nastepny

Ozzy, ciekawe, czy ty byś w ogóle był w stanie po 1,5h zrobić trening pleców i iść do pracy na 11,5h, a potem zasnąć i wstać po 3h i zrobić następny trening, a potem znowu nak***iać :-))

To przed pracą też zarzucasz i śpisz dopiero na następny dzień. No ale w superseriach tego nie rób bo to jest głupota, albo jeden trening rano a drugi po południu, albo wpierw nogi potem klatka i tric, bez łączenia.

Nie mówię że codziennie, ale jak już zaspałeś to nie dziw się że w jakiś sposób będziesz musiał się poświęcić żeby to nadrobić, choć w sumie nie wiem w czym problem, możesz zrobić po prostu 3 dni treningowe pod rząd teraz, bez offu, a następny tydzień już normalnie.

elite daj troche zbierasz juz zestaw na nastepny cykl czy jak?

no ale po co mam robic przed zimowy? to bym musial poleciec na krotkich i cos lajtowego a tak jak bym wszedl na bombe we wrzesniu i zszedl w czerwcu nie no za dlugo ale wole jedna ale tak grubo i sie zastanawiam co by tu wybrac a masz jakas propozycje tak jak powiedziales ze we wrezsniu jakis lajtowy i potem przed latem nastepny?

ja bede nastepny a moja silownie zamykaja z dniem ostatniego maja ehhh kurva ... ktos przejał lokal i zaczeli niezle ceny narzucac

nara pepik ja mam np. dzis juz od ponad godziny puls min. 130 byłem na ekg nic nie wykryło i sam nie wiem czy sobie wkręcam i tak się dzieje czy co? Ja to poprostu jestem zdesperwoany na nastepny rok przy******lic porządnie po tegorocznej nieudanej redukcji bo już mam dość tego bebecha

kvrwa siwy co to za antek? ja myslalem ze ty jako jeden z nielicznych wolisz mariole czy haline a ty kvrwa nastepny

wpada dzis prezes do mnie i odrazu sie pucuje zaczal nawijac mi o silowni ze fajnie ze cwicze i w hvj takie tam, moze bedzie premia na nastepny cykl... :]

czyzby nastepny do odpoczynku 999

34 dzień treningu siłowego, sobota. Czas trwania treningu: ok. 70 minut. Martwy ciąg 4x4 90/100/110/120 Przysiad NIE BYŁO Wyciskanie hantli 4x4 25/27,5/30/32,5 Push press 4x4 50/55/57,5/50 Dzisiejszy trening był fatalny. Martwy ciąg poszedł w miarę spoko bo był pierwszy. Nadal nie miałem pasków, ale zastosowałem chwyt zamkowy, co pomogło. Po ciągu [...]

44 dzień treningu siłowego, wtorek. Czas trwania treningu: ok. 50 minut Dzień ciągów. 5x90kg W zasadzie łatwizna, bez pasa, stałe tępo, długie napięcie, generalnie: OK. 4x100kg Jak wyżej. 3x110kg Bez pasa, tępo umiarkowane, bez większych problemów. 2x120kg Szło to dość topornie, ale dałem radę. Początkowo myślałem, że robię koci grzbiet, ale [...]

49 dzień treningu siłowego, niedziela. Czas trwania treningu: ok 35 minut.. Dzień wyciskania. 5x60kg Poszło lekko, bez mostkowania, dość wysokie tempo. 4x65kg Podobnie jak w serii pierwszej, nadal bez mostkowania. 3x70kg Poszło już ciężej, ale mimo wszystko dałem radę, tempo w miarę równo, bez żadnych wiatrów. 2x75kg Dość ciężko, ale mimo [...]

50 dzień treningu siłowego, poniedziałek. Czas trwania treningu: 60 minut. Dzień ciągów. 5x95kg Pierwsza seria, powiedzmy adaptacyjna, poszła całkiem sprawnie, z zastosowaniem nachwytu. 4x105kg Ucząc się na wcześniejszych błędach już teraz zastosowałem chwyt zamkowy. Poszło całkiem lekko i płynnie. 3x115kg Już zaczęły się schody. Trochę za mocno [...]

52 dzień treningu siłowego, środa. Czas trwania treningu: ok. 35 minut. Dzień siadów. 5x110kg Pierwsza seria - czysta formalność, najcięższe w niej było nakładanie ciężaru na sztangę 4x120kg Także formalność, bez pasa, bez asekuracji, ale trochę mną bujało w przód i w tył, dlatego musiałem robić chwilowe przerwy na złapanie równowagi. 3x130kg [...]

[...] trening zgodny z celem hmm powiem tak jedynie czwartki mam "wolne" siłownie obecnie robie tylko w sobote ale wstawie rozpiske HST z ostatnich dwoch makrocykli - nastepny bedzie z priorytetem na barki (ciezar max z ostatniego treningu 5- ustawiany na poczatku stycznia); wyciskanie sztangi na ławce poziomej; 110 wiosłowanie sztanga [...]

Michał - nastepny spam w tym tempie to hmm.. w sylwestra nam wyjdzie chyba a planuje juz ktos bale sylwestra ?? Blue - racja... zbyt powaznie brzmiaca ta definicja... taka jakasza bardzo dorosła... ledwo co zrozumiałem Dolar - powiadomienia w spamie miałes włączone?? mistrzowskie posuniecie hehe

bo ty masz moda jak ten zamkniemy to obiecujesz że nastepny będzie mój? Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-09-22 15:58:16

jak ten zamkniemy to obiecujesz że nastepny będzie mój? nie... bo ja załoze pierwszy... juz od 200 setnej strony bede śledził zeby nie przegapic znowu Ci sie nie uda -- Malutka - zgłosze komus wyzszemu od Ciebie ze faworyzujesz uzytkowników Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-09-22 16:03:01

REDUKCJA DZIEN 10 Obwody A. Pendley row 15x B. WL 15x C. Push press 15x D. Dipsy 15x E. Unoszenie nóg leżąc 15x Siemanko! Dziś trening obwodowy wszystko wpadło X6 na następny treningu dodam 1 obwód :-)) Znów udany trening mimo tego, że po nocce spałem 3h.. Sylwetka z dnia na dzień poprawia się nawet dziś po nocnej zmianie nie wyglądało to źle [...]