Rozumiem. Kilka pytań , może banalnych, ale przecież jestem początkującym %-) Co do etapu 4 , jak długo na nim lecieć i kiedy przeskoczyć na następny ? W kwestii dobierania ciężaru to kierować się tym , że dorzucać jak wykonanie całego ćwiczenia nie będzie dla nas już ,, zbyt lekko'' ? W kalkulatorze BMR wyszło mi : WSKAŹNIK BMR 1867 kcal ABY [...]
[...] na impreze jechac autem i pozniej nie musze byc uzalezniony od autobusu, bo nikt inny u mnie albo nie jezdzi albo nie ma auta:) A tak raz na miesiac dwa jak jest jakas okazaj ze nie wypada nie pic to oczywiscie:) Ja wychodze z zalozenia, ze jak malo to lepiej wogole a raz na jakis czasa porzadnie, tak zeby sie odechcialo na nastepny miesiac:)
1. WIEK:21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 z hakiem 6. DIETA: obecnie białko 3g/1kg, tłuszcze 1.2g/1kg, węgle 5g/1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I cykl, na mecie 6 tygodni 30ed 9. CEL CYKLU II: Najpierw redukcja 8-10 tyg, później czysta masa 10. [...]
narazie sobie odpusc scorcha. zrzuc to swoimi silami a na nastepny raz bedziesz uwazal co jesz. jedyne co to mozesz kupic ta omege 3 i tyle na razie wystarczy
[...] szła. własnie mam problem przy dolnym wyciskaniu... A najlepsze jest to że jak ćwicze 2 razy w tyg to niema zakwasów wogole.na początku były tylko 2 tyg pozniej je rozcwiczyłem i szło ładnie najpierw rekord na 125kg...pozniej nastepny 130kg (motywacja nieziemska) nastepnie 135 i tak do 150kg Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2007-11-22 23:50:27
Krótko i na temat - stan najnowszej wiedzy na temat żywienia okołotreningowego jest mniej więcej taki : - najważniejsze w okresie okołotreningowym jest dostarczanie organizmowi aminokwasów w odpowiednim czasie i w odpowiedniej postaci, węglowodany stanowią czynnik drugorzędny - posiłek przedtreningowy jest równie ważny, jeśli nie ważniejszy niż [...]
[...] r.r. ze specjalnoscia np. fitness silowy by moc pracowac na silce. Jak kolega wyzej wspominal egzamin dwuetapowy. Ale jak zrobisz pierwszy kurs, a potem chcesz zrobic nastepny by np. móc pracowac na sali, to dorabiasz tylko czesc specjalistyczna, bo ogólna liczy sie juz z pierwszych uprawnien. Ja radze poszukac w swoim miescie lub [...]
nolve bede mial dopiero w nastepny piatek wiem ze to w huk czasu wiec na poczatek zmiejsze intensywnosc cwiczen i zwieksze odpoczynki pomiedzy seriami zobaczymy
[...] a patrzac na to z tej strony ze bylem zielony na maxa to i tak nie wyszlo najgorzej, bo efekty są, z dupy to by bylo gdybym nie mial prawie zadnych efektow na tym cyklu, a jednak zadowolony jestem, nastepny jaki zrobie za kilka miesiecy bedzie napewno dobrze przemyslny i wszystkie produkty wybiore tak by stworzyc jak najlepsze polączenie.Pozdr
Nest000 widzę że rozsądnie podchodzisz do sprawy, kilka błedów nie czyni cyklu zmarnowanego, albo może nawet nie wpłynąć znacząco na efekty, sprawa jedynie w tym że mogłeś troszkę przepłacić, ale żeby to dokładnie ocenić i porównać należałoby "zasymulować" podobny cykl i wyszczególnić co i jak byłoby idealnie a tego tak naprawdę nie [...]
oj mnie pojechał nastepny pseudo kulturysta :d pięknie . a ja sie nei chwale jaki ejstem tylko porównałem posty i napisałem ze ja przynajmniej mam wymiary :d a po drugie ja takich d****nych pytań nie zadaje najpierw sam szukam odpowiedzi :d w sumie nie potrzebne w takie działy wchodze i odpisuje co myśle. :d a edytować mi sie poprostu nie chciało [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 64,4 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : jest Zażywane suplementy : zaczynam cykl :Creatine,BCAA Pn-A Śr-B Pt-A następny tydzień Pn-B Wt-A PtB A Nogi-przysiady ze sztangą 3s 12/10/8 [...]