[...] moj pierwszy cykl tego tpu. Wczesniej byla jedynie kreatyna. Dzis nawet nie pozedlem na trening, nie dalem rady. Tym bardziej zapomnialem o xpandzie. Chyba sprzedam, nie chce ryzykowac. Bede brac sama kreatyne z bcaa. Dziwne jest dla mnie to ze objawy pojaiwly sie dopero na nastepny dzien. Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2011-08-09 21:58:29
To co ja mam teraz zrobic z tym cyklem??Chyba najlepiej bedzie jak polece tylko to wino i mete,zrobie przerwe,a propa i npp zostawie na nastepny cykl../.
[...] i nie wiecej, styka tyle?? Trenuje co drugi dzien na silce i zaczynam lazic tez co drugi dzien na basenik i biegac, czyli jeden dzien silka (tableta przed treningiem) nastepny dzien basenik ok 19.oo , godzinka przed tableta a po baseniku tak gdzies kolo 22 biegac z godzine. Dobre takie cus bedzie na rzucenie basiora? :) Zmieniony przez - [...]
dorzuć jeszcze 1 jajo do śniadania 100g sera? próbowałeś już z tym robić kanapki? bo ja jak kiedyś tak robiłem to zdecydowanie za dużo mi tego sera wychodziło w stosunku do chleba.. obiad - po co tu jajko? weź wywal po treningu nie tylko potrzebujesz węgli, ale i szybko wchłanialnego białka wywal mleko!! daj chude mięso, chudą rybę albo odżywkę [...]
[...] np klatki 1 dzien po regeneracja 2 dzien regeneracja 3 dzien regeneracja 4 dzien mozliwa regeneracja 5 dzien miesien bez odbudowy wlokien czyli czas stracony 6 jw 7 dopiero nastepny trening tak to sie ma w przypadku takiego systemu jakim zamierzales cwiczyc (wytlumaczone raczej prosto byle zrozumiec) Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-01-18 [...]
Zawsze na początku jesteś oceniany. Nikt nie wie co potrafisz i czy ćwiczyłeś wcześniej. Niby nikt nie patrzy, a potem między sobą będą komentowali :) Jak się z kumplem zapisałem na boks to na pierwszym treningu było mało osób i tacy spoko kolesie. Nie miałem porządnych butów to wygrzebałem gdzieś z szafy takie pedalskie tenisówki w kratkę. Kumpel [...]
Rzekłbym nawet z ew przypadku braku treningów organizm nie potrzebuje takich ilosci bialek i ja osobiscie odpuszczam białka zmniejszajac ich ilosć.Odpuszczam niedługo siłke na tydzien, następny klekki trening obwiodowy, a następnie miesiac, dwa treningu wakacyjnego co daje mi w zasadzie małą modyfikację hst. zdr. Zdr.
Generalnie to spotkalem sie z opinia, że do hiitu nalezy przechodzic gdy potrafisz przebiec normalnie kilka km (mówiąc kilka, mam na mysli przynajmniej 4-5), więc nie wiem czy to idealny trening dla osoby o wadze 93 kg przy 180 cm (sam miałem podobne proporcje i 1km biegłem ledwo co, a co dopiero 4). Poza tym do hiita należy podejśc całościowo ,a [...]
Coś chyba jednak naszym idolom brakuje cywilnej odwagi na ujawnienie się na forum... Dziś chyba zebrało mi się a refleksje, a tych ostatnio sporo. Nie wiem, czy mam się z tego śmiać, czy płakać – takie to żałosne, ale kiedy czytam, to co umieszcza na swojej stronie stara federacja, to ręce mi opadają: Zachowuję oryginalną pisownie (nie [...]
[...] Oliwa z oliwek - 20g Posiłek 5 ( potreningowy ): mutant mass (gainer - Tuńczyk w wodzie - 75 ( 30-45 minut po mutant)(ryba to lipne bialko) Posiłek 6 Makaron - 150g Ser biały - 125g Oliwa z oliwek - 10g Ps ta margaryne zastap olejami , rob sobie ryz czy makaron z kurczakiem i polej olejem np orzechowym. i nastepny ps nie widze żadnych warzyw
Ciekawe jakie zapadły na wczorajszym kongresie IPF zmiany od 2019 r., to niektóre propozycje zmian. 1. Zawodnik startuje raz a może być klasyfikowany w 2 klasyfikacjach - jeśli zapłaci podwójne startowe (np.. Subjunior i Open, lub Mater1 i Open). 2. Limity na MŚ i ewentualnie dzikie karty. 3. World Games w klasyku – bo w klasyku startuje teraz [...]
Ze stronki na FB ...Grzegorz Leski napisał : Ciekawe jakie zapadły decyzje na wczorajszym kongresie IPF w Halmstad/Szwecja, które zostaną wprowadzone od 2019 r., to niektóre propozycje zmian, które były omawiane. 1. Zawodnik startuje raz a może być klasyfikowany w 2 klasyfikacjach - jeśli zapłaci podwójne startowe (np.. Subjunior i Open, lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chciałem ci tylko doradzić :) A co do tego czasu to chciałbym cie zapytać czy tak naprawde jest trudno zrobić sobie posiłek rano lub wieczorem schować do pojemnika i mieć na nastepny dzień (kurczak długo sie nie robi)? A co do funduszy to rozumiem w tym wieku naprawde o nie trudno, ale sadze że jakby ktoś czegoś chciał to i tak be sobie poradził [...]
Owszem mam troszkę zbędnego balastu :) ale nie zwisa mi to jestem dość wysoki i postawny to się rozkłada :) Tak jak pisałem mam na celu masę ten cykl co lecę 5 tyg jeszcze i potem następny 8 tyg i potem redukcja Myślę że jak zrzucę do 96 będzie gicior :) To odpuszczę sobie wyciąg i będę robił podchwytem
kukurydziane nie są cukrami prostymi lecz j/w wysoce przetworzone, teraz sobie dokończ cykl swoim planem a następny możesz zrobić wg trenera i porównasz sobie jak zakresy powtórzeń na Ciebie wpływają.