nastepny

Fajny ten pierwszy plan. Co do tylnich aktonów barków przy plecach to rozpiętki w opadzie, szrugsy i coś jeszcze? Nie zmęczę barków jak na następny dzień znów robię barki? Podciągania nie robię bo słabo mi to idzie, ledwo parę powtórzeń. Co to znaczy rozerwać drążek na boki? Możesz mi wytłumaczyć to ćwiczenie na barki wzdłuż tułowia, w którym mam [...]

następny co mysli ze od kreatyny bedzie odrazu wielki

[...] od lekarza .. stwierdził ze nie jest to ginekomastia ... wykusiłem jeszcze recepte na nolvadex :P ... Ale szczerze nie wiem czy kontynuowac bede cykl i kiedy wogle zrobie nastepny .. przyznam szczerze ze wystraszyłem sie troche pozatym i tak nie mialem masowych efektow na propie bardzij zauwazylem minimalny wzrost sily i wytrzymalosci na [...]

po przemysleniu jednak wybiore 1-7 meta 30mg ed 1-10 ome 500mg week a winko i propa zostawie na nastepny cykl :) Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-09-26 14:46:50

[...] Ja osobiscie sluchalbym swojego organizmu,bowiem czasem jest tak,ze jeden dzien odpoczynku wystarczy mi w zupelnosci do pelnej regeneracji i jestem w stanie przeprowadzic nastepny ciezki trening,wtedy dwa dni odpoczynku nie sa mi potrzebne i tym samym zwiekszam objetosc treningowa w skali calego tygodnia. W dni lzejszych treningow nie [...]

i wypas. racja po twoej stronie. dzieki. czyli npp NO ! npp na nastepny cykl. dzieki

czytalem wiele na forum. na pirwszy cykl, zeby sie sprawdzic wiekszosc zaleca propa. dlatego wybralem propa. mam juz w zapasach na nastepny cykl npp bo mam nadzieje, ze prop i wino wejda ok. moje plany to: cykl 1: prop + wino cykl 2: prop + wino +npp cykl 3: prop + wino + primo wiem, ze sa porady aby nie planowac nastepnych cykli ale kto tego [...]

w takim razie skoro nie ma efektu tego na nastepny dzien to po co to sie bierze? zeby mięśnie były duże na silowni przed dupeczkami? (żarcik) Zmieniony przez - my shot 4 you w dniu 2014-10-09 23:45:54

Wszystkie ćwiczenia wykonujemy z maksymalną prędkością. Musimy pamiętać o odpowiednim wypoczynku, jeżeli odcinki przebiegane są w pełnym tempie. Zawodnicy muszą tak długo odpoczywać, aby następny odcinek przebiec też w pełnym tempie (metoda powtarzania). Pamiętaj, futbolista musi być wszechstronnie rozwinięty, aby stać się wartościowym zawodnikiem.

Porcja aminokwasów przed jazdą, jak coś w czasie jazdy możesz wypić kolejną porcję i będzie to jakieś zabezpieczenie mięcha. Jeżeli masz pod ręką białko, możesz zrobić shake sobie. Proponowałbym białko na mleku lub wodzie + banana. Jazda rowerem jazdą, ale bieganie i tak jest od tego lepsze i można by np. jeden dzień biegać, następny dzień rower, [...]

Plan wyglądał by mniej więcej tak: I zestaw(dzień) treningowy Klata -Wyciskanie sztangi na płaskiej -rozpiętki skos dodatni Biceps -uginanie ramion sztangą prostą -uginanie ramion hantelkami z sublimacją Barki -Millitary press II zestaw(dzień) treningowy Plecy -Podciąganie na drążku -Wiosłowanie Triceps -Wyciskanie francuskie -Prostowanie [...]

[...] na drazku podchwytem 3s *Lydki/Brzuch * Te cwiczenia nie sa obowiazkowe... 1. Zacznij od malych ciezarow. 2. Zwiekszaj je +1-2 kg co trening. 3. Gdy nie dasz rady wykonac cw z jakims ciezarem to na nastepny trening nie dodawaj. 4. Gdy nie dasz rady dodawac w wiekszosci cwiczen wtedy zrob tydzien przerwy od silowni i bedziemy myslec co dalej zdr.

no właśnie 5x5 planuję jako następny najprawdopodobniej. pompki na poręczach robiłem przez długi czas, wolałbym zamienić na co innego. Czemu omijasz biceps/triceps ? Rzeźnik, może ty poczytaj :) triceps to ok. 80% włókien białych, barki to ok. 80% włókien czerwonych, a Ty mi mówisz o tym że "na rzeźbe zalecane jest 12-14 powtórzeń"? na rzeźbę [...]

Chemicali daj mi kontakt do swoich znajomych to bym sie skontaktowal i dowiedzial kiedy beda mieli nastepny miot.Z gory dziek.Pozdro wszystkim.

Moim zdaniem ogólne makro jest całkiem dobre, tylko te 3 posiłki nie-cateringowe byłoby dobrze pozmieniać, żeby miały bardziej wyrównane makro. Przed treningiem dałabym nieco mniej jedzenia, niż po - to po treningu jest się głodnym i organizm "chłonie" składniki potrzebne do budowy mięśni , również na noc, tzn. posiłek po treningu i następny [...]

trza bylo wysiasc przystanek wczesniej i poczekac na nastepny pociag czy co tam ,albo interweniowac ,albo ich olewac i sie nie odzywac. ooo uuu aaa yyy

to te ,,cos tam jest" dopracuj;) a co do tego czym dysponujesz to ja bym poczekał na twoim miejscu dokupił jeszcze 550g nitro i wtedy zaczął. I jeszcze odnosząc sie do tej stówki na klate,to nikt Ci nie rozpisze cyklu takiego co to gwarantuje bo tu wróżki nie ma. reasumując poczekaj z tym cyklem ,ułóż konkretna dietę,skup się na treningu a [...]

Większość prezentowanych przez nas planów treningowych opiera sie na nieco innej specyfice określania intensywności treningowych niż powszechnie robi się to w Polsce. Postanowiliśmy odejść od tej często mylącej, budzącej kontrowersje terminologii tzw. "zakresów". W dzisiejszych czasach posługiwanie się nimi jest nieco archaiczne. I [...]

Zalozylem, ze wyliczyles swoje zapotrzebowanie kcal i b/ww/t, wiec ocenie tlyko co mozna zamienic: 1. 8.30 - jajecznica (4 białka, 2żółtka, na małej ilości masła, do tego jeden pomidor plus 2 kromki chleba razowego plus kompot lub herbata. OK 2. 11.00 - duży jogurt (owocowy) plus banan Ten jogurt to chyba nie za duzo bialka ma? Dorzuc zrodlo [...]

[...] punk 9 i powolutku do przodu, pamientaj jednak że przy takim rozkładzie musisz diete miec na ostatni guzik dopieto bo szybko zamiast isc do przodu bedziesz powoli zblizał sie do przetrenowania. i wszystko powoli dokładasz trening siłowy ok, poczekaj zoabcz jak aroganizm zaaraguje, niech sie zaadaptuje i powolutku nastepny element. pozdrawiam