nastepny

Filmiki wrzucę w piątek - wtedy będę następny raz na siłowni. Trening czwartek. Ten nowy split to chyba wersja pull-push-leg. Niestety ciągle boli mnie szyja po prawej z ograniczeniem skręcania głowy - po treningu kapturów z poniedziałku. Dlatego zrobiłem dziś push z czwartku - wg planu byłby pull a tam bolące mięśnie pleców. Nareszcie sztanga na [...]

następny

[...] nie rpzejmowac sie ta przerwa? tak czy inaczej jest to juz koncowka cyklu, i zastanawiam sie czy wogole go teraz nie zakonczyc, zrobic odblok a reszte cukierkow zostawic na nastepny cykl ktory itak za kilka miesiecy na pewno bedzie. Tylko tez nie wiem jak to ugryzc, bpo zawsze pierwszy strzal hcg bilem po ostatnim strzale tescia, no a teraz [...]

hcg biles podczaa cyklu? ps i pisz tak jak my piszemy czyli 1-7 a nie 7-1 bo ciezej sie czyta nastepny cykl kiedy planujesz?

TV SFD ma byc merytoryczne, i nie ma się powtarzać. Nie robimy tu taniego show jak np ***** + Burnejka i teksty "nie ma lipy" . Robert jest świetnym kulturysta ale nic konkretnego przeciez w jego filmikach nie ma , ludzie śmieją się z jego łamanej polszczyzny a sami iloma językami rozmawiają? dlatego NA PRAWDE następny odcinek, jeszcze [...]

Odnośnie diety, zdrowego odżywiania- odpada. Trzymanie ścisłej diety, jedzenie ciągle zdrowego jedzenia, liczenie dokładnie kalorii oraz btw strasznie ogranicza pod każdym względem, a jak wiadomo dieta nie jest wieczna. Odrzuciłem dietę w następny dzień, po założeniu dziennika treningowego, jem to, na co mam ochotę i kiedy mam ochotę. Śmiem [...]

[...] sie tylko do wyciskania ale mowie ze jak tu juz jestem to trzeba sprobowac. Wynik 5 powtorzen jest bardzo rozczarowujacy napewno popracuje tez nad tym cwiczeniem na nastepny raz. Wygrał niesamowity pan Ryszard pokazał wielka klase 35 podciagniec napewno wielu z nas młodych patrzac na jego boj widziało jego w tym momencie za swoj wzor. Ja [...]

[...] i Tricepsów mam dwie wersje treningu I wariant na 8-10 powtorzeniach drugi na 30 powtorzeniach tych samych cwiczeń. Musze przyznać ze miesnie nie wiedza co sie dzieje poniewaz zakwasy zaw2sze na nastepny dzien sa :D:D. Musze przyznać ze wykonywanie serii z cieżarem 20kg dało pożadany efekt poprawy w 20 dni plus 10powtorzeń 50kg sztangi:D:D

Trening typowo pod zwiększenie siły i masy mięśniowej. Poprzedni cykl też był masowy z priorytetem na plecy(trening oparty był na wiosłowaniach i martwych ciągach). W poprzednim cyklu połączenie grup wyglądało tak:1.plecy+nogi, 2.klatka+barki, 3.ramiona. Następny cykl będzie na definicję mięśni, na pewno dodam więcej serii na nogi.

robisz norbalnie w laboratorium pobieraja Ci krew:) na nastepny dzien masz wynik nie kosztuje wiecej niz 10 zl max a i tarczyca tez z krwi zrobia ale po ile to nie wiem Zmieniony przez - pijka w dniu 2010-07-31 18:11:45

[...] dziennie bialko >2g/kg i dorzuce troche tluszczu, bo calkiem dobrze sie czuje przy 50g ww. Ale tak mysle ze w dzien aerobowy troche doladuje ww, zeby miec zapas na nastepny dzien na HIIT'a. Dobry pomysl? Z tym eca to tez racja, ale mysle ze jesli bede sie dobrze czul przy takich ilosciach w aktualnym treningu i diecie to jeszcze z [...]

No no Adam ja to teraz zaluje ze kupilem nitroprogena...Ale na nastepny raz kupie dwie duze paki Wheya. Pozdrawiam

kurde nie zdarze napisac, moze na nastepny konkurs sie zalapie

Dokładnie tak jak wyżej, kiedy ja zaczynałem z Hst kumple śmiali sie ze mnie wychwalając swojego spilta. Dopiero jak w te 2 miechy nadgoniłem cześć dystansu siłowego miedzy mną a Ludźmi którzy juz swoje poćwiczyli zaczęli oni doceniać tą metodę. Własnie po to stworzyłem ten artykuł, i mam zamiar stworzyć za 5 miesięcy następny juz z zdjęciami [...]

[...] dni przez, ktore jadlem gainera. uczucie niepelnego brzucha pozwala jesc czesto i regularnie. jestem troche przeziebiony + kilka godz. przed treningiem nie jadlem(nie moglem) co zaowocowalo tym, ze juz przy pierwszej serii WL robilo sie momentami ciemno przed oczami. bede sie tego wystrzegal. mam nadzieje wyzdrowiec do wtorku - nastepny trening.

12.02.2010 B1 4-4-4-4-4-4 A3 5-4-4-5-4-5 A2 4-4-4-4-4-6 C1 5-6-6-6-6-6 K2 12-13-14 (to ćwiczenie wykonuję naa wyskokości ok 79 cm ;)) I3 6-5-x Trening całkowicie udany Jedyne co mi się nie podobało, to to że w ćwiczeniu I3, są 25-sekundowe przerwy. Jako że to ćwiczenie ma charakter dodatkowy, zmieniam czas przerw do 1 min. Ogólnie miało byś po 4 [...]

z moimi wynikami alat i asp moge zacząć następny cykl na xpandzie?

Co do tego mitu, to tak sobie myślałem, że może coś w tym jest, bo np. kobiety przycinają sobie końcówki włosów, a to podobno ma je wzmacniać/odświeżać. Dlatego zapytałem. Reszta z tym zarostem się zgadza. Co do golenia to myślałem, żeby przelecieć ciało maszynka do włosów, ściąć to z grubsza, a później już jednorazówką tylko te małe włoski, [...]

nie wiem jak po porządnym styraniu nóg na następny dzień zajdziesz na trening \-)

****a następny "specjalista" i do tego wielki polonista