nastepny

Wiesz, oczekiwania są dosyć wysokie. Nie dość, że cena to jeszcze na forum opinia. Nie chodzi o "ćpanie" ale poprzeczka jest wysoko. Jak będzie tak jak teraz to ok, smak nie odrzuca, serducho ok to skończę puszkę, poszukam czego innego na następny raz. Głównie chodzi o cenę. Poza tym już tak mam, że wszystkiego muszę spróbować ;) (oczywiście są [...]

[...] do wysilku i mam jako tako wyksztalcone miesnie. sek w tym ze chcialbym przybrac jakies 5kg na wadze ale nie tluszczu. teraz mam 173/70-71kg chcialbym dobic do 75 przez nastepny powiedzmy rok. kiedys wazylem 62-65 ale po zmianie na bjj i zaczeciu silki przytylem 5kg w poltora roku. czesc jednak to tluszcz hhe od siedzenia przed kompem i [...]

Dokupilbym na Twoim miejscu jakis jablczan i jesli chodzi o kreatyne i hp stosowalbym tak: rano kreatyna , przed treningiem HP (jedna miarka) W HP jest chyba 5g kreatyny, takze rano rowniez powinienes zarzucic jakos ponad 5g krety. Clout na nastepny cykl, tak to widze.

U mnie się pojawił ból, jak przy podciąganiu na drążku uderzyłem pionowo wystającym "prętem" w koniec obojczyka, od tamtej pory mocno strzela przy ruchach okrężnych, z tym, że robiłem dużo przerw, i nie ćwiczę na ciężarach, tylko domatorem. U mnie powiedział, że mam jakiś rąbek/schyłek pod barkiem(nie pamiętam dokładnie). Na pierwszej wizycie [...]

[...] wiekszy ciezar i bylo w miare ok, tzn troche cos tam bylo czuc ale to nie byl duzy bol. Teraz zaczalem wchodzic na 120 i 140kg i po zrobieniu na tych ciezarach serii przez nastepny dzien bark niestety boli. Nie wiem czy to istotne ale rano po przebudzeniu boli bardziej niz w ciagu dnia. Mysle ze to przez to ze czesto spie na tej rece. Mysle ze [...]

[...] przy napinaniu. Szykuje sie teraz do malych zawodow ktore sa za 3 tyg. Zastanawia mnie ile powinno byc przerwy zeby naderwane wlokna sie zrosly. Wiem ze 2-3tyg wystarcza ale nastepny trening jest za 5-6dni. No chyba ze to tylko naciagniecie? W miejscu tego niby krwiaka jest takie czerwone przetarcie, tak jakbym recznikiem przytarl skore. Mialem [...]

Raz w roku kreatyna, a tak prawie cały czas zestawy witamin, 6 miesięcy magnez . A zapomniałem o brzuchu, który wiecznie zaniedbywałem. Od kilku dni, rano robię ćwiczenia z kółkiem. 7/8 serii 8/10 powtórzeń na razie z kolan, mordercze ćwiczenie. Co do obciążenia to podam to na przykładzie wyciskania na ławce. Rozgrzewka, powiedzmy 40/50 kg, [...]

masz racje draht poprostu pomyliłem sie piszac to ale cwicze tak jak napisałeś. Mam jeszcze jedno pytanko mianowicie ile czasu powinienem stosowac ten plan i jaki powinien byc mój nastepny Dzieki za odpowiedz

[...] wszystko zeby polepszyc sobie zycie nie zalamywac sie. Mam dni kiedy wstaje rano szczesliwy wypoczety mysle sobie od dzis zmianiam sie nie przejmuje sie byle gownem. Ale na nastepny dzien wstaje rano nie mam ochoty na nic mam wszystko w dupie szkole prace nie ide nigdzie nie wychodze nie gadam do nikogo, jestem zly ze musze wstac z fotela i isc [...]

