nastepny

Mam jeszcze pytanie o rampę. Dokładnie o poręcze. 5x samo ciało 5x dowieszone 5kg 5x dowieszone 10kg 5x dowieszone 15kg 5x dowieszone 20 5x 25 5x 30 5x 35 5x40( tu już nie potrafię zrobić idealnie technicznie) Następny trening dokładam po 5kg czyli: 5x samo ciało 5x dowieszone 10kg 5x dowieszone 15kg 5x dowieszone 20kg 5x dowieszone [...]

MIKROCYKL SPECJALIZACJI KLATKA/GRZBIET ZOSTAŁ ZAKOŃCZONY. OD DZIS MOZECIE ZACZAC GO STOSOWAC. ZYCZE UDANYCH 3-6 TYGODNI POLOWANIA NA UPRAGNIONA MASE I SILE. NASTEPNY W KOLEJNOSCI JEST MIKROCYKL LOWER BODY. Pozdrawiam!

Puma mam zamiar teraz zacząć ten trening: http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/your_ticket_to_the_gun_show Mam tylko jeden problem, nie jest dla mnie jasne to ćwiczenie: B2. Rope Triceps Extension As you extend your arms, bring hands apart laterally as far as possible. Sets: 3 Reps: 8 to 10 I do Ciebie 2 [...]

Puma mam zamiar teraz zacząć ten trening: Mam tylko jeden problem, nie jest dla mnie jasne to ćwiczenie: B2. Rope Triceps Extension As you extend your arms, bring hands apart laterally as far as possible. Sets: 3 Reps: 8 to 10 I do Ciebie 2 pytania: 1. Nie bardzo wiem jak mam rozumieć opis ćwiczenia, zwłaszcza o drugą część chodzi. 2. [...]

od pn ruszam ze spec lower body i juz na zas pytanko czy nast etap wpadnie przez najblizsze 3 tyg? zdazy? Nastepny etap wpadnie po tym weekendzie. oraz jeszcze jedna, dwie sprawy moglbys w przyblizeniu tylko podac rozklad treningow w ost mikrocyklu (ten z AM/PM)?? musze delikatnie mowiac zaplanowac to czasowo i wielce by mi ta wiedza to [...]

Wszystko co dobre kiedyś się kończy, także i przyszedł kres na „Porady Treningowe Puma666” w dziale Kelton. Sam jeden Faq Technikalii ćwiczeń siłowych to 70 tyś unikatowych odwiedzin i niespełna 200 stron pytań i odpowiedzi na zagadnienia podstawowe i zaawansowane. Kawał dobrej wspólnej roboty. Dwa lata temu nosiłem się z [...]

O właśnie przypomniały mi sie kawały o żydach Hans wysłał żydom żaluzje w podziękowaniu za nie dostaje list od żydów "dzięki ci Hans za łóżka piętrowe" Hans zrobił konkurs. Obiecał żydom że ten który przepłynie cały basen w zdłuż będzie wolny. Do środka zamiast wody wlał kwas siarkowy. Zgłosili się ochotnicy, pierwszy wskoczył zwykły [...]

Biegnie myszka po lesie i spotyka łosia. Podbiega do niego od tyłu, patrzy i szepcze: - Niesamowite! Podbiega z przodu, patrzy i szepcze: - Niepojęte! Znowu obiega łosia, patrzy od tyłu i szepcze: - Niesamowite! I ponownie biegiem dookoła łosia. Patrzy od przodu i szepcze: - Niepojęte! I tak kilka razy. Łoś zdziwiony pyta myszkę: - O co Ci chodzi [...]

a nastepny filmik zrob przodem

artykuł za****sty.czekam na następny.podsumowując jak podałeś w tytule WYBRYK NATURY.SOG

super artykuł. O kim następny?

SOG poszedł... Zwróciłeś moją uwagę na pare istotnych spraw i zaciekawiłeś mnie bardzo. Chyba następny priortytet to plecki^^

Nastepny artykuł będzie o tricepsie Patrzryłem w szukajce i jedyny większy art o nich to ,,Porusz..." od Mawashiego. O klatce i barkach będa kolejne Niestety- naraz wszystkich nie napiszę Uzbrojcie się w cierpliwość POZDRO

[...] napiszesz rowniez:Cieszę się wtedy gdy po cyklu kreatynowym zamiast podciagac sie na drazku z 20 moge dorzucic dodatkowe 10 kilo. Spadnei ci sila i zamoiast 10 kilo podciagniesz sie 15 razy Chyba ze pociagniesz nastepny cykl ;-PP Dobra szkoda na takei dyskusje klawiatury pokoj Bracie Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-03-13 18:55:34

no dobra sory jestem dyslektykiem bardzo wolno pisze nawet na klawiaturze sprawia mi to problem a chciałem co napisać coś przekazać ja to znam ale to było napisane profesjonalnie i pomyślałem ze wam pokarze a nie chciałem żebyście to kasowali więc napisem ze to ja mój blond nikt nie jest doskonały ale mój następny artykuł będzie już mój własny :)

Jeśli chodzi o ta kategorie z marynarkami granica absurdu zostala przekroczona. Kobiety w strojach wieczorowych? Czekam kiedy beda wypinac pupy w kabaretkach lub ponczochach z wzorkami, nastepny swietny trend

2015-05-25 poniedziałek rano odpoczynek od biegania, żeby kolana doszły do siebie po południu siłka, klasyczne fbw 5x5, ciężary mocno zachowawcze, ale od czegoś trzeba wystartować przysiad 100 x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 - w pierwszych seriach czułem lekko lewe kolano, w ostatnich jak już byłem mocno rozgrzany było OK mc 120 x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 [...]

2015-05-25 poniedziałek rano bieganie nową trasą, 3,6km, czas 24min zimno i bardzo mocno padało, ale mimo wszystko polazłem zrobić przebieżkę, jakoś tego deszczu w trakcie biegu wcale nie czułem, biegło mi się rewelacyjnie, tempo wyszło mi bardzo dobre, po powrocie do domu dopiero zobaczyłem jak mocno lało, wszystkie szmaty mokre na wylot po [...]

2015-06-10 środa rano bez biegania wieczorem siłka mc 150kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (+30kg od ciężaru startowego) wyciskanie płasko 92,5kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (12,5kg od ciężaru startowego) wyciskanie stojąc 60kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (+20kg od ciężaru startowego) dipsy 0kg x 5 serii x max ( w pierwszej było 12 w następnych nie liczyłem) wspięcia na [...]

2015-06-16 wtorek miałem sporą ochotę na bieganie ale niestety buty dalej mokre na siłkę nie polazłem bo znów mi się nie chciało %-) 2015-06-17 środa rano bieganie, 6km, ~36 min biegaliśmy z kolegą na stadionie czyli 800m dobiegnięcie, tam 11 kółeczek i 800m powrót ostatnie kółko pobiegliśmy na bardzo mocnym tempie (podchodziło pod 4min/km) - co [...]