[...] x15 3sztabki do końcax15 3 sztabki do końcax15 2 sztabki do końcax15 (2 sztabki do końcax11) Komentarz: Jeszcze nie w pełny sprawny po wczorajszym problemem z żoładkiem nastepny trening bedzie duzo lepszy 1.masakra w ostatniej serii zapas z 3 powt pierwsza seria bolało mnie lewe kolano nastepne serie juz było dobrze 2.- 3.w chwycie zamkowym [...]
[...] 3seria składana: A-uginanie ramion podchwytem siedząc B-zarzucanie sztangi nachwytem C-francuz leżąc D-wyciskanie leżąc z nogami w górze 20kgx5 25kgx5 30kgx5 35kgx5 40kgx5 47.5kgx5 (45kgx5) Komentarz: 1.ehh porażka ale nastepny trening zapewne będzie podejscie pod 95kg bo dzisiaj troche w robocie byłem ale jako taki progress jest 2.- 3.-
[...] zrobione z problemami 2.DOśc spora róznica robienia po Push press niż na świeżo 80kg bez zapasu;/ 3.Dobrze 4.Wyeliminowałem prace barków by przedłużyc progress bez zapasu(ostatnio robiłem tym ciężarem na 10-tkach) nastepny trening z rotacją nadgarstka 5.Dobrze Pytanie do II takie same przytrzymania w WL a WL sado maso? czy w Sado maso dłuższe?
4. Wyeliminowałem prace barków by przedłużyc progress bez zapasu(ostatnio robiłem tym ciężarem na 10-tkach) nastepny trening z rotacją nadgarstka znow grzebiesz w Mod Wod ? czyzby sztangielka 24 to bylo max co tam masz na silce? Pytanie do II takie same przytrzymania w WL a WL sado maso? czy w Sado maso dłuższe? pierwsze wyc z zatrzymaniem ale [...]
WODYN W tym roku chciałbym wystartować jeszcze w 82.5kg Następny rok Juniorzy o ile pojade w 90kg bo czuje że moge jeszcze kilka kg wrzucić na siebie gruby__69 Powoli do przodu grrubas Jak już sam zauważyłes gruby wrócił do prowadzenia dziennika I ciśnie ostro szczególnie zazdroszcze mu tej Ławy nie zdążyłem edytować grrubas Tylko że te poręcze [...]
[...] przy 160kg ale kg dołożone jest dobrze jedziemy dalej;p!! raKhu1 Spokojnie czy nie jeszcze się okaże 110kg fajnie by było;p grrubas no i pocisnąłeś Wuchta34 Czekamy na nastepny sezon;p WODYN Przyjąłem;p Dotyczy to się także Ciągu Klasyk? bo tam nie mam maxa 200kg gkabulski Tak głównie muzyczka hatebreed-live for this Dzięki że wpadłeś ja [...]
WODYN w tym roku zrobiłem postęp 117.5kg RAW więc następny rok może da podobny:] jednak 600kg w sprzęcie będę bardzo zadowolony WL-jakie głównie robię błędy? raKhu1 Dzięki no jak dociągania będą mocne to i ciężar bedzie sporo większy :] demolub dzięki ,no mostek mam dośc słaby więc próbuje wycisnąc z niego troche więcej Hubert81 Dzięki no juz [...]
[...] +0KG*5 /9kg*10 -3 serie +9KG*5 +13KG*5 +17KG*5 /+13KG*10 Komentarz: 1.w koszuli przy wyciskaniu zahaczyłem bodajże 2 razy o stojaki wiec zapas jest 2.Ładnie wsyztsko z ziemi;] zapas raczej brak 3.Pompki zapas jest na nastepny hantel Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-04-22 18:50:34 Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-04-22 18:51:52
[...] bez problemów 2.Tutaj juz trochę ciążyło ale głównie z powodu zmęczenia nóg 3.Luz 4.Luz 5.Luz wiosło troche ciężej 6.Pompa 7.- Adzik Mama nadzieje ze to tylko przejściowe wczesniej trening ból łokcia trwal gdzies 2-3 dni tym razem ból przeszedł na nastepny dzien Więc chyba się poprawia oby;] Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-06-24 10:52:44
1.Box Squat (dupa kostiumu+bandaże+pas) 210KG*2 220KG*3 (230KG*3) 2.Wyciskanie Leżąc (koszula) deska 8cm 100KG*3 107.5KG*1.5 (105KG*3 ) 3.Dociąganie (kostium+pas) 230KG*2 (220KG*3 ) Komentarz: ehh siłowo mniej wiecej dobrze ale nie mogłem wykorzystać w pełni sprzętu z powodu asekuracji 1.Samowiązanie jednak nie dam rady doyebac az tak mocno jak [...]
[...] cos zjesc (jedzenie lub carbo) jakies propozycje bo czułem już głód Boxy pozwoliły mi odreagować;] Balduran do czasu się działo;] adzik123 Juz własnie tego doświadczyłem nastepny tydzien moze być jeszcze cięższy ale moze sobie poradze robcikqpa wiazanie "pięć palców punkt pękające kolano" i bedzie 240 jednak twe wiązanie pozwoliło [...]
[...] się otworzyła prawa łapa 1.ładnie poszło 2.troche dłużej szło poszorowało po udach i jakoś sie otworzyła trzeba coś zrobić z tym chwytem bo powinno byc te powt w zasiegu nastepny cel mniej więcej 1.280 2.115 3.235 czyli 630kg do końca wakacji moze pójdzie 650*3 w połówkach vena84 tylko że nie chce mi sie już tyle jeść aktualnie 83.1kg czyli [...]