[...] i nie moge isc na silownie to robie sobie pompki z rekami przy tlowiu na kostkach bo by mi nadgarski urwalo ;), bardzo wolno i dokladnie. Juz po ~15h czuje trojke a nastepny dzien to juz zupelny odjazd. Nie wiem czy to dobre cwiczenie ale skoro nic innego poza bolem tricepsa nie odczuwam (ahhh i jeszcze troche klate) to mysle ze nie jest [...]

Wadliwy rozkład. Nogi umieściłeś w złym dniu - od razu na następny dzień po plecach(źle). Jeśli chcesz ćwiczyć biceps z tricepsem to proponuje: Klatka,przód i bok barków nogi wolne Ramiona wolne plecy,tył barków wolne Albo możesz też dać barki całe do dnia ramion a na ramiona zastosować superserie co skróci czas treningu. Trening 5 dni w tyg moim [...]

następny z akrobacjami %-)

to ja może wkońcu coś dodam od siebie - generalnie u mnie prop sie kompletnie nie przyjął - mianowicie chodzi o ból - po kolejnym strzale w pośladek nie mogłem siedzieć a przyszedł dzień na następny shot - wybrałem udo i to był błąd, myślałem, że zejde nie mogłem ani chodzić ani siedzieć ani stać, niestety nie moge sobie na o pozwolić, po tym [...]

[...] po 8ym strzale. Wbrew zapowiedzia ani razu nic nie bolalo - jade w udo (na zmiane, raz prawe, raz lewe). Z tego co moge powiedziec to tak : 1) po pierwszym strzale, juz na nastepny dzien poprawil sie apetyt, 2) troche podlalo na brzuchu, 3) wzrost sily i wydolnosci, 4) w lustrze widze ze robie sie troche kwadratowy ale to tez zasluga retencji [...]

Jakie ? Bzdury piszesz. Każde ćwiczenie trzeba umieć wykonywać. Każdy powinien wykonywac ćwiczenia podstawowe, szczególnie na początku czyli mc,siady,wyciskania, drązek, poręcze gdyz są to ćwiczenia "złote" więc angazujące do pracy ogromna ilośc miesni i budujących siłe i mase miesniową. Na następny raz zastanów się co piszesz. Pzdro

Jeżeli chcesz zaczynać zaraz następny cykl to zamiast Nolvadexu użyj coś co będzie trzymało estrogen na niskim poziomie, wtedy gino nie ma prawa się rozwijać. Nawet przy niskim estrogenie i podwyższonym testosteronie szybciej powinno się cofnąć. Przynajmniej teoretycznie, nie jestem lekarzem:)

[...] mam na mysli jakies 600km bylem zalamany lepsze mialem vbreaki z marketu niz te hydrauliki. totalna klapa byla po wyjechaniu z blota w ten sam dzien jeszcze hamowaly ale na nastepny wcale. probowalem przemywac i odtluscic tarcze sprawdzilem plyn pomimo ze nie bylo zadnych widocznych wyciekow i nic nie znalazlem. pewnego dnia wybralem sie na dosc [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Alexander-Gustafsson5.jpg Michael Campanella / Getty Images Alexander Gustafsson nie wyklucza powrotu do kategorii półciężkiej Alexander Gustafsson wróci do rywalizacji jeszcze tego lata próbując swoich sił w wadze ciężkiej, ale nie jest wykluczone, że zdecyduje się powrócić do swojej dotychczasowej kategorii [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Khamzat-Chimaev4-1024x576.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images Khamzat Chimaev idzie jak burza i chce tworzyć historię, ale nie zamierza być Floyd Mayweather czy Conor McGregor Khamzat Chimaev (8-0), który ma aktualnie niezbyt imponujący bilans 2-0 w UFC, zaczyna wyrastać na młodą gwiazdę organizacji dzięki [...]

[...] to wam napisze to co mi napisal BRYAN HOOK ale po 21.00 jak wroce.dodam,ze bryan cwiczy tylko w tym systemie,czasem tylko jak cos mu wypadnie wieczorem to przenosi to na nastepny dzien a nie za 2 dni ale to juz gorszy sposob bo organizm niema dnia wolnego na uzupelnienie glikogenu,pelna regeneracje i podatniejszy jest na kontuzje.to jego [...]