nastepny

Następny Rusek w jego wieku http://www.youtube.com/watch?v=FrhvgOJrvaU

I następny :-) http://www.youtube.com/watch?v=_G5eceeV4Ew&feature=g-u-u

Człowieka trochę nie ma a tu tyle się wydarzyło... Spam zamknęli, leci następny., Resoviak zbanowany Elana z Rudym ciągle romansują.... Rudy kruca: po jucha drylowanie? Do słoja i zasyp cukrem!!!!! odstaw na miesiąc później zalej spirytusem i masz wiśniówkę że ja P...... pije pierwszy Zmieniony przez - Zwirz1945 w dniu 2009-07-30 14:02:31

Ale do***ałem ankiete na następny spam post :DD:D:D:D: Kto chce być w niej ujęty to pisać :P

następny ze swoim ulubionym schematem zdjęciowym Szoko, nic nie widać. strzel kilka fotek w normalnych pozach.

nastepny co grypsami daje

Jordan do Ciebie:Następny skromny Wszyscy mamy BIGOREKSJĘ Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-07-15 22:15:18

Czy ja wiem czy to tak niezdrowo ? Jaja wciaz pracuja, wszystko gra spiewa i tanczy. Lepiej chyba cos takiego niz cykl 8tyg+PCT, 3tygodnie przerwy i zaraz nastepny ... Rzekomo lepiej byc non stop ON niz sie tak wachac

Oglądałeś mecz? Chyba nikomu się nie chce już tam, teraz chce żeby następny mecz dostali i trenera zwolnic

A ile miałaś Alf, żeby móc wnioskować na całą populację? Hmmmm... a ja mam Peugeota i Alfę . Wcześniej miałem Renaulta. Wszystkie psuły/psują się na potęgę. Następny będzie Golf III .

Następny rywal to Kliczko "Władek" więc baty na dzień dobry w Heavy http://www.sfd.pl/Gołota_vs_Adamek._Ankieta.-t522164-s6699.html#eot Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-10-25 08:03:43

następny tajemniczy

Jutro mogę wrzucić fotkę jak dokładnie wygląda to białko tzn sam proszek bo mam jeszcze trochę z poprzedniego zamówienia bo ten worek widoczny na zdjęciu jest zamknięty fabrycznie jeszcze bo być może trafi się następny chętny na cały worek jak mój ostatni zadowolony klient Hulk997

Nie ma sensu dzielic pierwszego treningu na plany A/B/C. Zacznij od fbw jednoplanowego, ucząc się techniki ciężkich ćwiczeń wielostawowych. 3x12 1. przysiad 2. rdl 3. wyciskanie leząc 4. wiosło 5. wyciskanie stojąc z klatki 6. podciąganie ćwiczysz 3seriami stałym ciężarem ustalająsz widełki dwóch powtórzeń czyli w wypadku: 12 12 12, zwiększasz [...]

Będę się stosować do waszych zaleceń i na następny trening przygotuję na nowo zestaw ćwiczeń :) W ostatnich dniach miska generalnie trzymana (poza gałką lodów po kolokwium), chociaż to były szalone dni. Od rana do nocy nauka, wczoraj pobudka o 3, kolokwium i dalej nie wiem co się ze mną działo - na wykładzie to już miałam totalny odlot :-D Na [...]

Trening:(Plecy,Barki,Triceps) Plecy: •Ściąganie drążka do karku 12x16sztabek+ 40kg 10x16sztabek+ 45kg 10x16 sztabek + 45kg 10x16 sztabek + 45kg 8x16 sztabek + 40kg 7x16 sztabek + 40kg •Ściaganie drążka do klatki naturalny chwyt 12x90kg 10x90kg 10x90kg •Wiosłowanie półsztangą oburącz 12x42,5kg 12x42,5kg 10x45kg 8x45kg 6x47,5kg •Wiosłowanie [...]

01.07.2013r - Siłownia trening I mierzenie maxów Maxy liczyłem orientacyjnie z poprawką że będę rowerem jeździć. Dziś wyjątkowo dojechałem busem TRENING A: POWER CLEAN 80kg x5 z zapasem, PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 80x12 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU nachwyt szerokość barków, PADAKA będę zaczynał od cc żeby dojść do 5 serii po 10 powt albo dokładał [...]

3.07.2013r Trening I mierzenia maxów dzień kolejny Dojazd i powrót rowerekiem, łącznie około 25km TRENING B: THRUSTERS ("DOPALACZE") 60 x5 SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 70 x 5 PRZYSIAD TYLNY 130 x 3 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 80 x 8 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU CHWYTEM PODCHWYTEM padaki ciąg dalszy WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM DO DESKI 90 x 5 i dołożyłem [...]

22.07.2013r - trening I siłownia + rower TRENING A: POWER CLEAN 5 powtórzeń 42,5/52,5/62,5/70/80 PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 10 powtórzeń 47,5/57,5/75/82,5/90 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU NACHWYT NA SZER. BARKÓW 10 cc/cc/cc padaka POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 CC+2,5/CC+5/CC+7,5/+10kg/CC+12,5kg UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 15 łamana + 15/20/25(12) [...]

23.08.2013r - Poranna siłownia + rower + Podsumowanie treningu 6 tygodni PEŁNY PODRZUT 3powt 52,5/62,5/72,5/82,5(1,5) RWANIE NA PROSTE NOGI 3powt 42,5/47,5/52,5/57,5(0) WYKROKI 10 powt 52,5/67,5/72,5/80 PENDLAY ROW 5 powt 50/70/90(3)/80 Podrzut ostatnia seria, wycisk w 2 powtórzeniu już się nie udał. Rwanie ostatnia seria nie do zrobienia, 2 razy [...]