nastepny

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers (18) Dziś wolne, pogoda masakryczna. W szkole przy 4h informatyk jedyne na co miałem ochotę to przespać resztę dnia. Jednak jak zwykle wróciłem do domu, musiałem zrobić to i to, później znajomy wpadł, później następny i z drzemki nici. Domsy na barkach są, na tricepsie jakoś szczególnie [...]

[...] uczucie przejedzenia (mimo ze porcje są normalne, a nie jakies obżarstwo), zamula mnie, czuje brak sił, ospałość i najchetniej nic bym nie robiła, tylko leżała :D z kolei nastepny dzien po takim węglowym tez mam średnio udany- szybko łapę wode, spada mi wydolność na aero. podsumowując- wiecej wad niż zalet (pomijając tylko te pscyhiczne, że [...]

jeszcze jedno ten sam koles kiedys stanal i zaczal robic bicka hantelkami z tym ze...lapami do tylu machal jakby jezdzil na nartach lub maszerowal...pytam sie co ty robisz??? a on : bicka i tricka rownoczesnie!! Nastepny "amator" solki pyta sie drugiego jakie to zna dobre cwiczenie na klate... a ten mu mowi ze rozpietki i pokazuje jak [...]

Ja zauważyłem u siebie taki klub maniaków klatki. Ćwiczą ją 5 dni w tygodniu. Od dawien dawna tym samym planem, tymi samymi ciężarami. Co chwile się spinają. Podczas wyciskania krzyczą jakby ich kto gorącym prętem po dupsku bił, odłożą sztangę na stojaki, poleci trochę przekleństw i wrzasków, sekundka przy lustrze - muszą sprawdzić czy coś urosło [...]

To u nas na siłkę koleś chodzi nieco walnięty psychicznie, siły zero, IQ 15 itp. Turkusowy dresik, włosy na żel - no ok jak już wspomniałem siły zero, ale co chwile praktycznie ściągał koszulkę i całował biceps (mimo, że go nie miał ) patrzał na swój brzuch, kumplowi podrąbał wodę i powiedział, że to jego. Nie miał planu żadnego, po prostu [...]

mateusz070 nom będziemy mieli temat na siłowni do gadania przez następny tydzień chociaż nie wiem czy mówić komuś więcej bo każdy teraz będzie chciał właścicielkę uratować MagickY dałem mu soga za głos rozsądku

[...] happy, nic by nie bylo w tym dziwnego, ale on polozyl sie na ziemie i robil cos w rodzaju cwiczenia ud/plecow Pewnie ciezko wam se to wyobrazic ale ostra beka była z goscia nastepny ziomek wzial sztange lamana zarzucił 30kg i robi podrzut, oczywiscie go przeważyła do tylu gdzie wtedy "cwiczyl" lamus nr1, chlopak wylądował w szpitalu z [...]

1)Moja pierwsza wizyta na siłowni, miałem 15 lat. Ja to bywa w takich przypadkach od razu rzuciłem się na ławkę robić klateŁawka była ustawiona w rogu sali, okna były z tyłu za ławką i po jej lewej stronie. Złapałem sztangę i tak jakoś bujnęło w lewą stronę i... uderzyłem sztangą o ławkę. Teraz wydaje mi się to śmieszne, ale wtedy byłem nieźle [...]

Kumpel się pyta co to jest kreatyna. Odpowiadamy "człowieku, to kretyna nie kreatyna" Kreatyna to do włosów przecież". Następny tydzień ON- "sprzedawca powiedział, że kretyny nie ma".

Dobra, lecim na Szczecin. Siłka domowa, zwykle 2 kumple i ja. Zawsze jak przychodzi świeżak to robimy mu chrzest. - Ćwiczymy z nim w najlepsze. Tak w połowie treningu jak koleś się wyluzuje, ktoś znajduje sprężynę (twardą do zginania), trochę się nią bawimy, zginamy, konkursy kto dłużej itp. nagle podpowiadam ja- TY a zegniesz nią na głowie? [...]

siłownia bardziej jako klub, w miarę elegancka, dla każdego. przychodzi babeczka, zaczyna ćwiczyć i po chwili pyta, czy można zmienić muzykę. coś tam przełączyłem. potem pyta, czy może jednak radio można włączyć, bo to bębnienie (a był to zwykły housik, jaki zazwyczaj w siłowniach, nie trance, techno czy dubstep) to jakby autobus stał jej nad [...]

