nastepny

[...] Mi polecano robienie calego treningu ciezarem, ktorym robie 20 powtorzen, czyli 10 ruchow zapasu (ale to zalezy od wytrzymalosci), wtedy powinno sie zrobic jak sie uda to nastepny treing dodajemy 2.5 kg, jak sie nie uda (w 9, 10 serii) to odkladamy sztange, 15 sekund przerwy i dorabiamy ruchy. jakbys mial zapas 2 ruchow w pierwszej serii to [...]

Z zakwasami to nigdy nic nie wiadomo. Ja od 4 lat po kazdym treningu klatka/barki mam takie zakwasy(szczegolnie klatka) ze na nastepny dzien ledwo robie krazenia ramion na rozgrzewce. A znow na plecach nigdy nie mialem a na bicepsie i tricepsie moze kilka razy jak zmienialem troche trening, wiec mysle ze to glownie zalezy od organiamu bo mam [...]

Panowie! Przy moim wieku bulk+białko nie będą dawały dobrych efektów - stąd mój pomysł z zakończeniem testu po ok 40 dniach (kończy się CP+mono a TT+ZMA już dwa dni temu). Nie będę dokupował tych specyfików a na 0,5kg bulka (profi - patrz pierwsza strona) i ok 1kg białka mrm efektów nie będzie zadowalających więc dokupuje geinerka+wpc kompletuje [...]

[...] startuje z poziomu ok 80%max ostatnie powtorzenia na 30-40%max oglnie wychodzi 11-12serii odstepy czasowe ok 30-45sek - dobor obciazen i rozciaganie co poprawic? nastepny tydzien spedze na kajaku + wedkowanie ile mozna dziennie zjesc max ryb w kg - pieczone/smazone? bedzie pare godzin mocnego wioslowania dziennie - nie spacerowego i [...]

Jeżeli chodzi o sylwetkę to nie jestem jakimś ekspertem w tej dziedzinie , ale tak jak wcześniej wspomniałeś to śmiało możesz masować. Co poprawić ? hmm ogólnie wizualnie wszystko jest w porządku, jedynie ramiona , polecam 2 razy w tygodniu biceps , robić na przemian jeden dzień ćwiczenia angażujące głowę krótką a w następny głowę długą, tak aby [...]

Jak? bo zielony w tym jestem. Mam zakładać nastepny temat czy jak?

teraz napisales nowego posta wiec tak samo napisz i wklej w niego zdjecie jak w poprzednim albo jak chcesz zaloz nastepny ale pamietaj ze bylem pierwszy :D Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2011-01-05 17:05:04

Siemano ponownie. http://img15.imageshack.us/img15/5250/73575668.jpg Po raz kolejny zwracam się o pomoc. To jest moja kolejna dieta. Przypominam, że mam 197 cm wzrostu, ważę 79 kilogramów i jestem ektomorfikiem. Trenuję kosza 4 razy w tyg i na siłce 3 razy w tyg, więc teoretycznie moje zapotrzebowanie na kalorie powinno być większe niż opisałem w [...]

Wcześniej ćwiczyłem około 3 lat ale zupełnie innym "systemem" a dokładnie tak: PON - Klata 3-4 ćwiczenia WTO - Barki 3-4 ćwiczenia ŚRO - Przerwa CZW - Plecy 3-4 ćwiczenia PIĄ - Bic i Tri 3+3 ćwiczenia Wszystko po 4 serie w systemie 12-10-8-6 Ale wtedy miałem inne priorytety. I powiem szczerze, że mój nazwijmy to Stary system jakoś bardziej mnie [...]

[...] wegli i tluszczy.Badania wszystkie zrobione,nawet wiekszy zakres niz potrzeba tak dla pewnosci chcialem wiedziec jak tam w srodku wygladam.Dzis byl pierwszy strzal.Troche adrenalina skoczyla-pierwszy raz i to sam-oczywiscie skorzystalem z porad profesjonalisty odnosnie iniekcjii.Czyli uwazacie by Turinabol zostawic sobie na nastepny raz?

no jeśli ktoś ćwiczy styl w którym te pasy są i musi zasuwać niezle na treningu by dostać następny i są dla niego ważne, to ta sytuacja na pewno go nie śmieszy. W każdym stylu w którym są pasy są oszołomy typu tego Niemca, gdzie muszą się dowartościować belką więcej niż konkurent. W BJJ prędzej czy później sprzedawanie stopni, oraz układy się [...]

Witam wszystkich ! *trening 3* Dziś na treningu było ostro ! a o to co robiłem : 1.Wyciskanie (siedząc) na barki (hantle) : 16 kg x 12 16 kg x 10 16 kg x 10 16 kg x 10 --------------- 2.Wzniosy stojąc : 8,5 kg x 10 8,5 kg x 10 8,5 kg x 10 --------------- 2 ćwiczenia na barki ponieważ podczas treningu odezwała się kontuzja i zaczęło boleć :C [...]

*TRENING 5* Biceps : Uginanie sztangi stojąc : Gryf x 15 gryf + 2,5 x 15 gryf + 18,5 kg x 12 gryf + 18,5 kg x 12 gryf + 18,5 kg x 12 gryf + 18,5 kg x 12 ------------------ Uginanie ramion z hantlami stojąc : Nieb/czerw.. x 24 --- Nieb/czerw.. x 24 |- Nie wiem ile ona ważą wiec pisze tak na następny,m treningu przyniosę swoją wagę i to [...]

następny archeolog

No to mnie teraz zacheciles.... Chyba sprobuje... Pierwsza wersja clouta bardzo mi sie podobala a skoro tak zachwalasz to chyba na nastepny cykl zapodam sobie Clout II. Pozdr

Alchemia ma się dobrze, także to chyba nie o nich chodziło. Z wiarygodnych mi źródeł wiem, że towar z alchemi jest dostępny i ma się dobrze, więc już się szykuje na następny cykl enan + bold a później tren:)

Oto post priorytetowy, czyli taki, w którym chcę przekazać niejako stale podstawowe informacje dotyczące treningu. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń- nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym [...]

Nastepny ARNOLD 15 lat i podnosi 103kg Wyjątkowo silni ci pietnastolatkowie!

[...] przez - Gats 2 w dniu 2016-12-03 18:44:51 hrhrhrhrhrhr%-)było mnie stać na siedzenie na dupie%-) Mac tak róznica w budowie jeden srodek z tej samej rodziny daje taki efekt nastepny sraki w uogólnieniu ten sam hooy i inne dawkowanie. Bez odpowiedniego zaprogramowania muskownicy na przyswajanie wiedzy mozna sie po prostu w dupe cmoknac%-) [...]

Nadal daleko nie zajdzie, nie jest w wysokiej formie, dokuczają Mu bóle mięśni i Jego następny rywal już może się pokusic o niespodziankę i odprawienie Nadala z kwitkiem Ale to jest walczak, więc może jeszcze przejdzie jednego lub dwóch rywali Pennetta vs Zvonareva 2:1 (3:6, 7:6, 6:0) To był mecz, Flavia obroniła w drugim secie 6 piłek [...]