Cześć , mam 21 lat , 190ccm / 82 kg . Zaczynam treningi po dłuższej przerwie . ile powinienem robić serii i powtórzeń :mój cel to siła ,wytrzymałość , przy mojej wadze rzeźbe już mam . (z doborem ćwiczeń na poszczególne partie nie ma problemów ) ?? po treningu przeważnie biegam (ok. 2-3km) . obecnie moja suplementacja : ( whey 100 , tribulon [...]
Musze prosić was o pomoc.... chodzi o odżywki.. nie wiem co daje dobre efekty w masie... bo staram się odżywiać tak żeby było dużo białka... a odżywek jeszcze nie kupowałem... i nie wie co jest dobre.. czy jakieś gainery czy co?? Mój kumpel ważył 56 kg i ojciec mu kupił Reactor pro i po miesiącu przypakował około 8 kg a na pewno nie bierze żadnych [...]
Witam serdecznie. Mam 15 lat, 67 kilogramów i 180 cm wzrostu. Mój trening to 3 razy w tygodniu siłownia. Ułożyłem sobie dietę na masę, proszę o ewentualne poprawki i opinie co jest dobrze co źle. Proszę również o zalecenie mi witamin wzmacniających stawy, ogólnie wszystko :) I ewentualnie odżywki na masę, albo białko. Oto dieta: [...]
Czesc Szybkie pytanie jak brac odzywki? Krete i bcaa przed treningiem, bcaa i bialko po treningu to wiec jak, mam brac ze soba 3szejkery i w jednym kreta w jednym bcaa w jednym bialko? Jak wy to robicie? Zmieniony przez - saju13013 w dniu 2017-08-16 23:57:40
witam jestem nowy na forum i nie mam pojecia na ten temat odzywek chce przybrac na masie waze 52 kg ma 169 wzrostu 22lata znalazłem taki zestaw na mase czy mogł bym to brac ? Zestaw na miesięczny cykl. Proponowane dawkowanie : MB 3 x dziennie po 2 kapsułki ( rano, po treningu, przed snem) CM3 2 x dziennie po 3 kapsułki ( rano, przed treningiem) [...]
mam do sprzedania tanio: cena do negocjacji - zaproponujcie sami ( hi tec ) Whey mass gainer 3 kg Tribulus Ter. 100 kaps. Hi tec Protein 90% Creapure 250 g (olimp) olej MCT (optimum Nutrition) whey protein 2,25 kg wszelkie informacje na [email protected]
Wpc SFD protein plus V2 brzoskwinia niecałe pół kilograma Wpc SFD protein plus miód 700g(jedna porcja 50g poszła z opakowania 750) Wpc SFD protein plus biała czekolada 750g cała nieotwarta Wpc SFD protein plus biała czekolada 640g dwie porcję poszły nieco ponad 100g zjedzone. ~2585gram prochu 750g kosztuje prawie 40zł, czyli 2585g prochu powinno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, brałem serię tak jak kazaliście dziennie po 5g jabłczanu kreatyny i 3-4 g betki, jabłczan mi się skończył i co mam teraz zacząć stosować? Jechać dalej z beta-alanina? Czuję wzrost formy po zażywaniu tych odżywek:) Robić jakąś kolejną serię? Czy polecacie abym zaczął stosować inne odżywki? Przypomninam że biegam długie dystanse i nie zależy [...]
[...] przyszłosciowo, od 3 miesiecy cwicze na siłce, mam 33 cm w bicu biore 80kg na klate przy wzroscie 175 i wadze 65 kg. Chicalbym ładnie wygladac i mysle o oidzywkach, jakie odzywki byscie mi doradzili zebym nie stracił swoich walorow na boisku czylo szybkosci i zwrotnosc a nawet ja zyskał, a przy okazji chciałbym dobrze wygladac. Mam nadzieje ze [...]
Witam wszystkich użytkowników, mam 21 lat. Skończył mi się sezon letni, ale wielkimi krokami zbliża się sezon halowy (styczeń) i tu kieruję moje pytanie do doświadczonych użytkowników, a zwłaszcza do trenerów lekkiej atletyki. Chcę zakupić jakieś odżywki, żeby przygotować się do hali, byłbym wdzięczny jeśli byście mi coś doradzili. Staż [...]
