nastepny

[...] 4x6- moze tak byc? cos bede musial zrobic, bo do lipca (przerwa wakacyjna) musze skonczyc ten trening, ponadto z teorii program treningowy nie powienien trwac dluzej niz 3 miesiace (potem tydzien-dwa przerwy i nastepny program) chodzi o przeciazenie ukl.szkieletowo-miesniowego, CUN itp. historie Zmieniony przez - boogie w dniu 2009-03-22 19:49:22

Mam pytanie co do twojego treningu,jeżeli w ostatniej seri WL zamiast 6 ruchów zrobie 5i do połowy 6 to w następny tydzien mam dodawać ciężar?

Aha, dziekuje bardzo, zawsze wolalem sie upewnic, czy moge zastosowac nastepny plan silowy. Sog polecial

Mysle ze dociskanie i aktywne opuszczanie mozesz zmieniac co trening. W jeden trening klaty dociskanie a w nastepny aktywne opuszczanie i tak w kolko.

Mysle ze dociskanie i aktywne opuszczanie mozesz zmieniac co trening. W jeden trening klaty dociskanie, a w nastepny aktywne opuszczanie i tak w kolko.

[...] moge dojsc i koniec jedynek nie bede robił.W sumie to daje minimum jakies 16-18 tygodni.Nie bedzie za długo?Może lepiej dodawać po 3kg,albo na zmiane,jeden tydzien 2kg,nastepny 3kg?Drugie pytanie dotyczy rozkładu(chodzi o siłe raw): 1 dzien : wl ww pompki na poreczach wyciskanie hantlami 3x5?(ma to sens,czy lepiej wyrzucic?) 2 dzien: wl [...]

[...] zapakuja do worka na smieci. Nie mowie tu o grekach,lecz o albanczykach tu zamieszkalych. Strasznie dziwny narod jesli chodzi wlasnie o takie sprawy jak nie 1 vs1 wyskoczy do Ciebie,lecz na nastepny dzis przyjdzie w kilkanascie osob. Jak nie masz plecow to nie pozostaje Ci nic tylko uciekac mowie z wlasnych przezyc.Taka mala lakcja zycia. pozdro/

[...] soba i spuscil w******l szczylowi,ktory splunal mu w twars. Efekt - kilka tygodni w areszcie,wyrok,utrata pracy.A koles byl rodowitym Angolem. Wyglada na to,ze jestem chyba nastepny A co do policji.....nie wiem musze to przemyslec.Nie wiem jak jest tutaj,ale z Polski to mam same "ciekawe" wspomniena na jej temat Marian - w mojej [...]

Dziękuje bardzo, wszystko już ułożone zgodnie ze wskazówkami. Tylko mam jeszcze pytanie odnośnie treningów. Ze względu, że mam różne dodatkowe zajęcia zdarza się że idę na siłownie pon,wt--,--,pt,sob zamiast pon,wt--czw,pt. Czy dwudniowa przerwa ma na to jakiś wpływ? Jak zrobię trening w pt, sob. to jak zacznę następny w poniedziałek to równie [...]

https://i.imgur.com/paClWU4.jpg themaclife.com Israel Adesanya rozumie powód dla którego Robert Whittaker nie chce z nim teraz walczyć Mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya jest pewny, że on i Robert Whittaker spotkają się ponownie w niedalekiej przyszłości w Oktagonie. Adesanya twierdzi, że rozumie dlaczego Whittaker nie chciał z nim teraz [...]

https://i.imgur.com/fTOIwvL.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Glover Teixeira wyjaśnił dlaczego odrzucił opcję walki na UFC 259, będąc zawodnikiem rezerwowym dla walki wieczoru Pretendent do tytułu wagi półciężkiej UFC Glover Teixeira wyjaśnił, dlaczego będąc zawodnikiem rezerwowym dla pojedynku wieczoru między Janem [...]

https://i.imgur.com/UZiEXRX.jpg Josh Hedges – Zuffa LLC Casey Kenney: Może Jose Aldo lub Frankie Edgar będą następni 29-latek przed najważniejszą walką w karierze. Casey Kenney (16-2-1, 5-2-1 w UFC) jest jednym z zawodników, którzy w ubiegłym roku zanotowali największy wzrost notowań. Amerykanin w 2020r. wygrał trzy walki a teraz stanie przed [...]

https://i.imgur.com/KZg36g9.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Islam Makhachev chce zająć miejsce Khabiba Nurmagomedova w dywizji lekkiej UFC Islam Makhachev zamierza przejąć dywizję lekką UFC po odejściu Khabiba Nurmagomedova, a pierwszy krok w tym kierunku chce zrobić podczas gali UFC 259. Islam Makhachev (18-1 MMA, 7-1 UFC) [...]

https://i.imgur.com/9LmOQAZ.jpg Mike Roach/Zuffa LLC Jan Błachowicz chce zrobić sobie dłuższą przerwę, a po powrocie zamierza stoczyć walkę z Gloverem Teixeira Mistrz wagi półciężkiej UFC Jan Błachowicz powiedział, że chce zrobić sobie dłuższą przerwę po udanej pierwszej obronie tytułu i pokonaniu Israela Adesanyi na gali UFC 259. W kolejnej walce [...]

https://i.imgur.com/pXFmXfZ.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Walka z Amandą Nunes na UFC 259 wypełniła kontrakt Megan Anderson w organizacji UFC Wraz z przegraną walką o tytuł wagi piórkowej kobiet na gali UFC 259, Megan Anderson wypełniła już swój kontrakt z organizacją. 31-letnia Australijka Megan Anderson (11-5 MMA, 3-3 UFC) stanęła do pojedynku z [...]

Bardzo możliwe dość lekko szło. Mój błąd patrzałam na innych postach z jakim obciążeniem zaczynali i widziałam 3-4 myślałam że jak rzucę 5 bd ok. Ale racja lekko było na następny dorzucę napewno kg.

ale co jej da dorzucanie kolejnej "przekąski" skoro w tym momencie sama kolacja jest już "niezbilansowaną przekąską"? też uważam że kcal powinno być więcej niż 1900, ale myślałam że w tym wypadku, skoro Patka boi się dokładać, to lepiej dla jej obaw niech by "posiedziała" na tym 1900 z 2-3 tyg., przekonała się, że jest ok a później wykonała [...]

ale co jej da dorzucanie kolejnej "przekąski" skoro w tym momencie sama kolacja jest już "niezbilansowaną przekąską"? też uważam że kcal powinno być więcej niż 1900, ale myślałam że w tym wypadku, skoro Patka boi się dokładać, to lepiej dla jej obaw niech by "posiedziała" na tym 1900 z 2-3 tyg., przekonała się, że jest ok a później wykonała [...]

Jedno po drugim tzn? Robiłam każde ćwiczenie po 1 serio i później następny obwód każde ćwiczenie tak 3 razy.

Witam, co do pytania rower1 robię 30 minut rowerka po to żeby porządnie się rozgrzać, od kiedy jeżdżę te 30 minut idę przez trening jak burza, nie odczuwam szybko zmęczenia jak wcześniej tylko z 10 minutami rozgrzewki. Dzięki temu zabiegowi, po całym treningu siłowym robie następny rowerek i wychodzę z siłowni cacy spocony, bez suchej nitki. Co [...]