nastepny

[...] tylko pozazdroscic ;) Ja przed dzisiejszym ladowaniem stanalem przed powaznym dylematem , gdy zauwazylem ze po 2 tygodniach (w mojej opinii) stagnacji w koncu ruszyl ten oporny dol brzucha , ktory zostal na sam koniec i teraz nie wiem czy zaczynac reverse jutro(tak jak planowalem) czy tez pocisnac jeszcze na 1500kcal nastepny tydzien, moze dwa...

A ja teraz zaczalem prace na silce w pon robilem trening po pracy a potem pozowanie i na nastepny dzien rozmowa z szefem ze mam zakaz poziwanis...masakra, klieni jak to uslyszeli to maja taka pompe z niego ze szok bo akurat oni byli tym zainteresowani...mial by reklame xD

Sol, przejrzałem kilka stron, ale nie dokopałem się. Przy redukcji pomiary robiłeś na następny dzień po CN(wiadomo, że będą zawyżone), czy kiedy?

Jak długo ten trening będziesz robił? Masz już następny plan ?

Jak długo ten trening będziesz robił? Masz już następny plan ? ostatni tydzień się ostał robię 8 tygodni,gdzie po tygodniu 4 zamieniłem kolejnością ciężkie ćwiczenia jako drugie w serii łączonej te 8 tygodni temu miałem inne plany ale jakos kontakt nie wypalił więc pójdzie coś od Christiana....znowu albo trening bydlaków albo hss 100 albo znowu [...]

Właśnie widzę że u ciebie FN to dzień między treningami. Chodzi mi o to jak się psrawy mają w dniu po FN. Mam dwie opcje DNT, FN, DT albo DT, FN, DNT i zastanawiam się jak będzie najbardziej korzystnie, i czy na następny dzień jeżli jest to DT lepiej zrobić Medium carb czy high fat. Trochę zawiłe ale mam nadzieje że rozumiesz o co mi chodzi. [...]

hehe o widzisz nie chcialo mi sie przegladac 600 stron zeby sie dowiedziec - czyli kupa i odpuszczam nastepny cud suplement

hehe o widzisz nie chcialo mi sie przegladac 600 stron zeby sie dowiedziec - czyli kupa i odpuszczam nastepny cud suplement 99% nowych supli to chłam

Pizze moge jeść zawsze!!!! Zaraz po zjedzeniu mówie o Boże, ale mi źle.... nastepny dzień, Boże po co ja to jadłem... dzień po - ALE BYM ZJADŁ PIZZE!

HC to pojęcie względne ;-) Ja przy 325g WW w DT na następny dzień mogę zacząć jeść po przebudzeniu Natomiast tak jak Solaros - już gorzej %-)

To jest tak Push1-Pull1-LEGS-off i teraz nastepny push czyli sa 4 dni na regeneracje pomiedzy cwiczeniami na ta sama partie. Poza tym to nie wypada dokladnie 6 dni. Na 8 dni treningu masz 2 dni przerwy o tak, a nie na 7

Solaros jak robisz ładowania węglami to w tym dniu zwiększasz podaż sodu? Zauważyłem, że bez sodu te ładowania na węglach to tragedia z wyglądem na następny dzień. Po sobie jakie masz doświadczenia?

Ale upadek to jest ze np. w WL już nie mam siły podnieść za uja następny raz? Czy upadek mówicie kiedy już technika jest lipna ale jeszcze by poszło? Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2016-06-16 16:11:08

Sol jak nastepny tydzien u Cb wygląda ? Ile ww i tł ? Co tydzien teraz carb loading bedziesz robil ?

InTheEnd Na masie stosowaLem coś na zasadzie CBL i w początkowej fazie redukcji też kiedy miałem węgle. W kazdy dzien nietreningowy zawsze mam ok.50g wegli. Zawsze. Fat to zależało od makro. Teraz akurat już jest taki etap że mam 50g ww i 50g fatu. Więc żadnego CBL nie ma. W kazdy dzien jem 50/50. Za to co piatek robię ładowanie fatem(węgle [...]

Jak robisz ładowanie ww ? 36h po treningu ? Czyli robisz trening potem już lecą węgle i na następny dzień od rana węgle ? Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-09-09 07:41:09

dominosa to ich ja zawsze meteaora biore, ale wole zlozyc sam najwieksza, jal bierzesz 6 dodatkow to kazdy nastepny ju, za free, to wale ile miesa zmiesci :-D no czeko pojdzie na pierwszy ogien napewno, czekolade to u mnie nr1 :-D bzyku tez pamietam jak kiedysvpolecialem no holidaja do pl i zawsze ojciec bral z piekarnipaczki to takie sredniawe, [...]

No następny do mnie pije %-) };-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-11-11 16:23:15

No ja nawet jak probuje podbic kcal fatem to waga idzie do gory ale nabicia nie ma. Ostatnio testowalem wlasnie i dalem wiecej fatu , na nastepny dzien plaski i zlany. Dlatego jak juz mam wbic np 4000 tys kcal to wrzuce pierniki, ciastka, lody , platki slodkie i kalorie pękają w chwile , ewentualnie ciasto jakies. I na koniec dnia jedyny minus to [...]

Nie no, ja też nie liczę fatu z płątków, pieczywa itd. Ale tak się „dziwię”, bo pamiętam jak byłem kiedyś na UD2.0, to ile było kombinacji, żeby tych 50g fatu nie przekroczyć hehe. Co środę wycieczki z wózkiem po Tesco i wybieranie produktów z jak najmniejszą ilością tłuszczów. I tylko trzeba było powstrzymywać się przed ślinotokiem, który [...]