nastepny

no ja wlasnie jeszcze dochodze do siebie, ale wakacje sa, ile mozna sie z ta micha meczyc i sobie odmawiac tylko co weekend okazja, w przyszlym kawalerski przyszlego szwarga, pozniej slub, w nastepny week znowuy gdzies, a pozniej forma w lesie

Dla mnie rewelacja! Pierwszy przed treningowy supel, który tak wyraźnie na mnie działa. Ogólnie takie zabawki kiepsko na mnie działają, tzn pompa ok, ale pobudzenia nie czuje. Np 3 miarki NO-Xplode + czasem 1-3 kaps kofeiny i pobudzenia zero. Z racji tego, że bardzo możliwe że superpumpa nie będzie można kupić po nowym roku, a zawsze go chciałem [...]

mam 2 porcje, zobaczymy co to cacko potrafi, obecnie szamie no x ploda ale na nastepny trening klatki i bica zazuce te 40 g superpumpa... soltys ta osoba ktora na innym forum pisala ze 20 g ma 1 g kretki to zwykly forumowicz czy jakis specjalista? to w sumie dosc wazna informacja ile 1 porcja (20g) ma kretki bo jak na cyklu kreatynowym w dt trzeba [...]

No więc dzisiaj był 2 trening na tym specyfiku. Na 1 treningu wziąłem 1 miarkę i nic nie poczułem. Dzisiaj zapodałem 1,5 miarki i dało się odczuć lekkie pobudzenie. Na następny trening wrzucę 2 miarki i zobaczymy.Pompa na przyzwoitym poziomie,ale mięśni nie rozrywa.

DZIEŃ 52 TRENING Trening A, #8 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x 5 32.5x5/35x5/37.5x5/40x5/42.5x3 32.5x5/35x5/37.5x5/40x5/42.5x3 Ściana... 2. Wyciskanie hantli na skosie 4x 10-15 8x15/8x15/8x15/8x13 8x15/8x14/8x13/8x12 3. Wiosłowanie hantlą 4x 10-15 10x15/10x15/10x13/12.5x9 10x15/10x13/10x12/12.5x8 4. Unoszenie hantli bokiem w opadzie [...]

Wczoraj: DZIEŃ 56 TRENING: Dzień 1: Barki i ręce Arnoldki 3x 20 4kgx20/4kgx20/4kgx20 Od połowy serii ręce paliły, ale udało mi się zrobić te 20 powtórzeń. Swing bokiem do przysiadu 3x 20 na stronę 3kgx20/3kgx20/3kgx20 Następny kettlebell waży 6kg, więc się nie zdecydowałam, ale na następnym treningu spróbuję. Uginanie z hantlami ręce na zewnątrz [...]

Carramba, opcja godna rozważenia %-). Ale nie no, jak dużo czasu spędzam poza domem, to nie jest tak źle. Gorzej jak żarcie jest w pobliżu %-). Bokser, podejmę jak tylko na siłkę wrócę! Bo ostatni trening CF w domu robiłam i następny też będzie w domu. Ale spokojnie, za tydzień się uda :D. Poran, mam tak samo. Jak miałam 100g tłuszczu, to też nie [...]

Trzeba namówić Tadzia, żeby następny Puchar był u nas. A swoją drogą to szkoda, że nie byliście dzisiaj rano na treningu. Zobaczylibyści jaką formę ma Pszczółka w ciągach *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy *** *** OPEN YOUR MIND ***

[...] sie i zrobilam wyciskanie w siedzeniu. I chcialam robic 8kg a nigdzie nie moglam sztangielek znalezc, cala silownie obeszlam, tak samo z kettlem przy snatchu - 8kg a nastepny dostepny 24kg.. Mam pytanie : Czy robienie cwiczen a i b musi byc koniecznie w obwodzie? Czasem jak juz zejde z maszyny to nie mam mozliwosci szybkiego powrotu na [...]