Kiedyś brałem Bio-x, Mega Massa i gainera z Olimpu. Po stosowaniu każdej z tych odżywek miałem straszne rozwolnienie, siedziałem w kiblu 5-6 razy dziennie. Wiem, że to jest sprawa indywidualna i u każdego reakcje mogąbyć inne, ale jestem ciekawy jak sprawa wyglada u Was, czy można temu zabobiec i po jakich odzywkach mógłbym się spodziewać [...]
Witam z góry przepraszam jeżeli temat wylądował w nieodpowiednim dziale. Mam małą prośbę czy ktoś może mi powiedzieć jak mogę dawkować dane odżywki żeby osiągnąć jakiś efekt. Chodzi mi głównie o przybranie na masie, staram się też stosować dietę, jeżeli chodzi zaś o trening to chodzi o wyrobienie masy. Nie wiem czy to ważne ale trenuję 3 razy w [...]
Witam. Chiałem poprosić o pomoc w sprawie odżyweczek typowo na siłę. Przygotowuję sie na zawody w wyciskaniu i jakiego typu najlepsze będą do tego odżywki. Chciałem je stosować jakieś 2 miesiące przed zawodami. Kwota orjętacyjna jaką mogę na to przeznaczyć to jakieś 400 zł. Nie jest to dużo no ale powinno mi wystarczyć. Chciałem jeszcze zaznaczyć, [...]
Witam serdzecznie i zwracam sie z prosba o ropzisanie tych odzywek (wszystko Olimpu)celem jest masa. -ALC -Glutamina (proszel) -HMB(kaps) -taurine -ALA -Carbo -Isolate 95 -Profi whey mass -anabolic amino2300 -Bcaa -creapure Dodam ze wagi kolegi nie znam niestety bo to dla niego,ale napiszcie chociaz ogolny schemat suplementacji.Czy radzicie by [...]
Witam! Trenuje BJJ i planuje wspomoc sie jakimis ożywkiami... jednak nie bardzo mam pojecie czy bardzie przyda mi sie cos co daje wiecej energi czy cos typowo budujace miesnie... poradzcie mi co wźąść Pzdr!
Witam mam takie pytanko cwicze juz jakis czas i nie widze po sobie jakis wiekszych rezultatow i nie wiem czy zle sobie odzywki i die te dobralem czy robie cos nie tak. waze ok 110 kg staram sie jesc produkty bialkowe 5.6 razy dziennie a do tego biore sobie kreatyne,gajnera,aminokwasy witaminy multipac l-arginine.no i chodze na silownie 4 razy w [...]
Witam Chciałbym się dowiedzieć kilku rzeczy ponieważ nie wiem gdzie szukać dlatego że jestm nowym użytkownikiem. Jak skutecznie trenować prosił bym o przykłady skutecznego treningu.Ćwicze od 3 miesięcy,posiadam tylko hantle jak narazie ale zamierzam dokupić gryf łamany jako pierwszy taki jakby podstawowy sprzęt i tu pojawia sie pytanie gryf mocno [...]
Cześć. Zaczynam okres przygotowawczy. Trenuje lekkoatletyke. Zależy mi przede wszystkim na wzroscie siły i szybkości. Zamierzam 2x w tygodniu chodzić na siłke 2 x biegać w terenie i 1x basen. Możecie mi polecić jakieś odżywki - chodzi mi głownie o jakieś dobre białko do cm3 który bede brał i ewentualnie jakieś dodatki. Mam 195cm i waże 80kg wiec [...]
to jest mój pierwszy temat!! jak już pisze w temacie potrzebuje pomocy co sobie kupić!! myslałem o hmb z czymś!! ale czytająć nie jestem pewien!! odżtywki mają mi pomóc w : 1. Zgubieni troszke tłuszczu 2. Rozbudowanie (małe) wielkości mieśni 3. rzeżbienie ciała mój wygląd prezentuje sie tak 188cm wzrostu 105 kg wagi (tyle przez to że mam duzo [...]
Mam pytanie: jakie odżywki polecilibyście mi, abym wział, żeby pomogły mi w zrobieniu 'kratki'. Słyszałem, że mógłbym wziaść HMB /200kap/ oraz l-karnityne /60kap/. Czzy jest to dobry pomysł. Proszę o pomoc. Jesli miałbym wziaść coś innego to proszę podac sugerowana ilosć... Zależy mi na czasie, a chce mieć wyrzeźbiony brzuch do wakacji.
