Intensywny trening siłowy jest jednym z elementów, który stanowi sprawdzian dla naszego aparatu ruchu. Pomimo że wykonywanie ćwiczeń w sposób prawidłowy technicznie nie powinno stanowić problemu, o tyle sam wysiłek fizyczny pod znacznym obciążeniem sprawia, że stawy są poddane przeciążeniu. Oznacza to, że odpowiedni czas odpoczynku, nie tylko ma [...]
[...] Do tego celu jest potrzebna nadwyżka energetyczna w postaci węglowodanów (ryż, kasza, makaron, pieczywo razowe, odżywka typu gainer i carbo) i tłuszczów (oliwa z oliwek, olej lniany, awokado, orzechy, migdały, jajka, tłuste ryby itd.), oraz odpowiedni trening 3-4 x w tygodniu. Białko serwatkowe jest przydatne, ważne i wygodne, jest materiałem [...]
W świecie kulturystyki i fitness krążą wiele mitów dietetycznych i treningowych. Jednym z nich jest stawianie na piedestale np. protein. Nie jest niczym zaskakującym, ale tego rodzaju retoryka jest powielana w Internecie i w kulturystycznej prasie. Więc jeśli pytasz, co jest ważniejsze: węglowodany, białka czy tłuszcze, to nie da się odpowiedzieć [...]
Pulpeciki w sosie pomidorowo-cebulowym z ryżem, to kolejna wegańska propozycja, która próbuje odwzorować mięsny posiłek. Mamy porcję ryżu, mamy kilka pulpetów i sos, czyli pełny posiłek, który już nie wymaga żadnych dodatków, choć zawsze można dodać jakąś smaczną surówkę. Danie jest proste ”w obsłudze” - wystarczy podgrzać w mikrofali i gotowe. W [...]
[...] większej troski w kontekście regeneracji. Vegan Pea Protein - Znakomita kompozycja białek roślinnych oparta na białku grochu Niedobory żelaza Jako źródło żelaza w pierwszej kolejności wymieniamy zwykle mięso. Produkty roślinne również je zawierają, ale żelazo w roślinach ma niższą biodostępność niż żelazo w mięsie. Produkty, które powinny się [...]
[...] energii) i mniej niż 30% tłuszczu; Dieta wysokotłuszczowa zawierała ponad 45% tłuszczów (głównie nasyconych) i mniej niż 40% węglowodanów. Diety były stosowane przez kolejne trzytygodniowe okresy w losowej kolejności. Wyniki wychwyt glukozy był podobny przy stosowaniu obu rodzajów diet stężenia glukozy i insuliny we krwi na czczo pozostały [...]
[...] żywności dostarczyły wiele nowinek pozwalających na produkowanie coraz to smaczniejszych słodyczy z jak najbardziej neutralnym wpływem na zdrowie. Stopniowo cukier i olej palmowy odchodzą do przysłowiowego lamusa, a doskonałym przykładem na ich zbędność są m.in. ciastka karmelowo-czekoladowe. „Przestarzałe” słodycze Kiedy skończyły się [...]
[...] wątroby wynosi 968-1860 g, u kobiet: od 603 do 1767 g. Tak więc wątroba Dallasa McCarver’a była co najmniej dwukrotnie większa niż powinna być! Mógłbym godzinami cytować tu kolejne badania, ale to nikogo nie przekona, bo to rozmowa na zasadzie: „Ja piję tyle lat i nic mi nie jest”. Ludzie bagatelizują wpływ etanolu na zdrowie, więc wcale nie [...]
[...] np. gdy zamieni się tłuszcze nasycone na jednonienasycone. Paradoksalnie, istnieje grupa ludzi, która reaguje w sposób nietypowy np. na zamianę masła na oliwę z oliwek czy olej rzepakowy. U takich ludzi odnotowuje się wzrost stężenia cholesterolu całkowitego, mimo iż 90% populacji odnotuje spadek stężenia cholesterolu (stosowaniu oliwy z oliwek [...]
[...] standardowe słodkości smaku oraz w atrakcyjnej cenie. Co kryje się w ciastku? Kupując tradycyjne słodkości często napotkać można na zbędne substancje, chociażby olej palmowy uwodorniony, czy syrop glukozowo-fruktozowy. Takie ciastka nie cieszą się zbyt dużą reputacją wśród ludzi odchudzających się. Zazwyczaj szukamy alternatyw, które [...]
