nastepny

[...] treningu porcja mono, przed treningiem - XPand DNT: rano Xpand, po kilku godz porcja mono glutamina rano (2 - 5g) po treningu (2 - 15g) i ew przed snem po (2 - 10g) bcaa przed i po treningu 1g / 10kg masy ciala cell mass i xplode na nastepny cykl nitrix na jeszcze inny. W albo to co niepotrzebne - sprzedaj, w tym glutamine - ktora niewiele daje.

Na taboret wstępowałem 12 minut. Obejrzałem podesłany film do końca ale następny zaproponowany przez YT obejrzałem na siedząco https://www.youtube.com/watch?v=uKlc5TwcjFs Mam dosyć aktywności na dzisiaj. Zjem pierś i pójdę spać! :-)

Poniedziałek(23.03.2008) Przysiady ze sztangą z tyłu 60kgx10 80kgx8 100kgx6 110kgx4 139kg 3x3 Hack przysiady na maszynie 6/4/4/4 60/80/90/105kg Przysiad negatywny 3x1 155/165/175kg Wyciskanie sztangi na płaskiej 40kgx10 60kgx8 70kgx6 80kgx4 93kg 3x3 Wyciskanie sztangielek siedząc 6/4/4/4 25/30/35/35kg Unoszenie sztangielek przodem stojąc 8/6/6 [...]

poszedł następny

i nastepny poszedł

[...] mam taki plan narazie mniej znaczne zawody ;) glownie po to by nabrac dosw bo sam do wszystkiego sie przygotowuje i moje 1zawody skonczyly sie tym ze w sumie stracilem z40 kg przez za niskie ciężary startowe i jeszcze pare innych dziwnych rzeczy . Ale na nastepny rok jade na 100 % jak wszystko pójdzie po mojej mysli bez kontuzji itp ;) pozdro .

dzieki Kain to bylo cenne moj Tata po obiedzie potrafi odkroic sobie 1/3 snikersa i zjesc a reszte zawinac i zostawic na nastepny dzien. Ja zjadam tyle snikersow ile jest w domu..... Teraz rozumiem dlaczego :) NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

[...] nawet chyba jajka bede musial z 19 wywalic i czyms je zastapic bo maja podrozec. Oliwe zmniejsze do 10g rano wtedy. A co polecacie z warzyw oprocz takich jak ogorek swiezy, konserwowy, pomidor, marchew, brokuly i kalafior? I czy moge np wieczorem na lyzce oleju przygotowac sobie mrozone brokuly i na nastepny dzien je zjesc w 2 posilkach?

Chodzi mi o to czy jak zrobie je wieczorem to moge je zjesc na nastepny dzien dopiero :)

A to następny przykład twojego stereotypowego myślenia: wszystkie baby to feministki. Takie uogólnienia typu "kobiety chcą, ble ble ble" to pasują do wypracowań szkolnych w podstawówce. Mi co najmniej nie uśmiecha się konieczność służenia w woju, a przechodzenie na wcześniejszą emeryturę jest mi jak najbardziej na rękę. A to że ćwiczę [...]

1. VPX Redline 1 kapsa 1- Pobudzenie 7/10 2- Skupienie 8/10 3- Ogólne odczucia 8/10 Trochę większe pocenie się. Pobudzenie w miarę zrobiłem cały trening dość szybko i do samego Konica taka sama energia . Produkt może być ale następny raz spróbuje 2 kapsułki

Ok, dzieki za odpowiedzi. A czemu do pierwszego cyklu citro lepiej nie ladowac ? Nie wiem czy bede nastepny robil cykl kretki, narazie staram sie myslec o tym i zeby wypadl jak najlepiej. A co do bialka, to czy gdy bede dostarczal bialko z posilkow (tunczyk, twarog, serek wiejski) to wystarczy 1000g zamiast tego gluta. Czy jednak lepiej tak jak [...]

Nie otłuścisz się na mono - nawodnienie to nie otłuszczenie Następny cykl kretki najlepiej jak zrobisz po wakacjach - będą ok 3 m-ce przerwy - czyli najwcześniej we wrześniu Efekty z cytrynką mogłyby być nieznacznie lepsze przy 1 cyklu - wg mnie po prostu nie warto przy ograniczonych finansach pakować czego inneg niż mono w pierwszych paru cyklach [...]

dziękujemy wszystkim :) no i czekamy na następny rok :)

hehe....następny nadgorliwy.Poco aż 18 serii na klate...jakby tego było mało dzień później robisz triceps zamiast ćwiczyć go w dniu z klatą,bo podczas treningu klaty pracuje też tric.NIe wspomne o dalszej cześci tego planu.Poczytaj troche podwieszonych postów i ułóż normalny trening a my go sprawdzimy i poprawimy.Bo ten jest w 95% do [...]

Przebieg dzisiejszego treningu Zrobilem dzis miks wbrew planu... Klatka piersiowa:wyciskanie sztangi na lawce poziomej 8/4 po 35kg Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 8/2 35kg Biceps: uginanie ramion sztanga 10/5 okolo 15kg uginanie ramion hantle 10/10 4.5kg Brzuch:brzuszki 10/5 i 2 dodatkowe serie z jednym ciezarkiem w rekach 2kg Nogi: przysiady [...]

Z diety wywal bułki i dzem do wywalenia reszta w miare ok Dekstroze mozesz sprzedac, zadne transportery nie sa potrzebne. Carbo to sam cukier, jezeli po tym treningu masz za kilka godzin następny to mozesz pic po treningu jezeli nie to carbo nie potrzebne Kreatyna DT 5g przed 5g po treningu DNT 5g rano

Po pierwsze to widzę pierwszy cykl z igla wiec sam prop ew maks prop+meta dla Ciebie...npp zostaw na następny cykl i najpierw pytaj co kupić i dopiero kupuj a nie dwrotnie

1,5 kg białka - owszem 1,5 kg gainera raczej nie, bo: po pierwsze nie opłaca się tak, po drugie za dwa tygodnie się skończy i będziesz biegł po następny. Jeśli piszesz że masz 5 solidnych posiłków, to w ogóle odradzam gainera. Zainwestuj w wysokobiałkową i uzupełnij niedobory białka w diecie

swietny post :) oby takich wiecej ! fajnie ze juz czujesz powoli dzialanie :) teraz powinno sie juz ladnie krecic ! dalszych postepow zycze :) Ps: nie śmiem watpic ze twoj nastepny cykl bedzie na bazie propa :D