Szymen-mnie trener za takie cos wyrzuciłby z treningu... Trener to trener-robi się tylko to co ustali a o inne podejścia-najpierw omawiamy z trenerem. Nie ma nic gorszego jak słuchać rad kilku,nawet dobrych trenerów-najlepszy przepis na porażę.. nie nie, spokojnie, to ja przedobrzyłem. Zawsze trenowałem tak, że najcięższa seria wypadała mi w [...]

[...] 5 serii po 15 ruchów wyprosty 4 serie po 15 ruchów uginanie leżąc 4 serie po 12 ruchów. W ten oto sposób zakończyłem tydzień treningowy. Kondzio wspominałeś o lajtowym tygodniu, to nie wiem jak go planujesz czy w tym tygodniu czy w następnym, ale najlepiej jakby to był nastepny tydzień :). A teraz regeneracja i w poniedziałek pizgam ;) pozdro

Szymen łap wyzwanie :D KLATKA: -Skos w dół 60x12 100x8 110x6 120x4 130kgx4 140x x3 142,5x3 145x3 Nie podjąłem tematu. Jeśli mam wycisnąć 150kg we wtorek to wiem po sobie, że musiałem dzisiaj odpuścić. Wyciskanie 10x50kg 10x80kg 10x90kg 8x100kg 6x110kg 6x110kg wyciskanie wąsko 3 serie 8x80kg rozpiętki bramka 4 serie po 10 powtórzeń [...]

Czyli jak będzie Ci się chciało bawić w techniczne sprawy proponuję wyczaić gdzie jest martwy punkt i skupić się na wycisku do deski :-) Mam nadzieję, że jeszcze nie powiedziałem ostatniego słowa w wyciskaniu :-). Wiem, że przyrosty nie będą liniowe i że prze kolejne 3 miesiące nie zrobię kolejnych 30kg. Do tego dochodzi sezon w pracy co za tym [...]

Zacznę tak jak mi sugerowała akneraj, zaczynam od poziomu swojego zapotrzebowania tak aby rozpędzić metabolizm. Po tygodniu się zważyć i patrzeć czy spada waga, jeśli nie spada obcinam Kalorie o 100 i jadę następny tydzień. - Rozumiem że kalorie mam obcinać z węglowodanów? Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-03-19 00:26:57

Wuchta napisał: Wysłana - 10 czerwiec 2010 20:53 Pamiętaj - ćwiczenia których nie lubimy przynoszą najlepsze efekty ode mnie: podciąganie na drążku podchwytem - z pomocą jednej nogi ugiętej w kolanie i dosłownie końcami palców pomagam sobie, zakwaszone plecy na następny dzień murowane, miazga Wysłana - 22 czerwiec 2010 23:12 Teraz jest [...]

***SIŁOWNIA*** PODSUMOWANIE: 1.Wyciskanie na płaskiej sztanga 30/40/50kg 2.Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 4/5/6kg 3.Wyciskanie francuskie leżąc 15/20/25kg <-- ciężko! 4.Podciąganie na drążku 15/12/10powt. 5.Przysiady ze sztangą 30/40/50kg 6.Martwy ciąg na prostych nogach 43/57/70kg 7.Uginanie ze sztangą 13/17/23kg 8.Wspięcia stojąc [...]

Kurcze no bo mam na 15. Pierwszy pociąg mam o 16:30 (to raczej odpada) Drugi mam 18:30 jakoś to chyba na tego zdąże(ale i tak będe musiał spać u koleżanki, bo nie będe miał póżniej autobusu z dworca do domu..). A jak nie zdąże to będzie lipton bo następny jest na drugi dzień o 5 rano.. Dzięki za odpowiedż :)

[...] telefon, mowiac o co chodzi itd. Pan doktor nie byl w stanie mi powiedziec czy sie to uda zrobic tego dnia(wtorek) wieczorem czy nie ale znow mi powiedzial ze dzien nastepny(umowiona sroda) jest raczej niemozliwy...Mialem czekac na telefon za 2-3 godziny. Gdy dotarlem do hotelu dostalem telefon ze mam byc za 20 minut w gabinecie u [...]