nastepny

WITAM! Dzień 26. NOGI + BICEPS TRENING Rozbiłem niestety trening na dwie sesje, wcześniej nogi później biceps. Nie uważam tego za dobry pomysł, ale chciałem dokończyć cały trening a po treningu nóg, byłem zbyt wyczerpany na biceps. Na następny trening wyciągnąłem wnioski, które wprowadzę za tydzień. Przysiad (tył): 112 kg - 14 pow. 122 kg - 10 [...]

[...] na dobry produkt. Zadnych bakterii, ani napojow domowych nie uzywalam bo nie wiedzialam ze trzeba. Kapuche kiszona mam oczywisice ale taka sklepowa z woreczka. W nastepny weekend mam zamiar zrobic swoja. Pierwszy raz :-) bo ta sklepowa "Weinkraut" mi nie smakuje :-( Jak więc zabrać się do oczyszczania ? Dodam ze treningu odpuszczac [...]

kaszmirka napój z kryształków to za duzo scukru dajesz, nei powinnas go w ogole czuc, dawaj 2 plaskie łyzki na litr maxymalnie :-)) kombucha jest gotowa gdy zobaczysz ze sie zrobiła nastepny dysk i pachnie kwasno, mozesz zreszta zawsze probowac, dawaj tz mneij cukru niz w przepisie 60g na litr starczy :-))

[...] sie spotkac w wiekszym gronie };-) Arkona nie ma co ukrywac ze w D lepiej jest rozwinieta siec silek i wogole klubow fitness. U mnie na dzielnicy tez w grudniu otworzyli nastepny za calkiem dobra cene z wieloma zajeciami grupowymi i powiem sama ze mialam wielka ochote sie zapisac ze wzgledu na joge, ktorej bardzo bym chciala sprobowac, ale [...]

[...] kolejne dziekuje };-) jeszcze chcialam sie poradzic o resveratrol. Mam ten: http://www.amazon.de/gp/product/B0045I3B3Q/ref=s9_simh_gw_p325_d4_g325_i1?pf_rd_m=A3JWKAKR8XB7XF&pf_rd_s=center-2&pf_rd_r=0CGDSMRTP42WYP79DZAC&pf_rd_t=101&pf_rd_p=463375173&pf_rd_i=301128 ale jak widze nie ma za duzej zawartosci resveratrolu. Jaki kupic jako nastepny?

sliczne kapelutki, juz tez kupilam, w ubieglym roku mialam oklapniete wlosy na wszystkich zdjeciach z wakacji-trudno, juz zakupilam nastepny, w stylu Ani z zielonego wzgorza :-) na wrzesien]

Kaszmirko! Sprawa poważna, bo już rok jesteś z Ladies:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c8c15cecba44f3488c02df7bd143f72.gif Rok się zamknął ale następny otwiera... Życzę Ci: zdrowia (niech kłopoty z tym i z tamtym staną się jedynie wspomnieniem) mocy treningowej i bogatej michy i uśmiechu na buzi:-) No a poza tym udanego urlopu (to chyba już niedługo)!!! [...]

Wszystko wróci do normy. Spokojnie. Na przyszłość pamiętaj, że robimy badanie przed cyklem. Później jak coś jest nie tak, możemy zrobić znów i porównać. Wtedy wiadomo gdzie atakować jak coś nie działa. Dziękuje bardzo za pomoc, jeżeli jeszcze mogę zapytać, kiedy zacząć następny cykl? Bo gdzieś wyczytałem, że minimalnie przerwa taka ile trwał [...]

sorki za ten burdel, ale nie mogę wyedytować postu jeśli napisałem już jakiś następny odnośnie diety musiałem zwiększyć ilość węgli, żeby wyjść na kcal proszę o weryfikacje czy wszystko jest w miarę OK czy jeszcze coś poprawić

A i oprócz tamtego pytanie z ta dietą to mam jeszcze jedno: co robić jeżeli po jakims posiłku będę czuł głod, a zjem tyle ile powinienem, np. teraz, zjadłem o 13:15 kanapki i jabłko, a nastepny posiłek 0 16, ale ja już czuje, ze bym mógł zjeść coś jeszcze ... może wodą to oszukać, czy tak się nie da i nie powinno ?

