nastepny

> Szacunek dla tego kulturysty,że machał "nagim zwisem" na fotkach w tamtych czasach. Jezu, nastepny ze "specyficznym" pojeciem szacunku...

5 g dziennie w zypełności wystarczy. Bez fazy nasycania bo to nic nie daje! Z początku wydaje się, że daje bo: szybko nabierasz masy i siły ale po pewnym czasie to ustaje, natomiast jak cały czas bierzesz 5 g to przez cały cykl masz cały czs wolnieszy przyrost. W szymie po cyklu masz to samo i zaoszczędzoną kasę, ktorą możesz wydać na następny [...]

"i zawodnicy kyokushin, boks i kickboxing odpada." - buhahaha ROTFL "a nie wiem czy kiedyś widziałeś jakie zwody robią goście od kyokushin na które bokser nie jest przygotowany " - następny ROTFL czy ty wiesz dziecko co to jest praca dystansem i garda??Głopie pytanie wiadomo że nie masz o tym najmniejszego pojęcia. "a [...]

Po kolejnym błędzie Artura Boruca trener Celticu Gordon Strachan stracił cierpliwość. Polski bramkarz ma tydzień, by udowodnić, że zasługuje na miejsce w bramce mistrzów Szkocji. W sobotnim meczu Pucharu Szkocji z Dundee (2:1) 29-letni Polak popełnił kolejny w tym sezonie błąd. W 14. minucie wyszedł przed pole karne i usiłował wykopnąć piłkę. Nie [...]

czyli może być, że jeden trening robię 4 serie nachwytem, a następny trening 4 serie podchwytem?

Super, dzieki za rozpiski dotyczące treningu. Dokładnie musze to przestudiować.:) W piątek spróbuje. Dzięki temu , że chodze przejedzona przynajmniej nie myśle o innym jedzeniu, słodyczach, itp. Całe szczeście, że nie musze równomiernie planować białka w posiłkach, bo to zaczynałabyć dodatkowa łamigłówka w planowaniu posiłków na dzień następny. [...]

1. i mam nadzieje ze je dostanie 2. oj jest duzo polepszaczy smaku nie bedacych cukrami slodzikami np kawa (oczywiscie ta jest legalna - vide nastepny numer Perfect Body) ale to nie moja dzialka zainteresowan 3. zreszta zadnego klienta interesuje bo to nie jego problem a powinno poniewaz moze nie wiedziec ze czasem doklada mu sie wiecej np tego [...]

[...] sztanga 30/12 35/10,9 Ss unoszenie przed siebie hantli 6/10 x3 Zmieniłem troche rozkład treningów i ćw w nich. Robie więcej ss, krótkie przerwy itp. Aktualny trening to klatka, tricepsy, barki przód i bok, nastepny dzień to plecy, bicepsy, barki tył i kaptury, no i trzeci dzień to nogi. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2013-01-17 15:03:29

BD troche loteria ale prop powinien coś tam podziałać. Może spróbuj poszukać testolica? Nie wbijaj nic na siłę, jak ci propa zostanie to schowaj na następny cykl, wogóle z flakonami to nie jest tak kolorowo że równiutko ci 10ml wyjdzie Zmieniony przez - msciciel00 w dniu 2009-01-26 12:45:44

zostanie ci jakies 2ml bo to co w igle zostaje to rez jakis sok i wogole troche oleju sie traci. takrze wibij wszystko bo po co masz zostawiac 1 czy 2 zastrzyki na nastepny cykl. zreszta sam zobaczysz jak to wychodzi w praniu.pozdr

[...] kompem.... 0 pojecia o diecie, suplementacji i treningu, pytam go kiedys jak nogi cwiczy to mi odpowiedzial, ze "duzo gram w pilke i nie chce miec strasznych zakwasow na nastepny dzien" no ja pier**** jak tu normalnie zyc? co drugi to glupszy sie pojawia nie macie czasami wrazenia ze coraz mniej ludzi ogarnietych/kumatych na silowniach i w [...]

Znalazłem taki plan w temacie podanym wyżej. A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch [...]

Tak, tak, to rozumiem. Będę dokładał ciężar tylko wtedy, kiedy będę poprzednim wykonywał 5 powt. bez problemu. Bo bez sensu było by dokładanie ciężaru jeżeli poprzednio nie mogłem wykonać nim 5 powt. Wyglądało by to wtedy tak: dzisiaj założyłem 80 kg zrobiłem nim 5 powt. ok, następnym razem dokładam 5 kg i nie mogę zrobić nim te 5 powt. tylko np. [...]

dziekuje panowie juz zbieram pieniadze na nastepny cykl i ruszam za 2/3 miechy teraz to bedzie naprawde typowa masowka a jesli chodzi o ta klate to jednak taka prawda ze ona odstaje, moze na tych zdjeciach az tak nie widac ale na zywo kazdy to widzi, no coz, staram sie to zmienic ale trudno sie mowi jeden ma wielkie uda, drugi lape a trzeci ma [...]

[...] spadkom bo przez wakacje przelalem przez siebie doslownie hekto litry wodki i piwa, ale tak czy siak zrobilm na tym cyklu z jakies 5/6kg i pas zjechalem o 6cm prawie nastepny porzadny cykl planuje na za 3 miechy, tym razem licze na kolejne 15kg minimum mam nadzieje ze zaspokoiłem ciekawosci a moj ogolny zamiar to 48cm na lapie przy [...]

dziekuje dziekuje moge wam jedno obiecac i zagwarantowac, wiecej soku nie zmarnuje, kazdy nastepny wbity ml bedzie wykorzystany maxymalnie

od nowego roku zmieniam na silke na duuuuzo lepszą. Duzo nowego sprzetu i wuchta nowych cwiczen, mysle ze to mnie troche pobudzi i rozrusza nastepny cykl za 3 miechy, wtedy napewno cos wrzuce narazie powiem tylko ze spadkow brak, jedynie wizualnie ale niestety takie sa minusy kazdego cyklu (kto jest wtajemniczony to rozumie o co chodzi) moze [...]

Kiedy zaczynasz następny cykl na dopingu?

stary jestes kompletnie zielony w tym co robisz ? obczaj : Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: [...]

Następny sezonowiec, ułóż sobie konkretną dietę bo bez tego twoje wyniki będą mizerne. Tak jak napisał marver, najlepiej jeśli zaczniesz od ogólnorozwojówki aby przygotować organizm do wysiłku, bo jak sam napisałeś twój staż jest zerowy. Za suple się nie zabieraj przynajmniej na początku kiedy masa idzie najlepiej. powodzenia ;)