nastepny

[...] i poprawilam}:-( 7,5kgx15/10kgx15/10kgx15 nie wiem czemu mialam zapisane na karteczce,ze mam to zrobic 15x}:-( , prawa strona ok, lewa ledwo ale skoro mniej powtorzen to nastepnym razem zwieksze 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę 20kgx15/22,5kgx15/25kgx15 zamienilam sztangielki na sztange - rowniej idzie no i nie ma problemu,ze nie moge [...]

[...] i poprawilam}:-( 7,5kgx15/10kgx15/10kgx15 nie wiem czemu mialam zapisane na karteczce,ze mam to zrobic 15x}:-( , prawa strona ok, lewa ledwo ale skoro mniej powtorzen to nastepnym razem zwieksze 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę ze sztanga 20kgx15/20kgx15/20kgx15 bardzo ciezko od poczatku wiec zostawilam ten sam ciezar,tym bardziej,ze [...]

Az tak źle , dal coś trening FBW ?? czs jest wiadomo że nic od razu ale chyba na nastepny sezon bedzie Git i bedzie się można dalej rozwijac.

A gdzie rozgrzewka na mniejszych ciężarach ? Zamiast sie rozpisywac od razu napiszę: Klata: 20 / 30 / 50 / 60 / 80 / 90 a w hantlach zanim wejdziesz na 30'tki to oczywiście 10 /15/ 20kg i dopiero. W wyciskaniu sztangi wyglądało to tak 15x 20 10x 50 5x 70 5x 80 5x 85 6x 90 Powiedzmy, ze następny trening będę kończył 5x 95, możesz mi to rozpisać z [...]

[...] od***alo zaczol wp*****lac po 9 tak wbil 20 prolongatum i zjadl 300 metki najlepsze ze cwiczyl w domu za pomoca 2 hantelkow jeszcze zanim skonczyl ten cykl jusz zaplanowal nastepny i kupil srodki 20tabs anapolonu i 2 filoe po 5ml 1ml/250mg enen z eap odrazu po skonczeniu prolongalum zaczol brac anapolon 50mg ed i enen z eap 250mg e5d po 1 [...]

Chłopie, prawie 30 kg mniej ode mnie. Jakoś trenuję FBW. Wnioski wyciągnij sam. A moje ciężary masz w profilu. Też wyciągnij wnioski. *** Jeśli koniecznie split to 2x w tygodniu, z głową. Na pewno nie takie bohomazy jak wkleiłeś. Po 5 porządnych seriach przysiadów i 2 ćwiczeniach uzupełniających leżałbyś przez tydzień i kwiczał - a nie robił [...]

Odpal to: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 Wszystko na maksa. 3x w tygodniu. A resztę dni zdychasz i czekasz na następny trening. Masz błędne myślenie, że więcej znaczy ciężej. Nie znaczy. Więcej nie znaczy też lepiej, niestety. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-06-12 15:52:34

U mnie drugi strzał Miksa Trenu i Miksa Testa na razie poszło dla sprawdzenia 0,5ml trenu i 1,0 ml testa e3d. Środek bezbolesny. Olej bardzo gęsty. Efektów jeszcze nie odczuwam chociaż wieczorem już czuję lekko zatoki - czyli ciśnienie UP, za laskami zacząłem się częściej oglądać i dzisiaj miałem małego agresora i wszystkich przez telefon [...]

Myślę, że lepiej dokończ cykl na samym teściu, a ew następny zrobisz na dwóch środkach.

Ok w takim razie już tak pozostane przy tym. Pod koniec brania teścia wejdę na mk677 i ostaryne dla zniwelowania spadków na odbloku i odbudowy stawów na 3 miesiące gdzieś. A następny cykl zrobię na redukcji w maju na propionacie i oxandrolonie.