3.06.2011 (piątek) Dietka: I - jajecznica z 6 jaj + pomidorki 2x II - makaron + olej + mięcho III - płatki z mlekiem + skiby z serem 4x IV - to samo co wczoraj (można te 2 dni maminie odpuścić i tak jest nr 1 :D <3 V - ryż + mięcho VI - serek wiejski + 50g słonecznika + jogurt naturalny + tuńczyk Trening: Pull: 1.RDL 8x92kg/8x92kg/8x92kg/8x92kg [...]

No to ja już nie wiem. Jescze mi się przypomniały 2 rzeczy : jak zaczynałem, zaraz po pierwszym zastrzyku na następny dzień poszedłem zbadałem sam testosteron po prostu zobaczyć czy wszystko dobrze zrobiłem czy działa no i wynik był 635 ng/dl. A druga rzecz to lekarz kazał zrobić za kilka tygodni badania w dniu lub na następny dzień od zastrzyku. [...]

[...] mi się, że nic z tego nie będzie. Jeżeli maksem jest powiedzmy te 75kg, to jeżeli na każdym treningu robię 2 serie, podwyższając drugą o 2,5 kg i zaczynając tym ciężarem nastepny trening zaczynam od 30kg i 32,5 kg, nastepny 32,5 kg i 35kg, itd dochodząc na 18 do tych 75kg, kombinuję w sposób logiczny? jeżeli tak, to czy początkowe treningi [...]

[...] W tutejszej opinni sa bardzo bezpieczne wiec staja sie bardzo popularne. W tej chwili jestem po standardowej dawce proponowanej przez producenta- 2 porcje dziennie. Ale moj nastepny cykl postanowilem zwiekszyc o dodatkowa porcje a jeszcze nastepny o dwie. O efektach bede informowac na biezaco. Niestety prohormony nie maja zbyt wielu zwolennikow [...]

[...] dodanie tluszczy bylo najgorszym czym moglo byc zastój sam minął po dodaniu troszke kcal . Jezleli chodzi o tluszcze mi te 40 g wystarzczy wieksza ilosc spowodowala na nastepny dzien przyrost masy o 1 kg tluszczu ( sprawdzalem z rana po wyróżnieniu sie ) . U mnie wage moge sprawdzic codziennie jak reaguje organizm a nie po 10 dniach , efekt [...]

ANKIETA JEST W MOICH INNYCH POSTACH CZEMU MAM NAZMYŚLAĆ? AŻ TAK ŚWIEŻAK TO NIE JESTEM 40CM NA BICKU JEST, ALE CHCĘ UBIĆ I NABRAĆ PRZY OKAZJI TROCHĘ SUCHEJ MASY. i mam pytanie, jakbym teraz ten cyklik zrobił 6 tygodni? później przerwa 6 tygodni to mogę następny zrobić? następny bym chciał (boldenon, winstrol i jakiś teść)

Tak właśnie wracamy do klasyki WW ( 50kg) :-) Myślimy tez o wprowadzeniu w kolejnych MP w WW dodatkowo następny stały ciężar ( 75kg) . Na liście startowej ponad 30 osób.

DAY 18 TRENING Obwody 2 A. Pendlay row 80x15 / 80x15 / 80x15 / 80x15 / 80x15 B. WL 55x15 / 55x15 / 55x15 / 55x15 / 55x15 +5kg C. Wyciskanie Hummer barki 27,5x15 / 27,5x15 / 27,5x15 / 27,5x15 / 27,5x15 +2,5kg D. Uginanie sztangą stojąc 30x15 / 30x15 / 30x15 / 30x15 / 30x15 E. Skakanka 20sec / 20sec / 20sec / 20sec / 20sec F. Pełne brzuszki głową [...]

MASA DAY 9 TRENING Legs 1 1. Sq r10 0x0 2. Wyciskanie na suwnicy 10x110 / 10x110 / 10x110 / 12x100 / 15x90 +10kg 3. Bułgarian Sq na Smithcie 10x35 / 10x35 / 10x35 / 10x35 / 10x35 +5kg 4. Uginanie leżąc hantel 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 +2kg 5. Mcnpn z hantlami 12x48 / 12x48 / 12x48 / 12x48 / 12x48 [...]

MASA DAY 9 TRENING Legs 1 1. Sq r10 0x0 2. Wyciskanie na suwnicy 10x110 / 10x110 / 10x110 / 12x100 / 15x90 +10kg 3. Bułgarian Sq na Smithcie 10x35 / 10x35 / 10x35 / 10x35 / 10x35 +5kg 4. Uginanie leżąc hantel 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 +2kg 5. Mcnpn z hantlami 12x48 / 12x48 / 12x48 / 12x48 / 12x48 [...]