Damian zrób w tym poście ankietę dotyczącą 3 środków (Sam je wybierz), i niech publika głosuje jaki następny będzie najmilej widziany! W nastepnym poście kolejna ankieta, i tym o to sposobem temat będzie ciągle na topie!
Aha.Jeszcze jedno:o co chodzi z tą regeneracją.Jeśli nie będę robił przerw w rozciąganiu (jak już od 2 tygodni),to co się stanie???Przecież nie pozbędę się wszystkich włókien mięśniowych!!!:P W takim razie ,ile dni przerwy???Zazwyczj mam tak,że jak zrobię przerwę jednodniową,to na następny dzień rozciąganie nie idzie mi już tak dobrze(jednym [...]
wiem, ze mogę zapisywać jako szablon, ale często zmieniam gramaturę, lub zamieniam poszczególne składniki i w zasadzie co wieczór muszę zapisywać szablony tylko po to, żeby je wrzucić na następny dzień do michy bieżącej. Gdybym teraz chciała zaplanować żarło na jutro i wrzucić je już w jutrzejszą michę, to nie mam takiej opcji, muszę walić kolejne [...]
Ale możesz edytować miski na następny dzień, a nawet i na cały tydzień - masz w dzienniku takie kalendarz, klikasz wybrany dzień i jedziesz. Chyba, że ja nie rozumiem, w czym problem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7744c4a796cc44bf8c59e1f2c26be264.jpg
Z tymi pagórkami to sama się zdziwiłam :-) znajomy mówił że trasa lekka nie jest ;-) ale nie myślałam o takich podbiegach. Bieg ? Następny Zimowy Bieg Wulkanów z atrakcjami ;-), Trzebnica Sylwestrowy, Zimowy półmaraton Gór Stołowych, półmaraton Ślężański . Kraków maraton, potem tylko przygotowania pod triathlon.
AMiU, setterka - dziękować, dziękować :) Jutro kolejny start, następny w niedzielę. Za tydzień pauza i 28.02 start sezonu - 50 km (w zasadzie to 51) - postaram się wykrzesać z siebie wszystko! :D
[...] medal, popatrzyłam przed siebie, przeszłam kilka kroków na ołowianych nogach i Maraton Karkonoski wylazł z tyłu głowy i stał się priorytetem, który motywował mnie przez nastepny rok. Wpadło jeszcze kilka maratonów, wyśrubowałam życiówki, ktoś w międzyczasie podesłał mi filmik z UTMB sugerując mi (prześmiewczo), ze moze ten kierunek?? .... [...]
Dziękuje Obliques za odpowiedź:). Oj za szybko mi się wysłało;) A jedzenie jajek w znaczący sposób poprawiłoby moją dietę, jeśli chodzi o kwestie ćwiczeń? Z jedzenia mięsa zrezygnowałam 2 lata temu, ale nabiał i jajka staram się eliminować od początku tego roku. Głównie dlatego, że nabiał mi nie służy, ale też dlatego że jajka jak i mleczne [...]
Jeśli chodzi o nabiał to odpada, nawet jak jeszcze nie odżywiałam się w ten sposób to i tak bardzo mało go jadłam, nigdy nie byłam fanką sera mleka itp. Wtedy nabiał służył mi głównie do wypieków;). Kwestię jajek przemyślę, rodzice mieszkają na wsi więc miałabym dostęp do takich od "gospodarza". A o jakiej mniej, więcej ilości jajek mówimy [...]
A nie Obliques, na to że mi ustalisz trening to nawet nie liczyłam;-). Chodziło mi tylko o radę w kwestii czy zacząć ten trening dla początkujących z tematu z pytaniami o którym mi pisałaś, czy jeśli ten trening który teraz miałam ustalony przez instruktora nie był zły, to lepiej iść do niego po następny, tylko powiedzieć na czym mi zależy i co [...]
Wczoraj pobiegane, prawie 15 km, w średnim tempie 6:19 min/km. Tempo już ciut lepsze bo i pogoda bardziej sprzyjająca się zrobiła. Czas byłby trochę lepszy ale uwzięli się wczoraj wieczorem na mnie i wydzwaniali. Dzisiaj byłam na siłowni. Nadal mnie boli staw i to co raz bardziej, muszę zrezygnować z tych ćwiczeń na nogi. Teoretycznie zakończyłam [...]
No to się porobiło na całego. W niedzielę dostałam takiego bólu że zastanawiałam się czy na pogotowie nie jechać. Po wypiciu mnóstwa mięty i zażyciu no-spa max trochę ulzyło. Dziś byłam u lekarza, innego niż poprzednio. Zbadała mnie i powiedziała, że mam strasznie ściśnięte jelita i coś tam jeszcze koło śledziony (bo boli mnie lewy bok i na [...]
[...] wiem czy coś więcej dziś zjem. W sumie to najlepiej się czułam jak tych węglowodanów tak miałam mało, ok 100. Ale widzę jak patrze w te miski to jak raz miałam malo to na nastepny dzień miałam ok 140. Z drugiej strony mam straszne napady na nie. Wczoraj widziałam dziecko jak jadło chleb z żółtym serem i musiałam szybko wyjść bo mogłam mu ten [...]
Lejdi ten olej kupiłam na Allegro, jak wpiszesz olej kokosowy to trochę tego wyskoczy, ale ważne, żeby był extra virgin, te tanie nie są naepszej jakości, ja kupiłam taki w słoiczku z niebieską etykietą, 450 ml kosztuje 46 zeta z dostawą, jest ok, planuję kupić następny w celach kosmetycznych żeby się chemią nie nacierać :-)
[...] dzien mimo, ze zaczalem minicykl 10. Ledwo udalomi sie podokanczac 10 powt kiedy 2 dni temu robilem 15 z tym ciezarem. Byc moze troche nadwyrezylem CUN i dzieki zig zakowi nastepny trening bedzie juz ok. I najwazniejsze. Trening powinien trwac najdluzej godzine. U mnie to jest od 30 do 40 min. Po 4 ciezkich cwiczeniach nie mam juz sil ani checi [...]
Właśnie jestem po HIICie i powiem szczerze, musiałem się podłączyć do butli z tlenem . Zrobiłem 3 interwały, 30sekund truchtu 60% i 10sek spritnu 110%, ile sił dała natura . Spociłem się jak świnia, muszę zwiększyć trucht do 90sek, może wtedy uda mi się zrobić min. 5 interwałów. Następny w sobotę ;).