nastepny

Nastepny co maltretuje normalnych ludzi swoaja szama %-) Czekam w takim razie na wypiske z jutra :-D Dobrej pompy zycze ;-)

Siema.jak chcesz sie podleczyc alko to wpadaj w rodzinne strony to Cie podlecze.sam pije ze tak powiem od swieta ale dla dobra sprawy moge zrobic wyjatek i gwarantuje ze po takiej kuracji bedziesz chorowal tylko w dzien nastepny a przeziebienie bedzie uciekac z hukiem%-)

[...] w rodzinne strony to Cie podlecze.sam pije ze tak powiem od swieta ale dla dobra sprawy moge zrobic wyjatek i gwarantuje ze po takiej kuracji bedziesz chorowal tylko w dzien nastepny a przeziebienie bedzie uciekac z hukiem%-) Raz kumpla namówiliśmy na takie coś jak był przeziębiony. Skończył z kacem i anginą ropną %-) Ale np. ja wyzdrowiałem xD

Nastepny Tydzien mam urlop :-D to co da rade ogarnac jakies spotkanko?

Szczerze Ci Tomku powiem, że nawet nie cykaliśmy ani nie kręciliśmy mieliśmy obaj taki fokus na trening, że żaden z nas o tym nie pomyślał :D Ale najprawdopodobniej w następny weekend też się z Kubą ustawimy to wtedy już coś pomyślimy :D

Hmm czy ja wiem :-) Posiłki robię dzień wcześniej Wstawiam omlet i biorę się za robienie pozostałych posiłków suma sumarum to 40 minut to całość jedzenia na następny dzień :-) Więc nie odczuwasz tak tego.

To jeszcze nie to xP dostawa białek jaj dopiero w następny poniedziałek wiec bieda póki co na oparach lecę xD

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dzisiejszy dzień już trochę lepszy niż wczoraj :-) Mimo problemów ze spaniem gdzie w nocy budziłem się co chwilę rano wstałem wyspany i uderzyłem do pracy :-) Posiedziałem chyba z 7 godzin i po pracy uderzyłem prosto na trening. Po treningu jak zawsze powrót do domu spacerkiem i gotowanie na następny dzień :-) [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Lekki i spokojny dzień :-) W pracy robota szybko zrobiona i potem krzątanie się z kąta w kąt :-) Wyszedłem trochę wcześniej i uderzyłem sobie po pracy machnąć cardio :-) No i popołudnie spędzone na oglądaniu mistrzostw świata :-) I cudowny wynik moich faworytów mistrzostw! :-) W weekend trochę odpoczynku który [...]

Następny w ekstra formie co niedawno że szpitala wyszedł! Brawo jest super!nie wiem jak wy to robicie wariaty:-d

Siemanko Nie ma co dużo pisać, wczoraj i dziś i zapewne przez weekend będą dni nietreningowe. Wczoraj musiałem wypocząć więc miałem też dzień wolny w pracy a dziś od samego rana czekałem już u chirurga. Lewa strona głowy została nacięta i oczyszczona nie było to zbyt przyjemne i do tej pory lecę na przeciwbólowych ale jest jeden pocieszający fakt [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry! :D Powróciłem do świata żywych :-) Postanowiłem od piątku totalnie się wyłączyć od świata i zresetować swój OUN %-) Tak więc dosłownie od piątku aż do dziś cały czas poza domem a to jedna impreza a to druga i poza e-światem - dziś już wróciłem i stwierdzam, że to był bardzo dobry krok! treningu w piątek i w [...]

No to by wiele wyjaśniało :-P Ostatnio jak u Przemka piliśmy i to w dość znaczących ilościach :d na następny dzień było ideolo %-) a dziś umieram x)

Dzisiejszy trening poszedł bardzo sprawnie. Na początek rozgrzewka. Później Trening B z odchudzania łopatologicznego (strasznie podoba mi się ta nazwa :-D ) Wyciskanie sztangi to dla mnie nowość, więc początkowe obciążenie dobierałam trochę zachowawczo. Skończyłam na 18kg i myślę, że to jest dobre obciążenie na początek. Następny trening zacznę [...]

PONIEDZIAŁEK: Rozgrzewka 10 min bieżnia 10km/h Seria rozgrzewkowa 1. Martwy ciąg Sumo 30kg/35kg/40kg 30kg/35kg/40kg 25kg/30kg/35kg(7+3) bez dokładania 2a. wyciskanie hantli na ławce skośnej 7kg*10/7kg*10/7kg*10 7kg*10/7kg*10/9kg*10 5kg*10/15*5kg/10*7kg ostatnio przy 9kg gibały mi się za bardzo ręce 2b. ściąganie drążka górnego do klatki [...]

aeroby raz. dam Ci 2 sprawdzone sposoby które się przydaly na zaoszczędzenie pieniążków :) 1. odszukałem hurtownie metali w moim mieście. udałem się tam pewnego dnia i poprosiłem pracownika który wyglądał na chętnego żeby sobie troche dorobić. powiedzialem jak sprawa wygląda i obiecał na następny dzień zrobić mi gryf oraz wytoczyć 2 kółka [...]

meta to badziewie bo nieskończyłem pierwszego cyklu bo wysiadłem. serce mi siadło . a zjadłem dopiero 60. muj rozkład był taki pierwsz,dru,trzeci4 tab pią,szósty, siud. po2 póżniej tydzień cały po3 .następny tydzień po 4 gdzie jusz niewytrzymałem nastepnie nastepny tydzień miał być po3 i nast. po2 .i co wy na to??? Michał Leks

[...] mlodych ziemniakow i wolowina plus zielona papryka, to moje stale menu proporcje wygladaja tak : ww 30 bialko 40 tluszcz 20 , taki posilek sprawia ze jestem zregenerowany na nastepny trening. Do tego pakiet witamin i sprawa posilku potreningowego zalatwiona. Na noc jak zwykle 30 gramow ww z owsianki pomieszanej z orzechami , wloskie badz migdaly. [...]

[...] 5 g oliwy lub 15 g smietany 30% niweluje problem to moje stale menu proporcje wygladaja tak : ww 30 bialko 40 tluszcz 20 , taki posilek sprawia ze jestem zregenerowany na nastepny trening. Do tego pakiet witamin i sprawa posilku potreningowego zalatwiona. gdzies tam pewnie wpada jeszcze kreatyna ? Na noc jak zwykle 30 gramow ww z owsianki [...]

[...] smarzonej na oliwie+50gr ryzu + warwywa ok 15-30 150gr wolowiny wolowiny + 10gr oliwy +150gr szpinaku 18-00 130gr wolowiny + 120gr kuraka +10gr oliwy + 100gr szpinaku nastepny posilek bedzie ok 21 pojdzie 8-10 bialek jaj 3-4 zoltka dzis tak wygladal moj dzien z diety mimo iz jak wspomnialem i jak widac weglowodanow zjadam tak malo to [...]