nastepny

split 3 x week kreta+no muscle pomp cofeina i tak bede sie bawic przez nastepny rok

nastepny dzieciak z dobra figura, poki ma <20. fajne to sa 25-30 - wtedy widac, czy z babki cos fajnego jest/bedzie, czy bedzie zapasionym wielorybem z biustem na kolanach. fajnie wyglada, ale zadbane, nieco starsze laski sa lepsze w mojej chudej opinii.

chopie weekend sie zaczyna dlatego strefa jest w****iony bo nastepny wekend w chacie

to nastepny bedzie Twój.obiecuje jak ktoś walnie falstart to wpyerdol

to sie masz fajnie a ja urlop mialem ..a teraz ide dwa dni i potem caly tydzien znow wolnego .. tzn wolalbym ten nastepny tydzien pracowac niz w szpitalu lezec no ale co zrobisz ,nic nie zrobisz :D

Jakby nie patrzeć ponad 15kg jest i wyniki siłowe lepsze niz nie jeden "koksiarz" u mnie na siłce i to przez równy rok z czego ok 4/5 miechów to redukowanie bo też takie eksperrymenty robione były aby sprawdzić jak ciało reaguje i fakt faktem nogi i plecy są okej i ndal będę je cisnął ale klatka i barki to teraz priorytet i nie schodzę z masówki [...]

Nie no, mnie nawet nie stać żeby 4 kaps dziennie ot tak jeść %-) kurde, jestem ciekawy jak sylwetka będzie wyglądała we wtorek rano po jutrzejszym treningu siłowym w związku z wczorajszym carb-nite... i ogółem jak na to zareaguje mój organizm przez następny tydzień ;-)

jak tak dalej pojdzie, to nastepny ogarniemy w tydzien ;)

Następny cieplak

kto nastepny itd

Powiedziała Kto następny i że wymiata

wracajac do uzupeleniania zalegllosci Poniedziałek Nogi/poślad, brzuch wykroki chodzone uginanie na maszynie przysiad suwnica RDL swingi glute bridge odwodzenie na maszynie (podlad) Plus szybki brzuch dobrze wchozily cwiczenia moc nawet byla do suplementacji wlaczyłam cm3 wieczorem spacer 8km na następny dzien nogi beton totalny Wtorek wolne [...]

[...] ramion przodem 4*15 po3kg 6.Pompki z nogami wyżej 4*max 15/15/12+3/10+5 7.Uginanie przedramion z hantlami 4*12 po 8kg 8a.Wznosy nóg leżąc 3*20 8b.Plank 3*1min Miska nie zapisałam,ne liczyłąm ale czysta siady na nastepny trening zostaje cieżar, zeby technike poprawic https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/videos/1192887094067410/

[...] GPS nie włączylam, ale ponad 10km (12-14km) co daje jakieś 30 km Wrzucam kilka fot do 24h pulsometr pokazał spalone prawie 4tys potem jeszcze z 300-500kcal wliczone juz w nastepny dzień /SFD/2017/6/26/b5b2cd0e40304482813a04baccbcf2b7.jpg /SFD/2017/6/26/8e4218177eb644b48ea03f1633e5046a.jpg /SFD/2017/6/26/f14a240aa719498f9aef591d697e1669.jpg [...]

Ty strike 5 to nie zawracaj mi dupy na priv a potem piepszysz o allegro rusz ta glowa facet .nara nastepny probuje dymac ludzi

Albo ładuj tym samym ciężarem i na nastepny treningu progresja

Trening 27.11.2014r Czwartek Klata+Biceps Najlepsi za 6 pamiętajcie! Dzisiaj trening tragedia, po pierwsze byłem sam na siłce no i nikt mnie nie asekurował to też psychika siadła i te ciężary poszły jakie poszły, o dziwo przy podciąganiach podchwytem ledwo czułem że wczoraj były ćwiczone plecy, może trochę w fazie pozytywnej lekki zakwas na [...]

PODSUMOWANIE PRODŻEKT DZIKA MASA - bebolek Od czego by tu zacząć, hmm... Celem było polepszenie sprawności fizycznej i to myślę że mi się udało, na pewno polepszyłem wiele wyników, jestem silniejszy, podciągam się więcej razy niż na początku - zaniedbałem trochę dipsy ale gdy skończę z priorytetem na klatę to będzie mój następny cel. Progress [...]

http://www.youtube.com/watch?v=7wTSYoz_ytU&feature=player_embedded ROZMOWA Z CHRISEM ARREOLĄ &#8222;Najpierw na pięści, później na polskie piwo&#8221; &#8222;Ja muszę powiedzieć Adamkowi, że jak następnym razem ktoś go się zapyta dlaczego jest takim niby małym ciężkim, niech od razu wali tego co pyta w łeb. Jak gość będzie leżał, [...]

[...] podkręca tempo i siłe w walce, z czasem ktoś kto miał problem uderzyć leje z całej pary aż mu ślina z mordy leci. Na paru chłopakach na sekcji to testowałem jak sie bali walczyć, na nastepny trening juz zazwyczaj blokady nie mieli, wtedy im trzeba bylo tlumaczyc ze sparingi to nie bojka i nie musza za kazdym razem pokazywac jacy sa mocni