nastepny

jak lager!!!! dzień w dzien to samo Makrela kvrwa odpisuj głąbie to korva zadaj pytanie i nie pjerdol zebym odpisywał na hvi wi co pisałem ze wyjazd przełozony na nastepny tydzień, bo mam braki w załodze w kuchni i musze siedziec osobiscie i robic za innych chwilowo mam nadzieje.

Ja ******le kto następny bedzie robił spama to ma studenta z***ać w ankiecie bo tyle ile kont se juz założył to chvj

o następny ochotnik, panowie mamy dużo pracy dzisiaj

http://www.fight24.pl/wp-content/Israel-Adesanya-Yoel-Romero-1.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Dana White przekonał się do zestawienia pojedynku o pas wagi średniej między Israelem Adesanya a Yoelem Romero Wygląda na to, że prezydent UFC Dana White przekonał się do pomysłu zestawienia Yoela Romero do pojedynku o tytuł wagi [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Paulo-Costa-5-1024x1024.jpg Paulo Costa Instagram Paulo Costa bez hamulców – „Chcę zabić jednego Afrykanina” Czołowy zawodnik wagi średniej UFC Paulo Costa nie stanie w Oktagonie wcześniej jak w połowie 2020 roku, ale nie przeszkadza mu to w toczeniu słownej wojny z mistrzem Israelem Adesanya. Costa jest numerem [...]

https://i.imgur.com/MZ8D4gm.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC Paulo Costa przerwał milczenie po porażce z mistrzem wagi średniej Israelem Adesanya na gali UFC 253 Paulo Costa stanął do pojedynku z Israelem Adesanya o tytuł mistrza wagi średniej w walce wieczoru gali UFC 253 na Fight Island w Abu Zabi. Mimo, że Costa został okrzyknięty najtrudniejszym [...]

[...] odblokowanie lepsze niz clom solo... Tak bym to widzial wszystko tylko niech ktos odp o HCG jeszcze : 1-8 enan 250mg pon/czw 5-10 wino 30mg ed 9-16 shock + storm Odblok na nastepny dzien po ostatniej tab winka : 1-3 clom 100mg na noc / 4-21 clom 50mg na noc 1-3 tamox 40mg na noc / 4-14 tamox 20mg ed / 15-21 tamox 10mg ed * 1-21 provi 50mg na [...]

Dobre , pany to sie tak prezentuje ostatecznie 1-8 enan 250mg pon/czw 5-10 wino 30mg ed 9-10 hcg 1000iu e3d x 5 9-16 shock + storm Odblok na nastepny dzien po ostatniej tab winka : 1-3 clom 100mg na noc / 4-21 clom 50mg na noc * 1-3 tamox 40mg na noc / 4-14 tamox 20mg ed / 15-21 tamox 10mg ed * 1-21 provi 50mg na noc Legenda : * - jak by sie [...]

sraka a Ty ciągle się pyerdolisz z rozpiską tamtego syklu? czy następny układasz?

korwa nie pjerdol dzień z***any tak jak i każdy następny grunt to pozytywne nastawienie

[...] 40 kg http://www.youtube.com/watch?v=uHbls3yAmzs *Pompki klasyczne 2x15 and 1x10 *Spiecia brzucha 2x30 and 1x25 Zadnych kosmetyczek nie robie, tylko dobijam sie tym i na nastepny trening ledwo co sie ruszam. Dzis trening taki sobie. Przysiady i 1 seria MC dosc oporowo, do tego technika mocno kulala w siadach, nie dalem rade sie skupic i 1 [...]

35 kg cwicze, nie wim czy nie za duzo( jak na mnie) ale ogolnie to i tak miernota Dzis (9.09) trening opuscilem, tak jak wczoraj mowilem, wole byc zregenerowany na nastepny tydzien i raz odpuscic, niz tyrac i pozniej miec dluzsza przerwe. Micha dzis troche slabiej, w sensie ze zjadlem mniej niz zawsze w B/T/W, jakos nie chcialo mi sie. Za to mam [...]

[...] jak ciezar duzo mniejszy to bez problemu normalny :) 10.09.2011 DNT: Dobrze ze wczoraj odpuscilem, bo dzis pracy od ciula, dzieki temu zaoszczedzilem treningi na nastepny tydzien w zamian za piatkowy :) Micha ze wzgledu na robote tak sobie, tylko duuzo miesa, twarog, troche mleka, reszta to co podawali, czyli nie jest tak zle, w [...]

tam 1 trening nic sie nie stanie, druga sprawa to taka ze mi zajmuja 1,5h minimum, tak wiec w 30-45 min nie ogarnalbym all spraw(21/po 21 pare minut ide spac), zreszto to nie 1 trening ktory odpuscilem i jakos nie spadly mi wyniki, a nawet lepsza moc na nastepny trejning :)

zayebiscie 21.10.11r DT: - PP 2x15 40 kg - Przysiad 2x15 90 kg - Zuraw 2x15 - Wioslo 2x15 50 kg - WL 2x15 60 kg - Lydki - Brzuch No panowie, energia mnie rozpiera, jeszcze 2 treningi temu siady ledwo szly na 90 kg, z garbem i plecami pracowalem duzo, natomiast dzis duuzy zapas. Wioslo 1 raz robilem, nie wiem jak z technika, dalem do sprawdzenia [...]

Przeoczylam foty, no i schaboszczaka. Fajne plecy. Nastepny schabowy z dedykacja dla mnie ma byc.

wrong dzięki, spoko nastepny będzie dla Ciebie Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-06-06 19:35:46

31 Sierpnia Trening pleców, klatki, czworobocznych. Trening: 1. Zarzuty sztangi na barki: 10x35kg, 8x40kg, 6x45kg, 4x50kg, 4x55kg 2. Podciąganie sztangi w opadzie: 12x60kg, 10x65kg, 8x70kg, 6x75kg, 4x80kg 3. Wciskanie sztangi na ławce płaskiej: 12x65kg, 10x70kg, 8x75kg, 6x80kg, 4x85kg, 2x90kg 4. Wyciskanie sztangielek na skosie: 12x26kg, 12x26kg, [...]

3 listopada Dzień nietreningowy Posiłki: 9.00 4 kromki razowca, ser, szynka, jabłko, 200 ml mleka 12.00 szejk, jabłko 15.00 zupa, 4 kromki razowca, ser, szynka, mięso 17.00 szejk, jabłko 19.00 jajecznica z 4 jaj, szynka, 2 kromki razowca 20.30 jogurt, sałatka śledziowa Dieta: 8/10 Suplementy: Kreatyna rano i o 12: 5g BCAA o 12 Witaminy Białko do [...]

17 Listopada Dzień treningowy Trening: 1.Przysiad: 12x55kg, 12x80kg, 6x130kg, 6x130kg, 6x130kg 2.Wyciskanie na płaskiej: 15x55kg, 6x90kg, 6x90kg, 3.Podciąganie sztangielek w oparciu o ławkę : 20x10kg, 8x32kg, 8x22kg, 8x22kg 4.Podciąganie sztangielek do brody: 20x10kg, 8x22kg, 8x22kg Komentarze: 1.Pfff, kooorwa co to za dziecinne obciążenia 2.Też [...]