nastepny

o i jest następny dzik to dawać

No musisz nabrać wprawy w jednym treningu by zabrać sie za następny, podstawowe lifty opanować do perfekcji, nei musisz kończyć treningu tylko dlatego ze napisano, na 4tygodnie, to tak nei jest każdy trening można robić tak długo jak długo ma sie progres. a gdzie te zdjecia sylwetki?

Oka to nasuwa mi sie kolejne pytanie....ile razy mozana zrobić takich cykli w roku?? Jakie przerwy powinny być miedzy cyklami... I domyślam sie że każdy nastepny nie bedzie działał juz tak dobrze?

Dzień 4 Trening Przysiad 15*50kg 15*60 10*70 8*80 7*90 3*100 7*80 Wspięcia 80kg *50p *40p Wiosło sztangą 18*30 15*35 15*40 15*45 12*50 8*55kg Podciąganie 9,6,4 Uginanie nadgarstków nachwyt 4s*15p*10kg Przysiady 80p* sztanga Przysiady dużo przysiadów, faaaajny trening W wiośle trochę za mało założyłem w pierwszej seri, następny trening zaczynam [...]

Dzisiaj off, jutro ładowanie, w niedziele 2x60 min aero jeśli z kolanem będzie okej, jeśli nie będzie palnę sobie w łeb. Dietetycznie ostry zjazd dzisiaj po szkole wpadł śledź w śmietanie i trochę szynki potem na obiadek walnąłem sobie jajecznice z pięcu jajek i tony boczku. Psychicznie mi się zrobiło lepiej. Tydzień mam za sobą następny powinien [...]

King, fajnie Ale rdzeń 5*5 jednak zostawię jak powinno być, same ciągi to trochę mało dla nóg. Po za tym zawszę większa odpowiedź hormonalna będzie. btw. w sobotę następny trening chyba dodam obciążenia bo potem w poniedziałek to znowu jakoś tak dziko by było w środku treningowego "tygodnia"

14.062010 http://www.youtube.com/watch?v=TAq_QfmAXxc Trening Squat 70 95 105 115 125kg x 5 Nowy Rekord Wspięcia 135kg x 30 x 20 Wyciskanie leżąc 45 55 65 67 70kg x 4(5) Nowy Rekord, stary rekord 1 reps Wiosło pół sztangą jednorącz 20 25 30 35 40kg x 5 Unoszenie bok 5kg x 17 10kg x 15 10kg x 15 10kg x 12 Uginanie 15kg x 15 20 x 12 25 x 8 30 x 6 [...]

[...] rozklad; sporadycznie czegos wiecej wyjdzie niz trzeba staram sie cwiczyc choc musze przyznac ze ciezko to idzie w ziemie bo dzien krotki i duzo zajec do tego przez ten i nastepny tydzien robie szybki crossfit codziennie (brzuszki, burpees/sprawl, wznosy na palcach - zalecenie fizjo, air squats bez obciazenie bo nie moge), do tego 2 x tydz [...]

ja też się przymierzałem do dnp i myślę , że to będzie mój następny krok na razie lecę eca, clen, t3 i jest ok ale sajdy są qrewskie i myślę że jednak użyję tego w substytucji, z racji uprawianego sportu zrzucanie wagi nie jest mi obce, ale najpierw poczekam na relację POWODZENIA

ja ci mówie że roid swojej kobicie fete kupuje na następny cykl chłopie, zadbasz o profilaktyke i można jechać na tym 2 miechy dobry stak na spalanie dla dziewczyny ważącej -55kg DNP + feta + T3 + 1000mg omki antykatabolicznie i jazda Zmieniony przez - sqrwielban w dniu 2010-03-03 22:24:03

Witaj Agnes, bardzo dobrze napisałaś trzeba wyznaczyć sobie konkretna ilość -niekoniecznie kalorii- i nie można zejść poniżej choćby się paliło. Tourmeric, nie jestem zwolenniczką liczenia kalorii. Wierz mi,że zawodniczki fitness w ogóle nie liczą kalorii. Warto patrzeć na produkty pod kontem ich wartości odżywczych. Trzeba wiedzieć, gdzie [...]

będą w piątek następny, jak skończe cykl na Clenie, przed i po także cierpliwości i pytanie.. martwy ciąg bez pasa jest robić bezpiecznie do ilu kg obciążenia ? Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-11-28 15:01:35

stuff na cykl : - WPC 80 900g smak Bananowy - WPC wiaderko 1,8kg smaki 900g czekolady i 900g truskawki - Olimp Creatine Powder 250g - Olimp Gold Omega 3 60kaps x2 Dawkowanie Supli : z rana do śniadania : 15g białka + 1kaps Omega 3 potreningowo : 40g białka + około 13g kreatyny na 1h przed snem : Omega 3 i Chela MZB Cykl na około 21 dni, bo [...]

jesli Redwitz odejdzie (w sumie to nie miałbym nic przeciwko zeby zostal na następny sezon, ale jesli byłaby szansa na zagumnego...) to Guma powinien byc priorytetm dla Resovii, tylko czy w tym roku propozycja z Rzeszowa go usatysfakcjonuje?

Murek ma kontrakt aktualny z czewą na następny sezon, ale do końca następnego sezonu będzie leczył kontuzję. Gierek na pewno się im przyda. O jakiego jery'ego wam chodzi? Zmieniony przez - mangel92 w dniu 2010-05-24 13:33:48

Gruszka odejdzie z Delecty? Piotr Gruszka, najlepszy zawodnik mistrzostw Europy, ma ważny kontrakt z Delectą Bydgoszcz na następny sezon. Wcale nie jest jednak powiedziane, że zostanie w drużynie Waldemara Wspaniałego. - Na razie z klubu odchodzą kolejni zawodnicy, nie ma natomiast żadnych informacji o tym, kto wzmocni zespół. Dlatego wstrzymuję [...]

dobra , nastepny problem rozwiazany, ciesze sie ze moglem pomoc

Ja bym zostawil, zregenerwoal sie potem zrobil nastepny, dlatego nie chce doradzac co nastepne, bo powinna byc przerwa pct, regeneracja i wtedy od nowa

no dobra rozumiem a jak jeszcze prolke tylko o 2 tygodnie bym przeciągnął ? i mysle że na koniec z prolką jeden strzał omy rozbije sobie na 4 shoty żeby dłużej testa podtrzymac a jaki cykl nastepny byście mi radzili taki od października żeby pojechac ?

he dzięki za rade ;) na pewno skorzystam a reszte soków co zostało to zostawie może na następny cyklon sie przyda rośnij !