nastepny

[...] Postanowilem wykorzystac wariant wytrzymalosciowy, czyli kazde cwiczenie przez 30 sekund, 90 sekund przerwy i nastepne cwiczenie ... Na koniec 5 minut przerwy i od nowa nastepny obwod ... Aha zastanawiam sie czy trzeba sprawdzac tetno koniecznie czy mozna to robic "na czuja" ? powinienem miec niby kolo 140-170 uderzen na minute [...]

PaDor w następny piątek się z Toba podziele paluszkami Czuję się "wyruchany" po treningu, strasznie zmęczony jestem. Takze idę spać, widzimy się jutro. paa

bajos xD niby czemu mutant:D mysle że to dlatego ze kiedys bałem się że prawy mocny a lewy silny i zawsze więcej robiłem na lewy bic:P ale to dawno i jakoś łatwiej rośnie xd ok czekam na nastepny trening:)

hahaha Filmik Beka na prawdę " Pieyyy**le takie napinki" Tyraj tyraj powodzonka i zapraszam do mnie PS : na następny dzień guz był cooo Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-01-31 12:27:28

Kurde , bardzo chętnie bym przyjechał ale będę akurat po zawodach i śmigam do warszawy na seminarium ;C Ale liczę że na następny trening się załapie . Trening z Sebastianem do łatwych nie należał tak więc dobierzcie dobrych dzików :)

Szkoda,ale myślę,że jeszcze w późniejszym terminie uda się Tobie przyjechać na następny program. Tak więc na dziś-jest jeszcze jedno miejsce wolne-fajnie jakby ktosc o startował w Sopocie sie zgłosił,może Marian 17 ? Marylinnn? Szybka decyzja i wpisywać się -oczywiście może także ktoś inny co nie startował też wziąć udział.

Zazdroszczę treningu z taką ekipą . Trening z Sebastianem był jednym z lepszych w mojej karierze ;) Na następny się piszę obowiązkowo Masti tak jak mówisz , końcówka nie poszła . Szykowałem się sam i nie miałem osoby która by powiedziała że już pora skończyć ładowanie . Ja w lustrze widziałem co innego i było co innego na żywo . Wyszedłem [...]

Załuje ze nie mogłem przyjechać . Ale za to nowa wiedza zdobyta na seminarium z Arturem Ślicznym . Mam nadzieje że na następny trening będę mógł już wpaść:)

ten był na 5 tyg jeszcze ten tydzien i nastepny razem bedzie 14 wejs na tym treningu. Miało być 15 ale jeden trening mi wypadł przez świeta i nie bede miala kiedy nadrobic obym nie padla przy nawym treningu mysle ze bede trudniejszy od tego co mam teraz..

[...] zalety. Mozesz posiekac ten caly obwod na dwa obwody. daj do kazdego z tych dwoch obwodow cos na rece i nogi Zrobic sobie krotsza przerwe miedzy obowdem, ale intensywniejsza, zaczynaj obwod od malych miesni przez duze i koncz znow malymi, wtedy ostre 3min na orbiterku i od nowa dokanczasz serie pierwszego obwodu i zaczynasz dopiero nastepny.

Obli ja mam zawsze ułożony jadłospis nie na tydzien co prawda ale na nastepny dzien zawsze jest... teraz co prawda nie sugeruje rozkładem BWT tzn nie przeliczam dokładnie staram sie kcal trzymac... gorzką czekolade mam w domu i lezy bezpicznie wogole nie kusi musze poprostu przestac jesc te slodycze... chyba ze moge loda jednego dziennie w diete [...]

następny alkus się znalazł ja ostatnio jak wypiłam to zepsułam parasol

[...] za raze zrobie jak mi napisałaś obli ja mam pytanie do mojego treningu ze strony 71 jak sadzisz jak długo powinnam go robić bardzo bym chciała żebyś mi potem rozpisała nastepny bede robić przysiady i mc jak karzesz bo wymysliłam ze na pocztek bede je robić z taka mała sztangą albo z hantelkami Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-06 [...]

dobrze bedzie jak mowisz... zaczne nastepny trening w miejscu gdzie skonczylam poprzedni.. dzisiaj MC

[...] malych ciezarach jak masz wolna progresje to miesnie sie wzmacniaja do tego stopnia, ze tym zaawansowanym nie szkodzi nawet "koci grzebiet" przy MC No , no ,ale oczywiscie na naszym poziomie ciezarow trzeba strac sie o poprawna technike, ale nie robiac progresji zawsze zostaniesz na tym samym ciezarze i zawsze nastepny bedzie za ciezki

Moim zdaniem ciężko będzie Ci zrobić dobrze klatkę razem z barkami. Ten dodatkowy FBW po co? Poza tym plecy, a w następny dzień nogi? Chyba bym umarł :D Zmieniony przez - SobieĆwiczę w dniu 2016-11-13 19:17:12

Nie jadłem. Jadłem, tzn jem toffi i jest bardzo smaczny Nastepny będzie cafe mocca, podobno miażdży

28.02 DT Trening B 2/16 1. push press 5 x 8-10 10x12, 12,5x10, 15x10, 17,5x10, 20x10 2a. przysiad przedni 3x12-15 20x12, 22,5x12, 22,5x12 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 12x(6+6), 8x(6+6), 8x(6+6) 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 25x10, 27x10, 32x10 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 [...]

Miałam ostatnio deficyt czasowo-komputerowy. Ledwo co wróciłam do Wrocławia po świętach, zrobiłam trening, już na następny dzień, wio z powrotem do domu, by pomóc w robocie. 23.04 DT Trening A 15/16 1. Martwy ciąg (30x15, 40x10) 50x10, 55x6, 57,5x3 (30x15, 40x12) 55x8, 57,5x8, 60x8, 62,5x6 (30x15, 40x12) 50x8, 55x8, 60x8, 62,5x8, 65x6 <- -5kg [...]

Czwartkowy trening wyglądał tak: WYCISKANIE NA BARKI STOJĄC Z PODRZUTEM: 1s-9*gryf olimpijski, 2s-7*5kg, 3s-6*10kg, 4s-8*10kg Wiosłowanie w opadzie 1 ręką w oparciu o ławeczkę: 1s-8*6kg na stronę, 2s-8*8kg, 3s-8*10kg, 4s-8*13kg Unoszenie sztangi prostej na biceps w oparciu o ściane: 1s-8*gryf15kg, 2s-8*gryf łamany, 3s-8*5kg, 4s-8*5kg Martwy ciąg [...]