nastepny

Witam wszystkich, najpierw podziękowania dla wszystkich przybyłych zarówno zawodników, zawodniczek jak i kibiców. Może kilka słów usprawiedliwienia - przedewszystkim zaskoczyliście nas swoją frekwencją, wiedzieliśmy że może byc was wielu ale żeby aż tak :) Brawo dla was a dla nas to następny powód do nauki i wyciągnięcia wniosków. Co do motoru to [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 1/dzień 3 Trening: Kompleksy sztangowe na czczo: 1. Wiosłowanie x 10p 2. Zarzut x 10p 3. Przysiad przedni x 10p 4. Wyciskanie żołnierskie x 10p 5. Przysiad klasyczny x 10p 6. Martwy ciąg x 10p Ciężar: 20kg Ilość obwodów: 8 Przerwy między obwodami: długość czasu obwodu Dieta: 1. Płatki owsiane [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ffe344cef56c42c78b96d91aed1c573f.png 19.05.2014 – DNT - Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/84c88dfb516d4af1a2dc362fb49fb932.jpg Aeroby: /SFD/Images/2015/12/31/b4baea6c54834908a783fc08329870d2.jpg Opis: Menu: Micha na 100%. Następny dzień na bardzo niskich węglach. Dzisiaj energia bardzo dobra. Wszystkiego się chciało. [...]

    2014-05-24 sobota - DT           Cykl - 13 / dzień - 41       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,1            Waga tłuszczu             14,7            Zapotrzebowanie             3 616           Dieta             3 421           Bilans             -195         DIETA / SUPLE pory posiłków poprzestawiane pod potrzeby treningu [...]

      2014-06-07 sobota              Regeneracja / dzień - 6      ze względu na zbyt ostro spadającą wagę robię weekend mocno czitowy, na sporym plusie w bilansie PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,1            Waga tłuszczu             14,3            Zapotrzebowanie             2 917           Dieta             4 439           Bilans [...]

[...] miedzy posiłkami , świeżo zerwane z wlasnego ogrodu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ba8efc900e1475290de36b5eded297a.jpg promo w tesco po 4zł wiec grzech nie kupic na ładowanie w nastepny weekend ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/137366e7a7a14e0f9971411092aedeaf.jpg Posiłek nr 3 - twarogowa rozkosz :-) [...]

Ja w niczym nie obrabiam nie znam sie na tym , jak nastepny tydzien to mudze sie streścić bo mnie zalalo :-D

tabela calkiem mi sie rozjechala. chodzi o to ze w pierwszym tyg ze 100mg na nastepny przechodzi 75mg na nastepny 50mg na nastepny 25 mg, w drugim tyg nasz zawodnik bierze 200mg wiec odpowiednio w nastepnym ma 150mg (z tej 200tki) 100 oraz w czwartym 50mg, teraz w trzecim bierze 300mg i odpowiednio w nastepnym ma 225 , w nast. 150 wnast 75 . [...]

Kolejny artykuł będzie o barkach Następny chyba o przedramionach i łydkach. Póki co macie klatkę POZDRO

ja mam tak samo. robie klatke to mam zakwasy 2dni jakoś. robie inne partie to na następny dzień może minimalny ból przy napinaniu mięśni.

    2016-03-04 piątek - DT             IF v1 / dzień - 124        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,9            BF             18,5            Zapotrzebowanie             2 897           Dieta             2 846           Bilans             -51          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] było zupełnie odwrotnie. Kiedyś plan miałem podzielony tak że w jeden dzień z ćwiczeń na plecy robiłem sam drążek, ciężar doczepiałem nawet do 25kg, tylko na nastepny dzień miałem kosmiczny zakwas nie na najszerszych a na bicepsie. Po skorygowaniu techniki doczepiam max 10kg w ostatnich seriach ale w końcu czuje prace grzbietu a [...]

Alkohol jest zabójczy dla rozwoju mięśni i utrzymywaniu ciała w dobrej kondycji fizycznej. Picie alkoholu w czasie cyklu treningowego obniża formę sportową oraz wpływa na szereg zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu, m.in. : na płaszczyźnie funkcjonowania mózgu, serca, wątroby,żołądka oraz co istotne, spowalnia rozwój mięśni. W odróżnieniu od [...]

[...] 10:05:34 To moja pierwsza przygopda z trenem, chodzi mi o ciezkie trenowanie na przyklad nie wiem, jak zawsze na SSA robilem mniejsze przerwy na regeneracje klatka na nastepny dzien nogi i nastepny barki, plus do deto mniejsze partie. Dobra, tak czy tak wiem ze to nie z tego. Prolka trzymana przez casaber, za 2 tyg zrobie badania i zobacze [...]

[...] Mamut nowy nr (13:24) jak tam co tam u was Mamut nowy nr (13:24) musze kiedys do was tam wpasc Mamut nowy nr (13:24) i tak se pogadacx Zawodny (13:25) taa Zawodny (13:25) w nastepny łikend mozna Zawodny (13:25) nie ten co teraz bedzie tylko nastepny Zawodny (13:25) bo mam poprawke z niemca Zawodny (13:25) i teraz wole nie ryzykowac Mamut nowy nr [...]

[...] piekne jak dzien, moc pozdrowien goracych ci sle ktos kto kocha cie. Nie na rok, nie na dwa, lecz na zawsze Tobie - ja. Za autobusem i za chlopcem nie trzeba gonic - bedzie nastepny. Skarbie, duzo by sie pisac chcialo, ale czasu bardzo malo. Pisze krótko, wezlowato: Kocham Ciebie - co ty na to? Nim powiesz "kocham" pomysl czy [...]

Nie jestem moderatorem więc nie wiem czy bedziesz mial bana czy nie . Ale na następny raz jak skopiujesz czyjś tekst to nie podawaj się za autora, tylko napisz źródło. Bo takie podszywanie się pod kogos i oszukiwanie forumowiczów wyjdzie źle dla Ciebie i innych. Więc na przysżłośc nie oszukuj bo kłamstwo ma krótkie nogi. pozdro

ODCZUCIA I RELACJE PO FIBO 2011 : FIBO 2011 – Niezapomniane przeżycie w gronie przyjaciół Jeśli chcecie zobaczyć pełną wersję relacji w raz ze zdjęciami ZAPRASZAM : -- > http://trecteam.pl/blogi/jablonski/?m=20110426 Cześć, Już jesteśmy po FIBO 2011, było SUPER !!! to wydarzenie zapisało się u mnie w pamięci bardzo mocno choć nie [...]

Regeneracja treść: Niech odpoczynek będzie twoim mieczem i tarczą - dotrzyj do lepszych wyników bez niepotrzebnego narażania się na kontuzje! autor: Adam Mazurkiewicz Odpoczynek jest równie przyjemną częścią biegania jak sam bieg. Jednakże przy odpowiednim zacięciu potrafimy doprowadzić się do takiego wycieńczenia, że przyjemności wyrastają zęby. [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 3 Dzisiaj wizyta u fitoterapeuty w Krakowie. Dostałem liposomy na następny miesiąc: na babesziozę i bartonellę. https://i.imgur.com/G2kbEVY.jpg https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png Szykuję zapas kaloryczny przed świętami. Dziś i jutro IF 5-6 h 2500 kcal w dwóch posiłkach. 1 ziemniaki + gulasz z piersi kurczaka + [...]