Sorry, mialem zapierdziel straszny pod koniec tego tyg, na treningi nie bralem aparatu i praktyczne od razu po szedlem spac. W poniedzialek znowu cyzms zarzuce. Teraz robote zmieniam na nową, jeżdze zalatwiac poierdoly, wypelnialem dane, musialem kupic pare rzeczy itp. Następny tydzien powinien byc juz luz. a potem chyba na szkoleniu bede, to sie [...]

Click - po treningu robię aero, i od razu po aero piję szejka. Następny posiłek normalnie za 3-4h jem. A co do piany to Ci nie powiem, bo jak mieszam z płatkami czy ryżem to tej piany nie będzie ;-) Samego z mlekiem czy wodą nie mieszałem. Antek - no o gramy się rozchodzi, przecie to jeden chuy %-) Arnold - co to jest sagan? }:-( Zmieniony przez [...]

Kvrwa następny Ronie %-) Myślisz że bym się chwalił jakby było chuyowe? %-)

zwierz i koks następny korwa po stuleju a co do mnie to sa korwa pomówienia zresztą jak by ktoś kto mnie zna to usłyszał to by sie udusił ze śmiechu

następny co nawet 70 w udzie nie ma a mówi,że spodni dostać nie może

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 9 pażdziernik DT Poszły dziś nogi , jednak przysiady jak i wypychanie nóg poszło dalej z łatwościa wiec na nastepny tydzień dokładam 5kg do przysiadów i jedna sztapke do wyciskania suwnicy , pod koniec aerobów juz brakło totalnie energii i myslałem ze zjade , pewnie to przez ten trening nóg , [...]

Cipek niech lepiej w parter nie idzie. To chyba walka na zakończenie kariery. No i przynajmniej KSW - brak testów, dzięki czemu Palhares spokojnie będzie mógł brać swój dobry, sprawdzony towar. No i gdy Palhares wygra to prawdopodobnie Mamed następny w kolejce. No i dobrze, Palhares w KSW mógłby być tym mistrzem przez kilka walk. Zmieniony przez - [...]

[...] (8powt, 6powt, 4powt, 2powt i 1 powt) za tydzien dodaje do wyjsciowego ciezaru i kazdego nastepnego 2.5-5kg (tzn 185+2.5-5kg) Jak nie zaicze tego treningu to go powtarzam w nastepny pon Wtorek barki z kapturami Sroda nogi Czwartek lekka klatke 30min BICEPS TRICEPS np 60*12 100*10 120*8 140*6 160*4 180*2 200*1 Rozpietki i tyle Piątek PLECY [...]

https://www.youtube.com/watch?v=HGgnn837bd4 https://www.youtube.com/watch?v=ZVd1L6AbFu8 https://www.youtube.com/watch?v=5WcWOmUJg28 podejścia na następny dzien po "cieżkiej klacie " system treningowy raczej nastawiony był z poczatku na 3 4 ruchy teraz natomiast zmieniłem pod koniec wrześnie zmniejszyłem troche obciażenie i robie 5 seri po 5 [...]

Dzień 2. Barki 1. Wyciskanie żołnierskie 15/15/15/15/15/15 20/19x8/15/15/15/15 2. Arnoldki 4/4/4/4/4/4 5/3/3/3/3/3 3. Wyciskanie hantli siedząc – chwyt neutralny 4/4/4/4/4/4×25 5/3/3/3/3/3 4. Wznosy bokiem 3/3/3/3/3/3 3/3/3/3/3/3 5. Odwrotne rozpiętki na skosie 4/4/4/4/4/4×8 3/3/3/3/3/3 6. Wznosy przodem 3/3/3/3/3/3 3/3/3/3/3/3 [...]

Zastanawiam się tylko, czy efekt wizualny byłby tak samo zaj**isty? No i następny miał być 5x5. Tylko mam problem z doborem i rozplanowaniem ćwiczeń do treningu.