BAMF - następny trening prawdopodobnie w poniedziałek, choć jest wiele zmiennych, które mogą to zaburzyć. Nie wiem jak będzie z kolanem m.in. Helssing - no to jest taka sprawa z pewną osobą związaną z moją Dziewczyną. Kolesiówka wygląda jak vampir albo jeszcze gorzej no i uciekaliśmy przed nią, żeby z Nami nie szła. Dieta trzymana, kolano coraz [...]
No ja ostatnio niestety właśnie przysiadem na dużym ciężarze nadwyrężyłem kolano. No i trochę dobiłem po*******onymi podrzutami i rwaniem. No ale jak zwykle, Polak głupi po szkodzie. Trening nr. 2/21 "Too hard" Trwał ok. 1:45 MC sumo 8,8x100; 5x120; 4x130; 2,2,2,2x160 Poszło bez problemu. Tylko te pierwsze powtórzenia, a konkretnie [...]
Nie chce mi się wierzyć w tego planka. Przeczytaj opis wg Martucci i na nastepny raz zrób dokładnie wg tego opisu. Jeśli uda Ci się tak spiąć mięśnie, daję głowę, że czas poleci w dół: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543-s8.html
Panie Janie. Cwiczę od 2 tyg, a w rozpisce sa treningi z ostatniego tygodnia i planowane obciążenia na nastepny trening. Zaczęłam od treningu nóg. Treningi zajmują mi ok 1,5h i mam jeszcze zapas sił. Oczywiście będę dokładać stopniowo obciążenia. Nie wiem jak będzie później najwyżej się zmodyfikuje. Będziemy obserwować :P Chciałabym w ciągu 3 [...]
Oj pomyłka miało być 50-55-60-60-65 Czyli wykonałaś więcej powtórzeń niż masz w planie i jeszcze jesteś niezadowolona? Zaczęłaś z większym ciężarem niż poprzednio! To także ma wpływ na następne serie. Aha, pomyłka była w zapisie ciężaru na następny trening?
[...] Na poczatku szczegolnie po pierwszym bicepsie mialem niesamowita pompe na bicq i tricq, az nie dalo rady cwiczyc. Troche spiepszylem trening tą kolejnoscia cwiczen, ale nastepny juz na pewno bedzie lepszy. Kosztowalem juz: Cell pump: smak: kwaskowaty, dobry, fajnie sie go pilo po treningu rozpuszczalnosc: dobra, 9/10 Mass XXL: smak: [...]
[...] ale dal jakos rade (po treningu mialem duza pompe na nim). A to dlatego, ze mialem zmeczone ramiona po pływaniu. Bede sobie zmienial plan, tak zebym nie chodzil na silke w nastepny dzien po basenie. =========== TRENING 10 (KLATA + BICEPS) 30.03 =========== Klata: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 1 seria - 10x 65kg 2 seria - 10x [...]
no no piotrek gratulacje widze że ładnie ci martwy poszedł :) oby tak ze wszystkimi partiami he :P widać ze CP działa hih. Myślisz już jaki będzie następny cykl?
No Piotrek oczywiście należą sie gratujacje że wytrwałeś do końca widać było ze sie starasz te filmiki z treningu, fotki jedzenia itd. aby ten test był jak najlepszy. Widać ładnie siła poszła:) widze najwiekszą różnice w klacie nawet prędzej jak na pompie było widać ze sie rysuje oraz biceps ładnych kszałtów nabiera. Trzymaj sie i dalej jedź z [...]
Troche cie ruszyło. U mnie tez pierwszy cykl był mało wydajny możliwe ze i twój nastepny będzie lepszy Sog nie wchodzi Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-04-30 22:28:41
Anubis, pytanie tylo czy tak wszędzie nas oszukują %-) łooo jezu, ja mi sie dziś nie chciało robić tego treningu. po wczorajszym maratonie byłam juz mega utyrana, a jeszcze żbey się wyroić to musiałam iść na siłkę rano. no ale jakoś posżło ŚRODA: DT szybko ten plan leci, chyba coś dodam na poślad PLECY/BICEPS 1. ściąganie drążka do klatki 4x10 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak właśnie z tego pośpiechu zapomniałem napisać że wpis ciekawy dodałeś i fajnie by było gdyby każdy twój następny był taki. Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2012-04-12 14:27:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2033-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='241' height='55' alt="Dzien 33" http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie" Dziś dobrze zaczynamy następny miesiąc. W pierwszy dzień od razy praca fizyczna oprócz treningu :-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aha zapomniałem napisać jeśli chcesz na komuni zgrzeszyć to następny art przeczytaj o oszukanym posiłku ;-) Już dostałem informację że impreza bez alkoholowa %-)