Jazda na rowerze stanowi jedną z najlepszych aktywności służących do redukcji tkanki tłuszczowej, Stanie się tak, jeśli dany zawodnik zastosuje: dietę z ujemnym bilansem energetycznym, treningi o odpowiedniej intensywności (wysokie tętno robocze) i objętości (czas trwania jednostki treningowej oraz praca wykonana w skali tygodnia). Wniosek i [...]
[...] same naturalne składniki, bez dziwnie brzmiących dodatków. Nie za bardzo jest się do czego przyczepić. Skład 60% ciasto makaronowe (semolina z pszenicy twardej, woda, olej słonecznikowy, koncentrat z soku z marchwi), 40% nadzienie pomidorowo-bazyliowe . Wartości odżywcze Wartość energetyczna (na 100 g): 263 kcal Tłuszcz: 7,3 g (w tym [...]
Przedstawię w skrócie najczęstsze problemy, na jakie napotykają osoby początkujące. Niektóre mogą się wydawać błahe, ale wcale takie nie są. Najczęściej powodem jest stosowanie maszyn, nie wolnych ciężarów. Postaw na fundamenty: podciąganie na drążku, inverted rows, przysiady ze sztangą, wiosłowanie sztangą/sztangielką, wyciskanie leżąc, [...]
[...] smaczna? To kwestia subiektywna, ale osobiście uważam, że jest w porządku. Jaki jest skład pasty? Na pierwszy rzut wygląda przyzwoicie. Mamy fasolę, dynię, suszone pomidory, olej rzepakowy, przyprawy itp. Jest też wspomniana suszona żurawina, a wraz z nią cukier trzcinowy. Ten jeden składnik sprawia, że pasta zawiera stosunkowo dużo cukrów [...]
[...] serze, żółtkach jajek, maśle, tranie, wątrobie, a także w warzywach i owocach bogatych w karoteny (marchew, pomidory, papryka, dynia, brokuły). Witamina E znajduje się w olejach roślinnych (najwięcej jest jej w oleju rzepakowym, sojowym i słonecznikowym), orzechach laskowych, migdałach, żółtkach jaj, kapuście białej, kiełkach, nasionach zbóż, [...]
[...] które często deformują wargi, twarz czy wygląd pośladków. Kulturyści, których pociąga zwiększenie wymiaru ramienia, klatki piersiowej czy uda, często sięgają po mieszankę olejową. Obecnie stosowany przez sportowców synthol składa się z 85% oleju (z reguły olej o średniej długości łańcuchach MTC, ponieważ daje on najlepsze efekty), 7,5% [...]
[...] czym charakteryzuje się „blokada HPTA”, czym różnią się poszczególne estry testosteronu, co różni preparaty doustne od iniekcyjnych, co różni środki na wodzie od tych na oleju, co to znaczy, iż środek aromatyzuje lub nie, jak rozpoznać nadmiar estradiolu czy prolaktyny, co zastosować, aby zmniejszyć poziom estradiolu, prolaktyny czy DHT, co [...]
[...] bo stosował … od 6 do 9 cm sterydów anaboliczno-androgennych każdego dnia! Czy to dużo? Bardzo! Zwykle środki iniekcyjne (sterydy anaboliczno-androgenne na wodzie lub oleju) pochodzące z oficjalnego obrotu (szpitala, apteki itd.) mają niższe stężenia, „podziemne laby” teoretycznie wyższe. Do naszych rozważań można przyjąć, iż w [...]
[...] kompleks witamin z grupy B, witamina C, a także mangan, fosfor i NNKT. Witamina E - gdzie jest jej najwięcej? W czołówce źródeł pokarmowych, które zawierają witaminę E, jest olej słonecznikowy, który ze względu na zawartość znacznych ilości kwasów omega 6 nie jest mile widziany w diecie sportowca. Zaznaczyć trzeba jednak, że jeżeli zależy nam na [...]
[...] urzędnicy, pracownicy biurowi czy korporacji, wracający po całym dniu wytężonej pracy umysłowej do domu. Często nie mamy już siły żeby myśleć, a na następny dzień czeka nas kolejna dawka nowych informacji do przetworzenia przez nasz mózg. Co robić w sytuacji, gdy nasza głowa nie ma nawet chwili wytchnienia, a stale jest obciążona masą informacji? [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
