nastepny

Następny.

dieta zadziwiajaca nie jem po 18 nie mozesz oczekiwac ze w jeden cykl zgubisz tluszcz i nabedziesz miesnie najpierw gubisz tluszcz potem nastepny cykl i budujesz miesnie

Następny graf z mojej mieściny... To live is to die...

[...] na swiecie i dopiol swego fakt ze w choooj po***any sposob ale kooorwa jakis tam wczesniej obwinia go oto ze nie moze cwiczyc bo przez grega rodzice mu nie pozwalaja nastepny gada ze to skonczony idiota chociaz pewnie nie osiagnie takiej sylwetki jak greg w wieku dwudziestu paru lat trzeci stwierdzil ze tak tojest ze sterydami no [...]

Nastepny kompleksik,tym razem autorstwa Travisa Stoetzel'a http://www.youtube.com/watch?v=hbhF0B3UgfA THE WARRIOR COMPLEX: 20 minut AMRAP(tyle serii i powtorzen ile jestes w stanie wykonac w ciagu 20 min) -przysiad przod x5 -rwanie x5 -pompki na sztandze x5 -wykroki x5 -high pull x5 Na filmiku Travis pokazuje 3 warianty tego [...]

Nastepny trening moze byc taki: 1)przysiad 6x3 2) a)wykroki z talerzem trzymanym nad glowa x30 krokow b)kolana do lokci w zwisie x15 superseria x5 Na zdjeciu sugerowana waga talerza to 20kg,ale jesli jest za ciezki dla Ciebie/Was,proponuje 10kg. tutaj filmik z wykrokow http://www.youtube.com/watch?v=6SAdh7sStRw&feature=relmfu [...]

Nabylem ostatnio swietna ksiazke,wiec chamstwem by bylo nie podzielic sie z Wami kilkoma kwestiami w niej zawartymi... Martin Rooney"Warrior Cardio" Sadiv Sets(serie Sadiva(47 lat),kolegi i partnera treningowego Rooney'a) Marwty ciag 12 minut x 60% Waszych "maxow"/-)_ Zrob tyle pojedynczych powtorzen,ile bedziesz w stanie w ciagu 12 [...]

[...] z sumo dynamicznymi-szybkimi ciagami,a wiec jeden tydzien robisz 5-6 serii x3 powt.na 60% sumo martwe ciagi,kazde powtorzenie starasz sie wykonac jak najszybciej,a nastepny tydzien wykonujesz rack pulls serie 3x3 i tutaj ciezar sztangi idzie w gore,oscylujesz na 90%(x3powt.)-105%(x1 powt.) swojego maksymalnego klasycznego [...]

aa, tu tez juz jest :-D wyglada ciekawie, moze wdroze go jako nastepny plan treningowy, dzieki maxwell

siłka 2 razy w tygodniu.... uzupełnienie treningu w domu... test za Ciebie nie będzie zap*****lał. Zmieniony przez - skyboom w dniu 2013-02-21 12:18:42 nie masz pojęcia o życiu,pewnie mieszkasz u rodziców w domku a obiadki gotuję Ci mamuśka. tak więc takie komentarze zostaw sobie dla siebie. mój dzień wygląda tak. 5;30 pobudka (łazienka itp i [...]

Następny fotosik, niestety w nim dwie są małe, cos sie skopało podczas robienia... i wyszły takie małe :( (ale lepsze niz nic). Olekk barki mam proste Tylko ta fota wyszła tak dziwnie bo qmpel ruszył widocznie aparatem jak robił i wyszła taka lipa (fajnie to widac heh), na innych widac ze są proste (na szczęście... ). Reszta fotek jest w miarę [...]

Mysle, ze tak zaczne nastepny tydzien. Nie zdecydowalem czy to beda platki jaglane, ryzowe czy kukurydziane ale na pewno bedzie zmiana. Sugerujesz zastapic ten chelb zbozowy jakims innym?Zytnim np. razowym

Oczywiscie masz racje...moj blad Mysle, ze dla rezultatu 100% oba produkty pochodzenia zbozowego powinny byc wyeliminowane. Wiec na nastepny tydzien platki owsiane oraz chleb w odstawke...

[...] wczoraj (31/07) do tego uwage jednak nie sadze, ze to glowny winowajca. Zgodnie z zaleceniami Wszystkich a szczegolnie Doner-a opracowalem plan na nastepne 3 tygodnie. Na nastepny tydzien na odstrzal idzie 'zboze'. 1. Owies zastepuje platkami z mlekiem, 2. Natomiast chleb pelnoziarnisty, Chlebem na mace ryzowej. Kolejny tydzien to eliminacja [...]

Witam Mam pytanko czy mozna polaczyc HP+XS ? dodam ze nie bralem jeszcze ani HP ani XS I zastanawiam sie jak w tym przypadku zrobic moze pojechac z cyklem HPx2 a na nastepny cykl dac XSx2 a dopiero na koniec HP+XS ? niech sie ktos wypowie i doradzi.Napiszcie jeszcze ile czasu powinno sie jechac na HP a ile na XS i jakie przerwy sa po cyklu tych [...]

Wielkie dzieki za pomoc Macie racje,ze wzgledu na to ze nie bralem jeszcze zadnego wezme 2xHP a na nastepny cykl 2xXS tak lepiej rozroznie ich dzialanie a to sie przyda na przyszlosc a co do xp to sobie z nim odpuszcze bo ostatnio jakos slabo klepal Pozdro...!

Czwartek 17.01. Eurosport: 14:15 BIATHLON: Puchar Świata Antholz Włochy Sprint Kobiety Piątek 18.01. Eurosport: 14:15 BIATHLON: Puchar Świata Antholz Włochy Sprint Mężczyźni Eurosport2: 13:00 SNOWBOARD: Ticket To Ride Tour Laax Szwajcaria Polsat Sport: Narciarstwo alpejskie, Zawody Pucharu Świata w Kitzbühel (Austria) Sobota 19.01. Eurosport: [...]

Paweł Wojciechowski: celem jak najlepszy występ na igrzyskach - Było bardzo ciężkie, ale niezwykle ważne w cyklu przygotowawczym przed przyszłorocznymi igrzyskami olimpijskimi w Londynie - tak dziesięciodniowe zgrupowanie pod Tatrami ocenił mistrz świata w skoku o tyczce Paweł Wojciechowski. - Przyjeżdżamy tu zawsze, żeby się zmęczyć, więc i tym [...]

A co myslisz o polaczeniu s.a.w i cm3 z treca i czy moge do tego dorzucic jeszcze witaminy z olimpa?? Zostalo mi troche tych witamin i nie wiem za bardzo czy moge je wlaczyc do tamtych oodzywek bo zamierzam sobie zrobic nastepny cykl za jakis miesiac..

DZIEŃ GÓRA rozgrzewka - 5 minut bieżnia marsz szybki 1. ławka płaska wyciskanie hantli 3x15 odpoczynek 2 min 5kg/15 7,5kg/15 7,5kg/12 - 5 kg już praktyczne nie czuje 7,5kg/12 7,5kg/12 7,5kg/10 5kg/15 7,5kg/12 7,5kg/9 5kg/15 7,5kg/8 7,5kg/8 5kg/15 5kg/15 5kg15 - było ciężej niż poprzednio ale z powodu zajęcia ławek robiłam to jako 4 ćw [...]