, czy tylko silownia, czy moze biegi, aeroby czy cos tam innego ja osobiscie oczekuje po aminach po 1 ochorny antykatabolicznej, lepszej regeneracji i w miare mozliwosci delikatnego zwiekszenia wytrzymalosci. Z tym ze ja glownie bcaa lykam pod koszykowke ktorej mam duuuzo. Silownia swoja droga. Osobiscie [...]

Mógłby ktoś się wypowiedzieć czy ten plan na który chcę zmienić jest dobrze dobrany, coś zmienić? Niewyraźnie tą ankietę widać, dlatego przepiszę ją tutaj: Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 60 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: Siła / Masa Staż treningowy na siłowni: od 06.01 - czyli ok. 4 tygodni Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu [...]

Praca siedząca, sporty to tylko siłownia, 3 razy w tygodniu FBW, ok 1h20 min. tak liczyłem BMR = 1867 kcal TEA = 321 kcal/dzień NEAT = przyjąłem 400 kcal TEF = przyjąłem 10% Zapotrzebowanie całkowite = 2846 kcal Odjąłem ok 12% i wyszło do równego 2500 kcal Makroskładniki: białko (2g/kg) 180g tłuszcze (1g/kg) 90g reszta węgle 240g (wychodzi [...]