nastepny

kochana moje jedzenie miesiecznie wynosi 250 zł i zostaje mi produktow na nastepny miesiac. mowie o suchych produktach kaszach ryzach sloneczniku i takich tam. przez 30 dni jeszcze mi zostaje . takze nie wychodzi wcale drogo mimo ze jem migdaly ktore kosztuja prawie 5 zł dla porownania moi domownicy wydaja miesiecznie na jedzenie ponad 1500 zł. [...]

Rozpisze na 5 posiłków. Zapotrzebowanie 1700 kcal. BWT 40/40/20 czyli 40% kcal to białka 40 węgle i 20 tłuszcze? Czy mogę jeść mrożone warzywa robione na patelni z kurczakiem lub indykiem? Jeśli chodzi o siłownie to mam karnet do 3 czerwca na sale cardio, dzisiaj zadzwoniłam czy mogę zamienić powiedzieli, ze nie. A na następny brak mi środków [...]

btw ok, mozesz od tego zacząc, co do diety to stanowczo za mało warzyw I. Rano: jajka na twardo 100g 150kcal; 12,7g białka; 1g węgli; 10,8g tłuszczu Płatki owsiane- 70 gram 270kcal; 4,8g białka; 59g węgli; 1,8g tłuszczu rodzynki Mleko 0,5%- 300ml 117kcal; 10,5g białka; 15,3g węgli; 1,5g tłuszczu KCAL: 537 B zw.: 23,2g W: 78,3g T: 14,1 II. [...]

im wiecej się uczę tym większe braki w wiedzy widzę ale na tyle ile umiem to pomagam prawde mówiąc jeśli masz zamiar ćwiczyć wspinacze to nie ma sensu zmieniać treningu na , że tak powiem , typowo kulturystyczny czyli dzielony a zresztą nawet jakbyś miał zamiar w przyszlości rozwinąć mięśnie to i tak poleciłbym ci trening obwodowy tylko że z [...]

Niee... gdzie tam 30mg :O za dużo :D jak dla mnie na początek ja naprawdę chcę od minimalnego minimum :D 5mg-10mg dziennie (żeby zobaczyć jak się będę czuł, jeżeli git to następny cyklon będzie już z większymi dawkami ale na razie chcę te minimum zapodać) --------- A czemu chciałem 2 orale zapodać, z tego względu żeby zdobyta masa miała by być [...]

Gruby, czasami sobie myślę, że to byłby chyba najlepszy sposób by w końcu ruszyć moje miesnie... Ale szkoda zdrowia w takim wieku. Ale cala praca idzie na marne.. za******lam, trzymam diete, ale nie mam z tego nic. To tak jak ciężko pracować i nic nie zarabiać, prze***ane uczucie :/ dlatego szukam na tym forum pomocy... Jeszcze się nie poddałem.. [...]

[...] kolega kilkoma strzalami obil mu ryj do czerwonosci i nastepnie zlikwidowal pacjenta strzalem w watrobe,tamten tak smiesznie: zlozyl sie w pol mowiac "oo ****a" i fiknol na ziemie.pytalismy sie czy przyjdzie na nastepny dzien,moze wziadsc kolegow,oni powiedzial ,ze spoko,na pewno przyjdzie.oczywiscie,juz wiecej sie nie pojawili

gajusz az tyle kreatyny to za duzo na cykl . tcm zostaw na nastepny

Swoją drogą ciekawe kto będzie następny w bitwie o tron lightweight

[...] tez robie odwrotnie. Noga nadspodziewanie szybko sie goi, minelo raptem 5 dni a juz moge na luzaku normalnie chodzic. Moze powrot do formy nie bedzie trwal tak jak w przypadku poprzedniego skrecenia ponad 3 miesiace(tyle ze wtedy bylo hardkor skrecenie). Tak czy siak, nawet w optymistycznym przypadku nastepny filmy beda dopiero we wrzesniu.

Jak rękę podniosę w górę to mam na wysokości gdzieś 248 cm. Krytyka niech będzie, byle była konstruktywna, będę wiedział co zrobić żeby było lepiej. W nastepny weekend cos sie postaram wrzucić jeszcze pare inaczej wyglądajacych wsadów - byle by pogoda była.

Kolejne 4 wsady - 5.01 MB. Nie wiem czy w następny weekend też coś dam bo już mi się asortyment kończy powoli. Nakręcił bym więcej dzisiaj ale mnie maniaki na nogę wołali :) www.wsadziki.republika.pl Teraz już wszystko działa, wchodzimy na stronę i wszystkie pliki poniżej (plik7,8,9,10) to nowe wsady. Zmieniony przez - camfo w dniu 2005-11-13 [...]

Ojciec Mateusz następny w kolejce :)

do podium troche zabraklo ale ogolnie jest ok fajna zabawa i Vieira, szykuj się na następny sezon Premiership Gratuluję zwciezcy

w takim razie na moście będę bił 250mg week.A co byście doradzili na następny cykl

[...] mógł nic nimi robić przez tydzien. Przedwczoraj tak właśnie robiłem z klatką, pomógł mi na ławeczce, dużo wyciskałem, potem w skosie i rozpiętki. Fakt tego dnia nic nie czułem ale na nastepny dzien normalnie zakwasy ostre.. Wiec chyba split jest spoko skoro 1 raz czulem miesnie klaty. gdzie przy fbw nic nie czulem zadnych miesni na nastepne dni

[...] rano chce sie pomierzyć. Jedyne co widze to poprawa jędrności skóry, ale chyba dlatego że cały czas łaże spuchnieta. Poradźcie proszę co robić, najchętniej to bym upacholiła te węgle i docisnęła trening. Wiem jestem niecierpliwa, na siłowni cały czas dokładam aż mi ryj wykrzywia. Jakies nowe foty bedę mogla dopiero w nastepny weekend wstawić :-|

Trening dzisiaj, bo wczoraj miałem koncert ;) Trening IV Poziom II B1 8 + 8 + 8 + 8 + 8 + 7 (+5 - w stosunku do poprzedniego treningu) A3 8 + 8 + 8 + 8 + 8 + 8 (+6) A2 8 + 8 + 8 + 8 + 7 + 7 (+4) C1 8 + 8 + 8 + 8 + 8 + 8 (+6) E 8 + 8 + 8 + 8 + 8 + 8 + 8 /x2 (+6) F 8 + 8 + 8 + 8 (+4) G 13 + 13 + 13 + 13 + 13 + 13 (+6) H 4 + 4 + 4 + 4 + 4 + 4 (+6) K2 [...]

dzięki za odp. zmieniony plan: PONIEDZIŁAEK klata + triceps Mięśnie klatki piersiowej : 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 3 s. - 8-12 2. Buterfly 12 10 8 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce prostej 3 serie - 6-8 4. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej 3 serie - 6-8 Mięśnie trójgłowe ramion (triceps) : 1. Wyciskanie [...]

Man's Physique normalnie :) Ostatnio nawet nie liczę kcal, kilka grilli miałem, ciasta pojadłem a forma coraz lepsza :) Stąd lekcja na następny rok na redukcję że nie ma co się zamęczać rygorystyczną dietą, można śmiało od czasu do czasu pojeść i nic się nie stanie ;D