nastepny

dzień redukcji 60 / 2012-11-30 piątek cykl 2 - dzień 21 dziś siłka miałem dziś małą awarie u klienta, przez co mój trening był mocno zagrożony, ostatecznie udało mi się z 1,5 godzinnym poślizgiem go zrealizować (koleś jak się dorwał do wiertarki to poprzecinał kable sieciowe i trzeba było na szybkiego naprawiać) regeneracja przebiega prawidłowo, [...]

dni 93 / 2013-01-02 środa cykl 3 - dzień 2 dziś idzie pierwszy trening w tym cyklu jestem tak nakręcony i zmotywowany na trening że wręcz nie mogę się doczekać rano witaminki l-karnityna rano + przed treningiem dieta trzymana wg założeń, rano i wieczorem idzie bardzo duży kubek zielonej herbaty (wcześniej szedł tylko rano), do której już się [...]

dzień 107 / 2013-01-16 środa - DT cykl 3 - dzień 16 dieta wg założeń, przed siłownią zdrzemnąłem się chwilkę która przedłużyła się do godzinki siłownia wg zestawu A - FBW 5x5 Nogi - przysiady ciężary 105/120/135/150* tak zrobiłem dziś rozgrzewkę że pogubiłem się i zgubiłem pierwszą roboczą serię (zamiast 5x75kg, zrobiłem z 12x60kg rozgrzewkowo i [...]

my tu gadu gadu, a moja waga zgłupiała dziś wypluła 95,8kg najniższy wynik, i to mimo wczorajszego przyczitowania 2 drożdżówkami ...ale (zawsze szukam przyczyn, taki wścibski/dociekliwy już jestem) wczoraj wieczorem przestawiłem się już na nową dietę i na kolację wciągnąłem 5 całych jaj, więc automatycznie poszło też trochę więcej tłuszczu taką [...]

2013-05-02 czwartek - DNT cykl 5 - dzień 25 waga - 92,6* po wczorajszym treningu niesamowite domsy na klacie i brzuchu waga - następny rekordzik, leci cały czas w dół dieta - wg założeń - szczegóły diety link po odstawieniu jabłek z diety, czuję ogólne osłabienie/brak sił, cały czas ciągnie mnie do żarcia, godzinę po zjedzeniu posiłku w zasadzie [...]

PODSUMOWANIE SIÓDMEGO CYKLU cały cykl był dostosowany pod test redukcyjny Hi Tec'a, trwał dość długo jest to kolejny mocno przełomowy cykl w tym co do tej pory udało mi się osiągnąć http://imageshack.us/a/img21/2530/u6su.jpg Cały cykl trwał 41 dni od 2013-06-09 do 2013-07-20 w pierwszej fazie tego cyklu uczestniczyłem w 2 konkursach krata na lato [...]

Don Garcia: to metoda jaką Radek Słodkiewicz stosuje w swoim filmie - robisz max powtórzeń z danym ciężarem, zdejmujesz pare kg i znów jedziesz (seria ze zdejmowanym obciążeniem). Miętki: chętnie bym poszedł z Tobą na trening :) Lypnik: nie marnowanie towaru - napewno nie :) A koniec za ok 2-3 tygodnie, jutro rano sprawdze dokładnie ile gram [...]

No spoko ,spoko chłopaki ,zdjęcia zamieszczę ...... nie wiem kiedy ,pewnie w wakacje... Co do diety ,to pisałem ,a po drugie ,to nie mówię , że jestem koks po 10 miesiącach pracy, o nie... ale już coś widać , może za rok będzie lepiej i następny i następny , ale na razie jest dobrze jak na 10 miesięcy , ale nie jestem w pełni takim koksem i nie [...]

[...] 2x28 10/min x3 2x24 12/min x3 https://youtu.be/ku763X93SD8 https://youtu.be/pu6pKTrojX4 chyba pora spotkania z jakims guru nadchodzi :'-( jeden rep wchodzi jak w maslo , nastepny czuje ze jest cos nie tak , inny tępy jak pusch press,nastepny znowu ok , i taka mieszanka kaszanka {{:-( , jedyny plus to ze tetno nie wjechalo na czerwone pola [...]

