nastepny

I miałem dzisiaj zacząc i nic z tego... Niestety grypa... Wszystko mnie boli i ogólnie źle się czuję. Jednak na tyle na ile mogłem to ten dzień wykorzystałem. Po pierwsze dieta. 7,45-płatki owsiane z mlekiem i 2 jajka gotowane. 11.00-bułka grahamka z suchą kiełbasą. 15.00-pół paczki ryżu brązowego, kawałek piersi z kurczaka, trochę szpinaku. [...]

witam, jestem w podobnym wieku, sam niedawno mocno schudłem i w moim przypadku dobrze sprawdziło się stopniowanie zmian. Jeśli zaczniesz od 2000 kcal, co jest mało wg mnie (nie znam Twoich innych wymiarów) później nie będzie z czego schodzić. Zacznij od policzenia ile teraz jesz, później zrezygnuj z produktów mącznych, słodyczy, piwka itp, a po [...]

Przenieścoś na następny trening co prawda jest tam trochę ćwiczeń nie męczących na biceps ,przedramiona ale 2 h to za dużo ,chyba że na koksie i masz super kondycje lub jeden taki trening w tygodniu

Dzięki, jeszcze tak nigdy nie miałem żeby 2 dni pod rząd trafić jak się nie udawało (ciągle po 1 meczu) to teraz z nadwyżką hehe. Co do tematu to też prawda jednak stworzyłem go tu bo tylko tu siedze. W następny weekend też puszczam podobne kupony z tym, że tyle szczęścia już pewnie mieć nie będe hehe

zobacze jak dam rade to zrobie jak nie to wywale :D pojawił się nastepny problem :( mianowicie mój III posiłek czyli ryz z piersią i warzywami jest posiłkiem przedtreningowym ale w diecie mam ze po III posiłku mam jeszcze porcjie białka wpc80 to co mam zrobic posiłek jem ok 30 minut przed treningiem. Myslałem zeby białko wypic odrazu przed [...]

Po co nastepny taki sam temat zalozyles?bo tam zapytali o ankiete?wklej ja bez tego nie uzyskasz pomocy

Który smak polecasz najbardziej ? To się niebawem skuszę może:D Czemu nie wyszło najlepiej?:D Bo następny dzień umierałem %) W Sylwestra pije jedynie szampana więc będzie na spokojnie :) Według mnie truskawka, jednak ma specyficzny smak, nie każdy lubi :D Niedługo juz dziennik będzie uzupełniany

arekmos81 - skąd wiesz czy akurat środek działał ? - na 100% działa, sam sprawdzałem - powyżej opisałem jak to działało - masz jakieś porównanie między tatuowaniem na tzw. żywca a po znieczuleniu? - robiłem wszystko na żywca, ten jeden ze znieczuleniem. To tak samo jak zastrzyk u dentysty - skóra nie ma czucia. i oni twierdzą że te [...]

Grejpfrut : stawia na Soko, ja : Jan B. przez poddanie no panowie , ktos nastepny ?

dzieki laski oj dluuuugo bedzie zanim zaczne nastepny chalange

właśnie skończyłem parę dni split, nawet fajnie się ćwiczyło i chyba ten trening mogę zapisać na plus, masę podłapałem z jakieś 4 kilo poprawiłem trochę sylwetkę szczególnie myślę barki i plecy ale nie mierzyłem tego na wyciskanie na barki, bo wole to zrobić na profesjonalnej siłowni trochę później...niestety Na klatę za to słabo bo tylko 2kg [...]

no wlasnie zmniejszam, ale byc moze za malo, czy moga byc duze roznice ciezarow ? przykladowo 40 - 50 - 60, nastepny tydzien 42-52-62?

[...] np wyciskanie sztangi an skosie czy wyciag dolny 4 x 8,6,6,4 cwicnia jak uginanie hantli w opdporze o kolano czy unoszenie hantli na boki 3 x 8,6,6 i potem od nowa trening A nastepny tydzien trening B tydzien 6 czyli trening C tak ... tak do 9 tyg i tydzien lajtowego trening po 3 serie 2 cwiczenia i potem od nowa taki system tylko zamienic [...]

4. lepiej cwiczyć rano ale nie za wczesnie tak o 10-12 rano jest wiekszy poziom teścia i mozesz wykonać lepszy trening do tego jestes wypoczety. posiłek przedtreningowy najlpiej zjeśc jakas 1h przed treningiem, dobrze by było jakby był to posiłek składajacy sie z wikszej liczby weglowodanow. godzine po treningu nastepny posiłek.

Oczom nie wierzę :-P Oby nasza trójka pozostała w Dortmundzie na następny sezon, marzą mi się takie sceny w Lidze Mistrzów :-) Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2012-05-05 16:20:47

dobry występ naszych :)5Ty Kamil 10 Pieter ,reszta druga dziesiątka , warunki najlepsze nie były.. Nareszcie następny weekend loty w Oberstdorfie :]

Mam 18 lat, ważę 80 kg, mam 187cm wzrostu, ćwiczyłem około 3 lata na siłowni, oraz rok mt. Moim celem jest przybranie 5-7 kg na masie, tak, aby przy tym nie stracić na szybkości i wytrzymałości (nie spieszy mi sie az tak z przybraniem na masie) sorki, na nastepny raz bede wiedzial :)

14-04-15 Dzięki Maksym ;-) Nie wiem kiedy wypadnie następny trening, mam nadzieję, że już w czwartek. Dieta 1. chleb, twaróg, jogurt naturalny, warzywa http://i61.tinypic.com/2me8ns2.jpg 2. owsiane, jaja, kakao, cynamon, proszek do pieczenia, pomarańcza http://i60.tinypic.com/2150bbb.jpg 3. pierś, makaron, sok pomidorowy, warzywa [...]

[...] dodawalem 2,5 kg az doszlem do 97,5kg i od 97,5 kg robilem dwa trygodnie na tym ciezarze i wczoraj pierwszy teening na 100kg. oki zly dzien ale 3 ci trening pod rzad zly to chyba dziwne.robie dokladnie tak wszystko jak w planie jest.slaby trening i potem caly dzien do dupy i czekanie na nastepny ciezki trening za tydzien czy sie uda wykonac plan.

Nastepny do kasacji ...ten to juz wogole byl nieprzytomny mozna bylo robic z nim co sie tylko chcialo:)) Nie ma to jak umiesnione meskie cialka i tylki...pobijaja wszystko i wszystkich:) NA WIDOK SPODNI GOTOWA DO ZBRODNI:)))