nastepny

Dobra to porusze nastepny temat... Moze kogos zachece moze zniechcece. Temat obciaznikow na nogi na treningu. Czyli np w siate trening czy warto zakladac obciazniki? Podobno mocno dodaja wyskoku ale mocno niszcza kolana. Rozciagaja stawy i sa potem problemy. Moze ktos ma jakies wiadomosci o tym lub z wlasnego doswiadczenia. Nie mów HOP póki nie [...]

Chciałem spróbować tego treningu, ale zawsze po pierwszym treningu, na następny dzień bolały mnie plecy w części lędźwiowej. I to bardzo mocno. I nigdy nie używałem dłużej. Ale chętnie posłucham opinii innych. It's nice to be important, but it's more important to be nice.

[...] ciezar w ostatniej seri dana liczba powtórzen była wykonana z duzym trudem,typowa piramida np 50/8 60/8 70/8 80/8- wiecej powtórzen już nie zrobisz Przed biciem rekordu odpocznij 3-4 dni. Jeżeli bedziesz chciał robić klate 2 razy w tygodniu to rób trening II i III na zmiane( tydzień II, nastepny III , potem II itd.) Power comes from God.

jezeli wszsytko dobrze zrobiles trening,dieta,regeneracja to nmiestety nalezysz to tej grupy ludzi na ktory nie dziala kreatyna osobascie jezscze nikogo takiego nie spotkalem na kogo by wogle nie dzialalo sproobj moze na nastepny cykl Cp

No już nie przesadzaj z tymi oralami w cyklu, jak masz oxę to sobie zostaw na następny cykl. Ten troche bym przebudował i wydłużył, bo szkoda dd na tak krótki okres. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-12-27 19:12:46

Trening robię zamiennie czyli jak zaczynam tydzień klatka piersiowa w pn to następnie robię ją w niedzielę i jeżeli wypada mi trening w niedziele to następny we wtorek i wtedy zamist klatki robię barki a zamiast bicepsu bo robiłem go w niedziele triceps. Każda partia ma minimum 2dni odstępu. A co do glutaminy to ją odstawię, bo tania też nie jest [...]

Ok na następny raz będę pamiętał i sorry to mój pierwszy temat wiek-17 wzrost-175 waga-69kg staż na siłowni-pół roku dieta-jeszcze nie mam cel treningowy-Waga 85 kg,znaczne rozbudowanie makulatury nie zależy mi na czasie tylko na porządnych efektach z których będę zadowolony Wielkie dzięki morderca masz u mnie sog'a i mam nadzieje że kiedyś będę [...]

Ja też miałem na judo mega problemy z kondycją, sama rozgrzewka z przewrotami mnie męczyła nie mówiąc o walce o uchwyt , ale wszystko z czasem przychodzi. Im więcej się napocisz tym następny trening będzie lżejszy. Moi kumple to robili rowerek stacjonarny jako najmniej obciążający i mowili że progres jest znaczny i faktycznie walczyło mi się z [...]

Ja osobiście nie brałbym wina tylko zostawił i dokupił trochę na następny cykl rzeźbiący.

hmm nie chce nic pisac ale chyba znowu wygralem. 3 odp trafione 100% a ja pomylilem sie o 1 grosz i jestem następny w kolejce niech ktos zbada ja nie bede poniewaz w moim sondarzu ja sie znajduje w srod wygranych Zmieniony przez - Volvie w dniu 2005-09-23 15:14:27

Postanowiłem nastepny cykl zrobic z kreatyny vitalmaxa, xpanda xtreme pump i glutaminy xplode olimpu. Starczy czy cos do tego jeszcze dokupic?

Tak też uczynię!Dzięki za rady! A co do modyfikacji planu na następny miesiąc, to chodzi pewnie o trening dzielony?Tak? Lubię wiedzieć co mnie czeka...Napisałbyś coś więcej na temat modyfikacji? A może chodzi o zwiększenie obciążenia lub zmianę ćwiczeń na inne..? Miłego dnia!

Tak więc ćwiczę już trzeci tydzień wg. powyższego planu i ... idzie całkiem dobrze! Mięśnie troszkę jędrniejsze i kondycja lepsza! Czuję sie silniej i duużo zdrowiej niż miesiąc temu! I o to chodziło! Czuję, że czas na zmianę programu ćwiczeń! W tym miesiącu ćwiczeń za cel stawiam sobie zmianę proporcji sylwetki, tzn. chciałabym skupić się na [...]

Wiek - 16 Wzrost - 181 cm Płeć - mężczyzna Obwód klatki - 103 cm Obwód ramienia - 38 cm Obwód talii - 97 cm Obwód uda - 61 cm Obwód łydki - 41 cm Poziom tkanki tłuszczowej - 21,8 % Uprawiany sport i inne formy aktywności fizycznej - 3 razy w tygodniu bieganie (40-60 minut) i 2 razy w tygodniu skakanka (15-25 minut) Odżywianie : Od teraz staram się [...]

M_F daj sobie spokuj nastepny post zasmiecony ma byc,heeheh co do 300 sog to brakuje ci ok 150 wiec nie duzo pozdrawiam M_F ''Nie wolno tracić nadziei,to całkiem jakby ktoś umarł na dwadzieścia lat przed własną śmiercią''

Ja yebie, następny mistrz rozmienia się na drobne. Jakby mało było Toneya, Hollego i kilku innych to teraz jeszcze Roy... Smutna sprawa...;/

to ja juz wiem co bede jadla w nastepny weekend %-) Sog leci.

A -przysiady 3x -wioslowanie (zamiast podciagania na drazku szeroko) 2x -wyciskanie sztangi na lawce 3x -wyciskanie na barki 2x -wyciskanie francuskie hantlami 2x -uginanie ramion ze sztangą stojąc 2x -wspięcia na palce z hantlami 2x -skłony na ławce skośnej 2x B - suwanica nogi 3x -wyciąg szeroki 2x -wycisk skos 3x -żołnierskie 2x -pompki [...]

A -przysiady 3x -wioslowanie (zamiast podciagania na drazku szeroko) 2x -wyciskanie sztangi na lawce 3x -wyciskanie na barki 2x -wyciskanie francuskie hantlami 2x -uginanie ramion ze sztangą stojąc 2x -wspięcia na palce z hantlami 2x -skłony na ławce skośnej 2x B - suwanica nogi 3x -wyciąg szeroki 2x -wycisk skos 3x -żołnierskie 2x -pompki [...]

[...] - po zapoznaniu sie z opiniami na sfd postanowilem zmienic banany na wafle ryzowe. Mam jednak pewien problem. Koncze trening dosyc pozno, 21.00-22.00, tak wiec nastepny posilek po potrenigowym jest juz w zasadzie ostatnim posilkiem przed snem (ok.23.00). Nie moge wiec juz ladowac sie weglami na noc. Zazwyczaj wsuwam chudy twarog [...]