[...] Mięso z piersi indykabez skóry 100g ryz brazowy 100g Warzywa Posiłek V - poteningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 100g Warzywa Posiłek VI Ser twarogowy półtłusty 140g Oliwa z olivek 25g Bialko 20g 2kaps ZMA + 5g glutamine dzien off 16.III.2010 dzien zabiegany wiec trening przelozony na nastepny dzien

[...] 40g Posiłek III tunczyk 140g ryz paraboliczny 100g warzywa Gainer 50g Posiłek IV mielone 140g ryz 100g fasolka Posiłek V gajner 70g Posiłek VI Bialko 40g zma - brak - zostawilem tylko na dzien treningowy zmeczony i przelozylem trening na nastepny dzien koncowka zma zostaly 3 kapsy Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2010-06-01 22:42:16

Piątek - 23.07.2010 1. Przysiady: (pas) - 155 kg/5. (sprzęt) - 155 kg/2, - 180 kg/2, - 200 kg/0. 2. WL: (koszula) - 110 kg/1, - 125 kg/0,1, - 135 kg/1,1, - 125 kg/1,1. 1. Siady w samym pasie coś ciężko, ale wyżyłowałem jakoś to 155 kg to będzie maks na następny trening. Ogólnie w kaftanie siadałem pierwszy raz w życiu, a w bandażach drugi i nie [...]

B-REAL: Z przyjemnoscia sie czyta. Fajny test z duza dawka humoru. Pozostaje nam czekac az zrobisz nastepny.. Spokojnie z tym czekaniem na następny. Ten będzie trwał jeszcze prawie 2 miesiące i zdąży się przejeść. Chaczyk: Fota jak wyrywasz kurczaka też niczego sobie Próbowałem wykorzystać element zaskoczenia, ale nie dało rady. Zresztą Rafał [...]

Piotrek725 -> No wiadomo ;), jakby dla mne to była pasja to też bym trenował itd., każdy robi to co lubi i się temu oddaje :). No właśnie o tym piszę że pare miechów i tak mi nic nie da. Tak, nie boję się. I inaczej czujesz się w swoim ciele niż jakbyś był w moim, każdy człowiek odbiera to inaczej ;), nie robi to na mnie zbytnio wrażenia że mi [...]

- śniadanie : makaron biały tzn zwykły (lubbela) 100g + kurczak gotowany 100g - następny posiłek : jogurt 250 ml+ dwa banany około 200g - obiad : ziemniaki + mięso + surówka + łyżeczka oliwy z oliwek - następny posiłek : makaron 100g przed siłownią - po siłowni : makaron 100g + kurczak gotowany 100g - następny posiłek : gainer 1 porcja 150g( [...]

- śniadanie : makaron biały tzn zwykły (lubbela) 100g + kurczak gotowany 100g Brakuje warzyw i zdrowych tłuszczy. - następny posiłek : jogurt 250 ml+ dwa banany około 200g Brakuje węglowodanów złożonych, zdrowych tłuszczy, porcji warzyw? - obiad : ziemniaki + mięso + surówka + łyżeczka oliwy z oliwek Nie podałeś ilości, lecz rozumiem że ich nie [...]

"jak się czujesz na następny dzień? są zakwasy itp?" Po pierwszym tygodniu treningu nie odczuwałem na następny dzień żadnych zakwasów . Podczas samego treningu brzucha i 1-2 godziny po odczuwałem, że jednak trenowałem, ale po zakwasach ani śladu. Oczywiście jeden reaguje tak a drugi inaczej, więc najlepiej byłoby gdybyś sam sprawdził jak [...]

[...] rozwazyc rozsadek" Kwestia, kto jak dlugo chce zyc haha. Oczywiscie rozsadek jest najwazniejszy. Ja dzisiaj wrocilem do przyjmowania testo i tak przez 2 tygodnie, a nastepny cykl nie wczesniej, mysle, jak w lutym, marcu moze. Alone, co masz podobnie na tej diecie? Pytostoj podobnie jak Kamil, czy podobnie zwis jak na tribusteronie? [...]

LemonFlash - odpowiem co wiem na twoje pytania: ad. 1 Zestaw witamin z Olimpu powinien wystarczyć w trakcie cyklu na T-100. ad. 2 Co do ginekomastii, to istnieje pewne ryzyko, gdyż oprócz testosteronu w trakcie cyklu na T-100 podnosi się poziom prolaktyny co przekłada się na wyższy poziom estradiolu, a to z kolei (w teorii) mogło by skutkować [...]

[...] - w zaleznosci od tego czy jem, co wczesniej jadlem itp. Poza tym jeśli chodzi o samopoczucie po przepiciu - to np. po 4-5 browarach (wiecej zazwyczaj juz mi nie wchodzi) na nastepny dzien czuje typowego kaca, a jak zmieszam z wódką to jak za dnia jeszcze nie przekimam to jestem wrak... Natomiast po samej wódce - nawet tak max 8x50ml co powiedzmy [...]