nastepny

Po pierwsze problemem są ludzie typu siwego - nie widziałem ale będę pisał wszędzie jak znawca że kung fu jest do bani - skutkiem tego jest to że do kung fu trafiają znacznie rzadziej ludzie co chcą walczyć niż do MT czy innych Nie dziwię się. To już problem KF, że nie dba o promocję, czyli nie wystawia ludzi do walki. Następny problem polega na [...]

powiem szczerze, że jestem usatysfakcjonowany cm3. jestem w piatym tygodniu cyklu, koncze 11 kwietnia chyba. masa poszła ok. 4kg (z 77 na 81), w bicu 2cm przybyło, w klacie jakies 3-4cm. na ławce kończyłem na początku cyklu na 52,5kg, teraz, na ostatnim treningu 62,5kg i czuję, że mogłem trochę więcej, więc sądzę, że na następnym będzie 65kg. do [...]

Tak jak ci napisalem wczesniej, A-B-A, B-A-B: - Poniedzialek - Zestaw A - Sroda - Zestaw B - Piatek - Zestaw A Nastepny tydzien - Poniedzialek - Zestaw B - Sroda - Zestaw A - Piatek - Zestaw B i tak caly czas na zmiane

Deki nie brałem nigdy..nawet nic mocnego..Ale ja sie słucham Was bo wiecie wiecej niz ja ;)..Krzykacz moze deke na nastepny cykl wrzuce ;) ..

Żeby zmieniać plan to wiem. Z tym planem to chodziło mi żeby sobie ustalić co będe robił i kiedy przez następny rok a nie o jeden plan :) Pewnie i tak będę dostosowywał z czasem, ale to z kreatyną może ma jakieś znaczenie.

Sranie w banie.Nic do Ciebie nie mam...proszę Cię tylko na następny raz jesli nie masz nic ciekawego do powiedzenia na dany temat - nie pisz.I to wszystko Pozdro

Ja kupilem sprzet u szemero na allegro i jestem zadowolony wszystko ok. Przesyłka na nastepny dzien po wpłacie na konto, elegancko zapakowane (ja zeby ropakowac mordowalem sie 5 min)tak dokładnie zapoakowane nie ma mowy o porysowaniu czy uszkodzeniu, spawy dokladne , modlitewnik dobrze wykonany, nic sie nie wygina sprzet nie do zniszczenia [...]

Żarcie na jutro. Wkręciłem się w dietę. Nie wyobrażam sobie teraz życia bez rozplanowania posiłków na następny dzień i przestrzegania założeń, ale wiem, że łatwo się wybic z tego trybu bo już to przerabiałem. /SFD/Images/2015/4/13/b059901a117d4fc1afe765a42ad6500c.jpg

Szkoda ze następny tydzień w plecy... W pon całodzienna konferencja firmowa wiec żarcie hotelowe, wt-sr delegacja do GB wiec dwa posiłki dziennie w tym poranne naładowanie się brytyjskim śniadaniem na cały dzień... znowu metabolizm wyhamuje :(

To wypij gainera a po ok godzinie zjedz pelnowartosciowy posilek Synteza bialka wystepuje do ok 24h po treningu wiec masz jeszcze caly nastepny dzien aby dac miesniom bialka.

Nazywa się to trening obwodowy ale ja na twoim miejscu połączył bym np klatka + triceps i na nim się skupił w danym obwodzie. Następny trening plecy + biceps. Robiąc po 4c w ob. po nawet 15p. lub 30sec bez przerwy. W jednym dniu dałbym same typowo siłowe martwy, siady, klata, podciąganie, wyciskanie na większych ciężarach. Te siłowe oczywiście nie [...]

Adam omka lub susta. Na następny raz kolego przed cyklem pytaj o radę to nie będzie dramatów :)

Po wielu zmianach, aktualnie jestem na 2700kcal i jest to dalej chyba redukcja o0, bo waga w jeden dzien 0.2kg wyższa na dzień nastepny znów niższa(po tygodniu czasu nie jestem w stanie określić ale plus minus utrzymanie), także uważam że 2900kcal bedzie to podtrzymanie a może lekki naddatek (co mi odpowiada) - od poniedziałku wskakuje na takie [...]

bardzo łądnie gog a co planujesz na następny cyklon ?

Tym, że Ci zostanie prochu nie należy się martwić, a raczej cieszyć zostanie Ci na następny cykl tylko pamiętaj, żeby zrobić tyle samo przerwy co trwał cykl. Np. 40 dni brania, 40 dni na sucho. Jeśli starczy Ci samego mono na 40 dni, to weź na razie samo mono bez CP. CP zostaw sobie na późniejsze cykle. Powód: 1. Zobaczysz czy będzie jakaś [...]

Szczerze mówiąc to wydaję mi się, że i po miesiącu mógłbyś :) Ale jeśli teraz robisz na 50% ciężarze to zwiększaj go systematycznie przez następny miesiąc aż dojdziesz do ciężaru który podniesiesz 2 razy. Pomierz maxy, zrób 2 tyg przerwy i zaczynaj HST :)

i następny

Jestem innego zdania-- Jak dla mnie creafusion jest the best, zrobilem na nim swoj najlepszy cykl, nigdy tak super sie nie czulem. Nastepny cykl robilem na K0KNOCKOUT i co dziwne zdecydowanie slabiej na mnie podzialal.

J wiem jak oni o to dbaja - nastepny cykl?

moze byc xpand+shotgun xpand+mono shotgun+mono ja bym na twoim miejscu dał np shotgun+mono a na następny cykl xpand+mono jak je dokupisz