Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

Właśnie dlatego każą płacić przed wynikami Ja ostatnio 71x5 wyyebalem w PP, ale czuje, ze poszłoby więcej. 4 egzaminy przede mną i 1 lipca off.

Tez wałczę se stresem, magnez itd. ;P

Jak ogarnac chwyt w Front Sq? Tak od 90+kg to już lipa. Na krzyż to barki bolą, jak biorę tak jak ciężarowcy, to nadgarstki wyrywa... W nogach mam pare, ale chwyt to tragedia. Jakieś pomysły?

sry za spam ;)

Z paskami można robić, kiedyś coś widziałem ale nie wiem czy w tu by pomogło, fronty będę miał dopiero w lipcu jak trening zmienię.

Aylar dobrze mówi, na tym zarabiają... ;)
A propo magnezu, widziałam "Calmazin" - magnez, wapń i cynk w jednym, warto?

Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-06-11 22:08:02

14.062010





Trening

Squat

70
95
105
115
125kg x 5 Nowy Rekord

Wspięcia

135kg x 30 x 20

Wyciskanie leżąc

45
55
65
67
70kg x 4(5) Nowy Rekord, stary rekord 1 reps

Wiosło pół sztangą jednorącz

20
25
30
35
40kg x 5

Unoszenie bok

5kg x 17
10kg x 15
10kg x 15
10kg x 12

Uginanie

15kg x 15
20 x 12
25 x 8
30 x 6

Brzuch

4ss

Świetnie mi się ćwiczyło, po przysiadach prawie się porzygałem ale siadłem bez bandaży itp, pełne skupienie, bersbek i poszło. Jest nadzieja na 130 w piątek albo w poniedziałek następny, jeszcze to przemyśle.

WL w piątek zatakuję jeszzce raz tą 70dziąstkę, na początku myślałem ze nie ale jak przejrzałem filmiki to to ostatnie pow. z oderwaną dupa poszło. Bardzo ciężko będzie dołożyć coś już, ale na cofkę czasu nie mam więc będe się starał

Wiosło do oceny, ogólnie to chwyt mi trochę siada w lewej łapie :/
Może paski kupie za jakiś czas.

Dieta

0. carbo, whey - na EKG się spieszyłem
1. kura, ryż basmanti, brokuły
2. isolat, whey, truskawki carbo
3. ryż basmanti, warzywa kura lniany olej
4. jw i orzechy, i truskawki





5. jw.
6. kasza gryczana, kura, olej lniany, orzechy, brokuły
7. orzechy, wpc, ogórki

w międzyczasie trochę truskawek wpadło jako dodatek na mase

Dane

Waga: 77kg
Pas: 83 - 84 cm
Ramię: 36
Łydka: 40 cm

nic innego mi się nie chciało mierzyć. W każdym razie waga na +, a pas stoi w miejscu od jakiegoś czasu wiec jest git, mimo iz cardio prawie wcale nie robiłem ostatnio. Za to treningi zajmują 1,5 h

ładna walka w WL - już się zdawało, że piątego nie pociśniesz
a przysiad cholera konkretnie, 125kg to już jest masa żelastwa

takich krzyków bojowych to aż miło posłuchać, bo na moją siłkę chodzi taki typek koło 17lat który stęka jak, nie wiem, kobieta w ciąży i nie ma możliwości ćwiczyć obok niego w tym samym momencie bo by mi chyba zwieracze puściły
stęka jakby konał i to mniej więcej od 4-5 powtórzenia a zwykle robi ponad 10

Widać że trening Ci służy
Jest naprawdę świetnie. Proporcja waga-pas też jest na Twoją korzyść.

Jak ekg wyszło?

Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-06-15 13:40:21

Wycie, pot, łzy. Brakuje krwi

Co do wiosło, daj Pendlay albo mocne wiosło sztangielką, ta półsztanga to w ogóle takie średnie wyjście...

waga na plus a pas w miejscu wiec tylko sie cieszyc
na treningu widac ze sie nie opieyrdalsz

p.s przegladałem poczatek twojego dziennika bo tez byłes na ckd i chciałem sie co nieco dowiedziec szczegolnie o ładowaniach, czy faktycznie wszyscy robia czyste ładowania

Carbon, sąsiedzi mają raczej inne zdanie

WL piąty spalony ;/

rossi, wyszło normalne, na piątkowym miałem tętno 184 A leżałem spokojnie bez nerwów jej tam

King, krwi tez nie brakuje, po treningu muszę igłą wyciągać drzazgi metalowe bo z tej sztangi od WL i Wiosła z gwintu sie sypią i lekko to dotknąć ręką zaraz włażą pod skórę Ostatnio z pięć wygrzebałem. Ale jeszcze ze dwa trzy miesiące i powinno się wszystko wytrzeć.

To wczorajsze wiosło to nawet czuje. Okej zmienię w piątek zrobię pandley.

Marian no cóż... teraz już wiesz

Zdjęcie w trakcie posiłku? - bo coś ryżu dużo, a kury mało. Poza tym apetycznie :)