Tak sie przedstawiaja plany na nastepny cykl([po tygodniowym rozladowaniu): 6 tygodni SQ: 1. 3x3x110kg 2. 3x3x115kg 3. 3x3x120kg 4. 3x2x125kg 5. 2x2x130kg 6. 2x2x135kg WL: -o ile w koncu ruszy 1. 2x5x80kg 2. 2x5x82,5kg 3. 3x3x85kg 4. 3x3x87,5kg 5. 3x2x90kg 6. 2x2x92,5kg DL: zaczne troche lekko,jednak nie widze zbytnich szans na te 190kg-za malo [...]

[...] 3x5x75kg-pierwsza seria ciezko i troche bujanie sztanga,potem normalnie. Bardzo dobry trening.Siad naprawde gleboko,skupilem sie na dynamice tez. Patrzac realnie-to zostalo mi w tym roku jeszcze 2 tygodnie treningow (ten +nastepny). Dochodze do wniosku,ze w przyszlym tygodni rzuce sie na maxy ;) W koncu trzeba ten pierwszy raz %) Pozdrawiam.

[...] trojki. Od przyszlego tygodnia juz normalnie 3x3/3x2 itd itp etc. DL 180kgx3 - na poczatek silowki dobry ciezar. Push press 80x6 90x3 - lekusko,ale 100kg zostawie sobie na nastepny raz. Wyprosty na lawce rzymskiej - od przyszlego tygodnia Wioslo hantla jednoracz 3x8x61kg - lekko Biceps - młotki 2x8x21kg Brzuch max x 20kg Trening ten jest [...]

Co to CUN? Wiem że skos bardziej obciąża przednie naramienne ale teraz nie mam innych ćwiczeń na barki, i ten skos mi odpowiada :) A to SS zastosowałęm na ost.treningu 10-tek, na ost.treningu 5-tek raczek nie zastosuje tego,następny mikrocykl będzie i tak bardzo intensywny- nie chce sie przetrenować i trzeba odpocząć. W tym HST zastosowałem troche [...]

No właśnie , czemu nie masz nic na naramienne ? % CUN - centralny układ nerwowy. A to SS zastosowałęm na ost.treningu 10-tek, na ost.treningu 5-tek raczek nie zastosuje tego,następny mikrocykl będzie i tak bardzo intensywny- nie chce sie przetrenować i trzeba odpocząć. Prędzej przetrenujesz się za dużą objętością, niż intensywnością. Poza tym, [...]

Mata zostanie jak dla mnie na 100% więc plotkami się nie martwię. :-) Wallace powinien zostać na następny sezon po tym jak Ivan został chyba permanentnie ustawiony na ŚO. Chociaż z Dave'em ciężko mu będzie rywalizować o miejsce w składzie chyba, że jest jakimś koxem i go wygryzie. Jakiś wywiad się ukazał z Mikelem w jakiejś tureckiej gazecie i [...]

Schurrle, van Ginkel, Schwarzer... kto następny? De Rossi?

CFC 2-0 Inter Mediolan 13' Oscar 28' Hazard (kar) Póki co wszystkie sparingi ładnie do przodu. :-) Następny mecz z Milanem. Zmieniony przez - Pjecupov w dniu 2013-08-02 11:21:49

no wsyztko co ptrzebne to juz masz a jak na sile chesz to wydac to mozesz kupic sobie kompleks witamin aminokwasy ale poco skoro to ci dozej ronicy niezrobi zadnej masy ani nic innego wiec przechowaj tą kase na następny cykl np zezbe ewentualnie mozesz kupic sobie jakis produkt poprawiający wydajnosc cos ala efedryna by miec kopa na treningu [...]

Dzięki za rade. Postanowiłem kupić sobie carbo, żeby spożyć je wraz z białkiem i tutaj następny pytanko czy to wgle będzie smaczne :) Carbo truskawkowe z białkiem czekoladowym :) Shake po treningowy czy to dobra opcja? oczywiście będę go stosował od czasu do czasu :) bo pewnie nieraz najdzie mnie ochota, żeby po treningu zjeść sobie banana z [...]